随着(zhe)工作和(hé)生活节奏的(de)加快，有睡眠障(zhàng)碍的人群(qún)越来越多，真正(zhèng)能够一沾(zhān)枕头就着的人越(yuè)来(lái)越少，一晚安(ān)眠对皇族是什么意思饭圈，韩国皇族是什么意思(duì)很多人来(lái)说成为了很(hěn)奢侈的事(shì)。

由于失眠严重影响(xiǎng)作息，以及次日疲劳带来的焦躁(zào)等会影响人们的(de)身(shēn)心健康，由此(cǐ)，不少人都想寻找有(yǒu)效的助眠手段。目前，除了(le)服药外，一种名为ASMR的音(yīn)频助(zhù)眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分(fēn)睡不着的时候打开快手或者(zhě)抖音都有一些直播在(zài)进行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可(kě)爱各(gè)种(zhǒng)各样的声音。从术语角度来讲，这(zhè)种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发(fā)性知觉(jué)经络反(fǎn)应，意思是(shì)指人体通过视、听、触(chù)、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背(bèi)部(bù)或身体(tǐ)其他部位产(chǎn)生(shēng)的令(lìng)人愉悦的独特刺激感(gǎn)，又名耳音、颅(lú)内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型(xíng)很多(duō)，包括激烈型、轻松型、带有故事情节和寓意的类型等。

简单来说，它就是通过(guò)声音触发(fā)人们(men)的某种(zhǒng)生理反应，即通(tōng)过模拟(nǐ)声音来(lái)触发(fā)听(tīng)众感(gǎn)知，而一(yī)旦这(zhè)种(zhǒng)感知反应被皇族是什么意思饭圈，韩国皇族是什么意思触(chù)发，就会带来一系列(liè)效果，包括(kuò)放(fàng)松压力(lì)、助眠等。

当(dāng)然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效(xiào)目前(qián)在(zài)国(guó)内外还存在一(yī)些(xiē)争议，神经(jīng)学(xué)上也(yě)还没有十分严谨的学术结论，很多(duō)听众之所以爱听(tīng)，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些(xiē)帮助。

在网(wǎng)络上，有(yǒu)各种各样(yàng)的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被(bèi)称为“网络哄睡音频(pín)”“网络助眠音频(pín)”，通过使用各类道(dào)具模拟不同的声音，在深夜时段，通过网(wǎng)络传到千千(qiān)万万个听(tīng)众耳中，缓(huǎn)解压力、放松精神，起到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频(pín)的(de)效果尚未得到学术上的完全认可，但是作(zuò)为一种可以尝试的助(zhù)眠手(shǒu)段(duàn)，大家在失(shī)眠的时(shí)候不妨听一下试(shì)试，毕竟如果(guǒ)真的有效当然好，如果没有效(xiào)果(guǒ)的话也没啥损失，只(zhǐ)是当(dāng)听(tīng)了会音乐(lè)不是么(me)。

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