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伦巴根本步有哪(nǎ)些 称号，伦巴根本步(bù)法

　　伦巴根本(běn)步有(yǒu)走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接(jiē)手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是舞(wǔ)姿诱(yòu)人，较为(wèi)浪漫，性(xìng)感(gǎn)与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考(kǎo)究(jiū)身(shēn)体(tǐ)舞态柔(róu)媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远(yuǎn)之(zhī)的撩拨，是(shì)表达男女倾慕情感的一(yī)种舞蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根本步称(chēng)号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表(biǎo)达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰(qià)恰的“抒发(fā)版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要(yào)时刻(kè)坚(jiān)持(chí)“外柔(róu)内刚，力(lì)在其间”的感(gǎn)觉，看(kàn)起来(lái)很柔软圆润，实(shí)际(jì)上力气贯(guàn)穿全身，并加上很(hěn)多的(de)操练，才(cái)干有舒展(zhǎn)流通的效果(guǒ)。

　　下面(miàn)便是(shì)我收拾的(de)拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向前走(zǒu)时重心在前脚，身体跟着(zhe)前(qián)脚(jiǎo)的(de)迈出一(yī)同向前，起(qǐ)伏和(hé)速(sù)度(dù)相同；撤退时(shí)重心在后脚，身(shēn)体随后(hòu)脚的后撤而(ér)敏捷向(xiàng)后移动。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟着脚步向(xiàng)上传输的(de)力而滚动(dòng)。

　　移动的一(yī)只脚，对应别(bié)的(de)的上臂(bì)向内侧下方画圆再打直。

礼字五笔怎么打字，礼字五笔怎么打字五笔怎么打开　　不(bù)是重(zhòng)心的(de)那只脚(jiǎo)呈脚(jiǎo)尖着地状(zhuàng)，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方(fāng)步根本(běn)相(xiāng)同，双脚分隔与肩同宽，重心(xīn)在右(yòu)脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上(shàng)正前方，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间(jiān)更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵(dǐ)达左面(miàn)原位，“1”时(shí)，重(zhòng)心敏捷搬运(yùn)到左脚，右脚半脚掌着(zhe)地。

　　然(rán)后“2”右脚通过左脚(jiǎo)向后撤出(chū)，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚，左脚(jiǎo)为半脚(jiǎo)掌，&时右脚通过左脚往(wǎng)身体右(yòu)侧迈闹历出，“1”时右(yòu)脚着地(dì)，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步(bù)不同，方步不可以左右脚交流，有必要(yào)左脚上步(bù)，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方(fāng)，上臂向(xiàng)左后(hòu)上方翻开的(de)姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点(diǎn)转相同，也(yě)分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈到身(shēn)体(tǐ)右侧，“3”时身体向右(yòu)后(hòu)方旋转180度，重心搬运(yùn)为(wèi)左脚，&时重心上到右脚，一(yī)起左脚通过右脚向身侧打(dǎ)回，“1”时重心搬运(yùn)到左脚。

　　旋转进程(chéng)中留意放(fàng)松(sōng)胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚一(yī)点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克(kè)拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立(lì)体(tǐ)8字胯”的扩展(zhǎn)使用(yòng)，每一(yī)个脚步中(zhōng)，胯都要(yào)选用立(lì)体8字的(de)根(gēn)底。

　　这个8字并非(fēi)通(tōng)过扭(niǔ)胯(kuà)而得(dé)到的，而是通过(guò)重(zhòng)心得搬运与(yǔ)左右脚和(hé)地上的效果而产弹力，这个力(lì)向(xiàng)上传输到放(fàng)松(sōng)的胯部而(ér)得到(dào)，此刻腰部及上身呈肌肉(ròu)紧绷(bēng)的状况(kuàng)，并(bìng)不(bù)随胯部(bù)的律(lǜ)动而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚，身体重(zhòng)心向右移动，胯骨随(suí)重心向右前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯骨，转到中心时重心抵达两(liǎng)腿之间，然后(hòu)重心(xīn)向左移动，胯骨(gǔ)随重(zhòng)心向左前滚动(dòng)，抵(dǐ)达极限(xiàn)后(hòu)下压(yā)胯(kuà)骨，抵达左后方时，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前面(miàn)脚步(bù)相同。

