随(suí)着工作和生活节奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍的人群(qún)越(yuè)来越(yuè)多，真正能够(gòu)一(yī)沾枕头就着的(de)人越来越(yuè)少，一(yī)晚安眠对很多人来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作息(xī)，以及次日(rì)疲劳带来(lái)的焦躁等(děng)会影响人们的身心健康(kāng)，由此，不少人都想寻找有(yǒu)效的(de)助眠手段(duàn)。目前，除了服药(yào)外，一种名为ASMR的音频助眠(mián)方式逐渐走进了大众的(de)视野。

在深夜时分睡不(bù)着(zhe)的时候打开快手或(huò)者抖音都有一些直播在进(jìn)行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各(gè)样(yàng)的(de)声音。从术语角(jiǎo)度来(lái)讲，这种声(shēng)音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensor禧与喜的区别是什么，喜字logo设计y meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络(luò)反应，意思是指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的刺激，在颅(lú)内、头皮(pí)、背部或身体其他部位产生的令人愉悦的独(dú)特刺(cì)激(jī)感，又(yòu)名耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松型、带有故事情节和寓意的类型(xíng)等。

简单(dān)来说，它就是通(tōng)过声音触发人们的某种生理(lǐ)反应，即通过模拟声音来(lái)触发(fā)听众感知，而一旦这(zhè)种感(gǎn)知反应被触(chù)发，就会带来一系列效(xiào)果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因(yīn)声而异，ASMR的助(zhù)眠(mián)功效目(mù)前(qián)在(zài)国内外还存在一(yī)些争议，神经学上也(yě)还(hái)没有十(shí)分严(yán)谨的学术(shù)结(jié)论，很(hěn)多(duō)听(tīng)众之所以爱(ài)听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一(yī)些帮助。

在网络上，有各(gè)种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这(zhè)些(xiē)资源(yuán)被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各类(lèi)道具模拟不(bù)同的声音，在深夜时段，通过网络传(chuán)到千千万万个听众耳中，缓解压力、放(fàng)松精神，起(qǐ)到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术(shù禧与喜的区别是什么，喜字logo设计)上的完全认(rèn)可，但是作为一种可以(yǐ)尝试的助(zhù)眠手段(duàn)，大家(jiā)在失眠的时候不妨(fáng)听(tīng)一(yī)下试试，毕竟如果(guǒ)真的(de)有效(xiào)当然(rán)好，如果没禧与喜的区别是什么，喜字logo设计(méi)有效果(guǒ)的话也没啥损失，只(zhǐ)是当听了(le)会音乐(lè)不是么。

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