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伦巴(bā)根本步有哪些 称(chēng)号(hào)，伦巴(bā)根本步法(fǎ)

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接(jiē)手六种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱(yòu)人，较为浪漫(màn)，性感(gǎn)与热心，它的(de)脚步曼(màn)妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆(bǎi)，敬而远(yuǎn)之(zhī)的撩拨，是表达男女倾慕情感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号(hào)

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达爱情的舞蹈，节(jié)奏稍缓慢，动作舒展，也(yě)可算(suàn)是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要(yào)时刻坚(jiān)持“外(wài)柔内刚，力在(zài)其间”的感(gǎn)觉(jué)，看(kàn)起来(lái)很柔软圆润，实际上(shàng)力气贯穿全身，并(bìng)加上(shàng)很多的操练(liàn)，才干有舒展(zhǎn)流通的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦(lún)巴根本步称号，一同来看(kàn)一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时(shí)重心在前脚(jiǎo)，身体(tǐ)跟着(zhe)前(qián)脚(jiǎo)的(de)迈出一同向前，起(qǐ)伏(fú)和速度(dù)相同；撤退时重心在后脚，身体随后脚(jiǎo)的后(hòu)撤而敏捷(jié)向后移动(dòng)。

　　移(yí)动进程(chéng)中，胯步(bù)跟着脚步向上传输的力而滚(gǔn)动(dòng)。

　　移动的(de)一只脚，对应别(bié)的的上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚(jiǎo)呈脚(jiǎo)尖着(zhe)地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根本相同，双脚(jiǎo)分隔与肩同宽，重心(xīn)在右(yòu)脚。

　　“2”时(shí)，先左(zuǒ)脚(jiǎo)上正前方，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬(dēng)直，重心在两脚间更倾向前脚些(xiē)。

　　&时左脚(jiǎo)通过右(yòu)脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面(miàn)原位，“1”时，重心敏捷搬(bān)运(yù10的负3次方等于多少 10的负3次方平方厘米等于多少平方米n)到左脚，右脚半脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤(chè)出，“3”时，重(zhòng)心(xīn)跟从右脚，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时(shí)右脚通过左脚往身体右侧迈闹(nào)历(lì)出(chū)，“1”时(shí)右脚着(zhe)地，重心(xīn)由左脚搬运到右脚。

　　    与其(qí)它脚步不同，方(fāng)步不可以(yǐ)左右脚交流，有必要(yào)左(zuǒ)脚(jiǎo)上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也(yě)是(shì)呈(chéng)现出(chū)左脚在右侧前方，上臂向左后上方翻开的姿(zī)态，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的(de)定点转相同，也分为(wèi)两(liǎng)个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈到身体(tǐ)右侧，“3”时(shí)身体向(xiàng)右(yòu)后方旋转(zhuǎn)180度(dù)，重心(xīn)搬运(yùn)为左脚，&时重心上到(dào)右脚(jiǎo)，一起左脚(jiǎo)通过右脚向身侧打(dǎ)回，“1”时(shí)重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留(liú)意放松胯部，旋转时(shí)恰当“留头(tóu)”，即头比身体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根(gēn)本胯形(xíng)“立体8字胯”的扩展使用，每(měi)一个脚步中，胯都(dōu)要选用(yòng)立(lì)体8字的根(gēn)底。

　　这个8字并非通过扭胯(kuà)而得到的，而是通(tōng)过(guò)重心得搬运(yùn)与(yǔ)左右脚和地上的效果(guǒ)而产弹力，这个力(lì)向上传输(shū)到放松的胯(kuà)部(bù)而得到，此刻腰部及上身呈肌肉(ròu)紧(jǐn)绷的(de)状况，并不随胯部的(de)律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重(zhòng)心向右(yòu)移动(dòng)，胯(kuà)骨(gǔ)随(suí)重(zhòng)心向右前(qián)滚动，抵达极限后下(xià)压胯骨(gǔ)，转到中心时重心(xīn)抵(dǐ)达(dá)两(liǎng)腿之间，然(rán)后重心向左移动，胯(kuà)骨随(suí)重心向左前(qián)滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达左后方时，右(yòu)脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时左脚(jiǎo)向右后方撤出，一起重心到左(zuǒ)脚，然后“3”时身体面(miàn)临原方(fāng)位左(zuǒ)手(shǒu)的(de)方向，即逆(nì)时针旋转90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈出左脚，重心(xīn)跟从，“4”是身体顺时(shí)针旋(xuán)转180度，“1”时完结(jié)，重(zhòng)心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程(chéng)中(zhōng)不要摇(yáo)头摆尾，也不(bù)要一向(xiàng)垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行(xíng)进(jìn)转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步构成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心(xīn)移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本(běn)步(bù)。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八(bā)种从半重(zhòng)心到(dào)全重心步型技(jì)能关键：剖析(xī)脚步、步(bù)序(上接(jiē)下序)、音乐(节(jié)奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四分之一转几分之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的(de)方位与地板的联系，即(jí)足着点)。