　　规(guī)范(fàn)姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚向右(yòu)后方撤出，一(yī)起重心(xīn)到(dào)左脚，然后“3”时身体面临原方(fāng)位左手(shǒu)的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出(chū)左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时(shí)完结，重心抵达(dá)右(yòu)脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进(jìn)程中(zhōng)不(bù)要(yào)摇头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办法：

　　礼字五笔怎么打字，礼字五笔怎么打字五笔怎么打开 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半(bàn)重心到全(quán)重心(xīn)步型技能关键：剖析脚步、步序(xù)(上接(jiē)下序)、音乐(节奏(zòu)、时刻值分配(pèi))、转度(胯与身体四分之一(yī)转(zhuǎn)几分(fēn)之几)、脚位(脚与(yǔ)脚(jiǎo)之间的联(lián)系)、脚法(脚的方位与地板的联系，即足着(zhe)点(diǎn))。

　　主力脚的(de)踩、转、推、擦地(dì)通过地板。

　　腹骨沟反效果打(dǎ)开。

　　半重心移(yí)到(dào)全重心(xīn)进程。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超(chāo)深直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后(hòu)足相距(jù)15公分，后脚尖外转，后脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出(chū)来(lái)的(de)一(yī)个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左(zuǒ)、右、左山弯(wān)仿前(qián)、右前、左后、右后。

　　有压(yā)力的(de)动作。

　　除前面的(de)动(dòng)作后脚跟起，其它方(fāng)向(xiàng)均(jūn)不起跟。

　　部分重(zhòng)心(xīn)动作(zuò)。

　　功用是引导女士(shì)并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都分隔(gé)的(de)任(rèn)何(hé)方位所做的库克拉恰的动作，与(yǔ)库克拉(lā)恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步(bù)：踩、转、推、擦(cā)地通过地板(bǎn)，滚动、律动(dòng)、移动(dòng)三要素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜(bǎng)首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步(bù)：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原地（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第(dì)六步：右(yòu)足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男(nán)人(rén)舞(wǔ)步，它的榜首、二、三(sān)步(bù)是女士的第四、五(wǔ)、六步，而它的(de)第四、五、六(liù)步是女士的(de)榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀部的动作，当左脚移动向前时膝盖是(shì)松懈(xiè)的(de)，当重(zhòng)心上(shàng)到左脚时膝盖是(shì)直的，而此(cǐ)刻臀部(bù)则和婉地移向左，然(rán)后右膝略微松懈；当重心移回右脚(jiǎo)时，右膝是直的而臀部则和(hé)婉(wǎn)地移向(xiàng)右，此刻左膝稍松(sōng)懈(xiè)；当重心(xīn)向侧移到(dào)左脚时，左膝是(shì)直的左臀和婉地移向(xiàng)左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向前时(shí)，是先脚(jiǎo)背举高以脚尖加一些揉捏(niē)入(rù)地(dì)板，然后再到脚掌相同坚持揉(róu)捏入地板，当(dāng)全(quán)脚板着地前脚跟(gēn)就已放低了；当(dāng)撤让(ràng)步时，先是用移(yí)动脚的脚掌然后(hòu)脚尖，当重心彻(chè)底移转(zhuǎn)时脚(jiǎo)跟(gēn)就放(fàng)低了(le)，而(ér)此刻(kè)非重心脚(jiǎo)的脚跟(gēn)容许天(tiān)然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说到(dào)闭式握(wò)持，在伦(lún)巴、恰恰(qià)恰(qià)、森(sēn)巴的闭式握持(chí)是相同的.，舞伴(bàn)间(jiān)分隔约十五公分宽，女士(shì)稍在男人的右侧，男人右手(shǒu)放在女士背面盖(gài)住(zhù)女士左肩脾骨的下方，右手臂(bì)构成和婉的弯度，手肘大(dà)约到胸(xiōng)部(bù)的(de)高度；女(nǚ)士的左手臂轻轻地(dì)放(fàng)置(zhì)于男(nán)人右手臂(bì)上，顺着它的弯度，一起(qǐ)女士的(de)左手轻轻地(dì)歇息在(zài)男人(rén)的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度(dù)，大(dà)约和右手臂(bì)相(xiāng)对(duì)称(chēng)，可是左前(qián)臂须高举。

　　左手和手(shǒu)腕成(chéng)笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻(qīng)地握在(zài)左手里(lǐ)。

　　男人的左(zuǒ)手和女(nǚ)士的右手须坚持在两(liǎng)个身体的(de)中心。

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