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练(liàn)瑜伽能提高性功能(néng)吗，为(wèi)什么(me)说女人(rén)练瑜伽(gā)男人受益(yì)

　　瑜伽属于有氧(yǎng)运动，调理呼吸，也能够起到减肥，排毒，养颜(yán)，延缓(huǎn)衰(shuāi)老，修身塑(sù)形等作用。

　　女性(xìng)练(liàn)习瑜(yú)伽(gā)可以使身体(tǐ)更加(jiā)柔(róu)软，身(shēn)体素质更好，心情愉(yú)悦，精(jīng)神饱满，精(jīng)力充沛，提高身体协调能力和(hé)平(píng)衡能(néng)力，强身健体，舒筋活(huó)络(luò)从而提高性功能。

　　患者在日常(cháng)生活(huó)中(zhōng)应多注(zhù)意休息，避免(miǎn)熬夜，戒烟(yān)戒酒。

瑜伽的好处与功效(xiào)有哪些

　　促(cù)进血液循环，氧气是人体细胞的生(shēng)命之(zhī)源，它可(kě)以治(zhì)疗伤口，消灭细(xì)菌，同时亦可(kě)确(què)保(bǎo)肌(jī)肉组织的强度(dù)与活力。

　　血液则负责将氧(yǎng)气带向身体每个(gè)部分(fēn)，各种体育运动例如瑜(yú)伽可以提高心跳速度，从而(ér)加快带氧血(xuè)液的循(xún)环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血(xuè)液(yè)流向身体(tǐ)里经常被忽略的部位，例如(rú)关节(jié)、结连组织及(jí)体内器官等。

　　而某些瑜伽(gā)姿势例如延展、扭转、后抑和收(shōu)紧肌肉(ròu)等，亦有(yǒu)发(fā)送(sòng)信(xìn)号功(gōng)能，让身体(tǐ)传送血液至这些(xiē)特定部分。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒素，无论是空气(qì)、食物及水中都(dōu)蕴藏着(zhe)大量毒素。

　　幸好人类的身体懂得透(tòu)过(guò)皮肤、呼吸(xī)、血(xuè)液(yè)和(hé)排(pái)泄器官(guān)，自行排清(qīng)毒素。

　　当您练习大(dà)部分瑜伽课堂时，通(tōng)常(cháng)都会汗流(liú)浃背，此时体内(nèi)毒素可借着皮肤排出(chū)体外。

　　课堂当中，您亦(yì)可(kě)练习深呼吸的(de)技巧(qiǎo)，此时心跳速度亦(yì)会加快，这(zhè)将有助促进血液循环。

　　此(cǐ)外，您更可透(tòu)过扭(niǔ)转和(hé)弯曲等姿(zī)势，按(àn)摩及刺激(jī)部分(fēn)具排毒功能的器官，因此，定期练习瑜伽(gā)，有(yǒu)助排出体内(nèi)毒素。

　　提升力量及(jí)柔韧(rèn)度，大部分(fēn)人士认为，使用最(zuì)新(xīn)健身器材或聘用私人(rén)教练，才能达致理想的健身效果。

　　纵使部分(fēn)学(xué)员确能如(rú)愿以偿(cháng)，但更多人发现原来瑜伽的功效更为显著，因为瑜(yú)伽是(shì)一(yī)种既自(zì)然又(yòu)全(quán)面的健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥(yōng)有(yǒu)千百年历史，它能(néng)强化及延展体(tǐ)内(nèi)结连组织。

　　无(wú)论您(nín)的(de)身体是柔(róu)软或僵硬、虚弱或强(qiáng)壮，瑜伽(gā)都(dōu)能改善您体格和心灵(líng)，有助改善身体状况。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓日(rì)常生活压力，或(huò)许会(huì)导致身(shēn)体出现严重疾病。

　　定期练习瑜伽(gā)，可令身体和心灵重(zhòng)拾(shí)平静(jìng)，同(tóng)时有助改善免疫系统，将因压力而构成(chéng)的毒素(sù)排(pái)出体外，是您经过一(yī)天疲(pí)累工作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什(shén)么好处和坏处

　　第一(yī)，瑜伽能平心静气，改善不良情绪(xù)小学学籍号在线查询官网入口，小学生学籍号自助查询，同时(shí)还能够增强机体的(de)抵抗(kàng)力预防风险。

　　第二，如果经常感冒发烧(shāo)可以试一试瑜(yú)伽，通过(guò)瑜伽发(fā)汗达(dá)到排除(chú)毒素(sù)增(zēng)强抵抗(kàng)力(lì)的作用(yòng)。