　　主力(lì)脚(jiǎo)的踩(cǎi)、转、推、擦地通(tōng)过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打开。

　　半重心移到全重心(xīn)进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　10的负3次方等于多少 10的负3次方平方厘米等于多少平方米　立体站姿。

　　主力脚膝(xī)部超(chāo)深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后(hòu)足(zú)相距15公分，后脚(jiǎo)尖(jiān)外转(zhuǎn)，后脚尖对(duì)前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用主力脚转出(chū)来的一个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右(yòu)、左山弯仿(fǎng)前、右前、左(zuǒ)后(hòu)、右后(hòu)。10的负3次方等于多少 10的负3次方平方厘米等于多少平方米

　　有压力(lì)的动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方向均不(bù)起(qǐ)跟。

　　部分(fēn)重(zhòng)心动作。

　　功用(yòng)是引导(dǎo)女士并足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚都分隔的(de)任何方(fāng)位所做的(de)库克拉恰的动作，与库(kù)克拉恰办法(fǎ)相(xiāng)同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦(cā)地通过(guò)地板，滚动、律动、移(yí)动三要(yào)素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴(bā)舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到右足。

　　 　　第(dì)三步：左(zuǒ)足向侧(cè)并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第(dì)六步(bù)：右(yòu)足向(xiàng)侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上(shàng)是男人舞步(bù)，它的(de)榜首、二、三步是女士的第四、五、六步，而(ér)它的第四、五、六步是女士的榜(bǎng)首、二、三(sān)步。

　　 　　关于(yú)脚(jiǎo)的移动还牵涉到膝(xī)盖和(hé)臀(tún)部的动作，当左脚移动向前时膝盖(gài)是(shì)松懈的，当重心上到(dào)左脚时膝盖是直的，而(ér)此刻臀部(bù)则和婉地移向(xiàng)左，然(rán)后(hòu)右膝略微松(sōng)懈；当重心移回右(yòu)脚(jiǎo)时，右膝是直的而臀部(bù)则和(hé)婉地(dì)移向右，此刻左膝稍松懈(xiè)；当重心向(xiàng)侧移到(dào)左脚(jiǎo)时，左膝是直(zhí)的左臀和婉地移向左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别(bié)的当脚移动向前(qián)时，是先脚背举高以(yǐ)脚尖(jiān)加一些(xiē)揉(róu)捏入地板，然后再到脚掌相同坚(jiān)持揉捏入地(dì)板，当全脚板着地(dì)前脚跟(gēn)就已放低(dī)了；当(dāng)撤让步时，先是用移动脚的脚掌然后(hòu)脚(jiǎo)尖，当重心彻底移(yí)转(zhuǎn)时脚跟就放低(dī)了，而此(cǐ)刻非重心(xīn)脚的脚(jiǎo)跟容许(xǔ)天然的(de)脱(tuō)离地板。

　　 　　别的(de)说(shuō)到闭式握(wò)持(chí)，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持(chí)是相同的.，舞伴间(jiān)分隔(gé)约(yuē)十五公分宽，女(nǚ)士(shì)稍在(zài)男人的右侧，男人(rén)右手放在女士背(bèi)面盖住女士(shì)左肩脾骨的下方，右手臂构成和婉的(de)弯(wān)度，手肘大约到胸(xiōng)部的高度；女士(shì)的(de)左手臂轻轻地放置于男(nán)人右手臂上，顺着它的(de)弯度，一起女(nǚ)士的左手轻轻地歇息在男人的(de)右(yòu)肩上。

　　 　　男人的(de)左(zuǒ)臂坚(jiān)持和婉弯度，大约和右手臂相(xiāng)对称(chēng)，可(kě)是左前臂须高(gāo)举(jǔ)。

　　左手和手腕(wàn)成笔直大(dà)约和鼻(bí)子齐高。

　　女(nǚ)士的右手被男人轻轻(qīng)地握在左手(shǒu)里。

　　男人的左手(shǒu)和(hé)女士的右(yòu)手(shǒu)须(xū)坚持在两(liǎng)个身体(tǐ)的中心。

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