　　第三，瑜伽能调(diào)整身体机(jī)能，多练(liàn)习瑜伽(gā)可(kě)以保持(chí)身体处在一个良好的(de)状态，使人(rén)的精神(shén)饱满活力十(shí)足(zú)，多练(liàn)习瑜伽，还(hái)能改善(shàn)体型，使具有(yǒu)气质，瑜伽还能纠正不良的(de)体态改善肌(jī)肉和(hé)骨骼的状况，所以练瑜伽的好处是(shì)非常的(de)多的，还能增加血(xuè)液循环，修(xiū)复受损组(zǔ)织(zhī)，使(shǐ)身(shēn)体(tǐ)组织得到充分的营养。

　　能够集中注意力是学生及(jí)高(gāo)压(yā)力人群提高学习和工作效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处(chù)有哪些呢(ne)，一(yī)就是进入老年后关节退(tuì)化严(yán)重且(qiě)这类人群多(duō)有骨(gǔ)质(zhì)疏松或(huò)者高(gāo)血压等(děng)疾病，不(bù)宜(yí)参(cān)加需(xū)要(yào)倒立弯腰的(de)项(xiàng)目的瑜伽会很容(róng)易受伤(shāng)。

　　第二是(shì)瑜伽的一些基本动作中，许多都(dōu)要用到颈部腰椎部可能会导致相关的疾病(bìng)。

　　第(dì)三是(shì)瑜伽的动作需要(yào)摆位肢体伸展(zhǎn)扭转，这个过程(chéng)中能可(kě)能导致末梢血流减少，更容易导致血液凝固严重，引发心(xīn)脏的血管疾病。

瑜伽要练多久才能看到效果(guǒ)

　　瑜伽不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥(féi)只是瑜伽的(de)附(fù)带作用(yòng)。

　　有(yǒu)些(xiē)人积极调整(zhěng)饮(yǐn)食结构，每天安排合理的有氧和(hé)无氧(yǎng)训练，最后加上瑜(yú)伽，减肥效(xiào)果自然会很(hěn)快。

　　有些人(rén)下班后只练习几分钟瑜伽，然后吃吃(chī)喝喝其(qí)他(tā)丝毫没有任何(hé)改变，那么(me)请不要(yào)告(gào)诉别(bié)人瑜伽减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答案是能，只(zhǐ)要你把瑜(yú)伽完全融入(rù)你(nǐ)的生活，在饮食、休息和锻炼方面做(zuò)出积极健康的改(gǎi)变，不管时间长短，你肯(kěn)定会(huì)不(bù)知(zhī)不觉地健康减肥。

　　一项研究(jiū)表明(míng)，瑜伽课可以(yǐ)显著(zhù)减(jiǎn)轻(qīng)精(jīng)神病(bìng)院患者(zhě)的(de)压(yā)力(lì)、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你(nǐ)的目标是放(fàng)松，在一堂(táng)充满活力(lì)的(de)瑜伽课之后，你真的可以(yǐ)达到一个很好的(de)放松效果(guǒ)。

　　假如你因(yīn)为压力导致睡眠质量非常差，那么每天睡(shuì)前10分钟的(de)瑜(yú)伽，也(yě)能(néng)够有效(xiào)地促进助你酣眠。

练瑜伽要(yào)准备(bèi)哪(nǎ)些(xiē)东西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动作多是(shì)拉伸动作，在(zài)选购(gòu)瑜伽服时，应优先选择宽松的，不(bù)会(huì)影响到动作伸展的(de)。

　　另外，需要注意的是，要选择吸(xī)湿排汗效(xiào)果好的瑜伽(gā)服。

　　瑜(yú)伽(gā)垫，瑜伽(gā)垫(diàn)的(de)使用(yòng)能(néng)防(fáng)止(zhǐ)膝(xī)盖、手部、脚部受伤，在练(liàn)习瑜伽前，就应先(xiān)选购好(hǎo)瑜伽垫。

　　选购时，注意测(cè)试它(tā)的(de)弹性、耐压性(xìng)，并仔细查小学学籍号在线查询官网入口，小学生学籍号自助查询(chá)看是否有裂(liè)纹，是(shì)否(fǒu)有污垢，是否会掉(diào)色等。

　　如果存在质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展(zhǎn)带，可以帮助初学者完成部分难以完成(chéng)的动作(zuò)。

　　在选购时(shí)，需要测(cè)试其弹性，尽量选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽球多用PVC材(cái)质(zhì)制成，只(zhǐ)要充好(hǎo)气(qì)就能(néng)正常使(shǐ)用。

　　在练习(xí)瑜伽过程中，经常(cháng)会用(yòng)到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时，若为男性，应选大一点的(de)，若为女(nǚ)性，应选小一点，因(yīn)为这样才与自(zì)身身(shēn)形相符合(hé)。

　　干净毛巾，如果家(jiā)中没有(yǒu)干净的毛(máo)巾，要重(zhòng)新选购，因(yīn)为毛巾是(shì)必备的(de)用品之一，可(kě)以用于擦干和(hé)保持身体洁(jié)净(jìng)，对经常会出(chū)汗(hàn)的瑜伽练习者来说有好(hǎo)处。

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