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伦(lún)巴(bā)根本步有哪(nǎ)些 称号，伦巴根本步(bù)法

　　伦巴根(gēn)本(běn)步有走步、方(fāng)步(bù)、纽(niǔ)约步(bù)、定(dìng)点(diǎn)转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦(lún)巴(bā)是拉丁(dīng)舞项目之一(yī)，特点(diǎn)是(shì)舞姿诱人，较为浪漫，性感与热(rè)心，它的(de)脚步(bù)曼妙(miào)纠缠，有爱(ài)，考究身(shēn)体(tǐ)舞态柔媚，姿态，步(bù)法婀娜款摆(bǎi)，敬而远之的撩拨，是表达男女倾慕情感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根本步称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表(biǎo)达(dá)爱情的(de)舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也可算(suàn)是恰恰的“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔(róu)内刚，力在其间”的感觉，看起来很(hěn)柔软圆润，实际上力气贯穿全(quán)身(shēn)，并加上(shàng)很多的(de)操练，才(cái)干有舒展流通的效果。

　　下面便是我收拾的(de)拉丁舞伦巴(bā)根本步称(chēng)号，一同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚，身体跟着前脚(jiǎo)的(de)迈(mài)出一同向前，起(qǐ)伏和速度相同；撤退时(shí)重心在后脚，身体随后脚的后(hòu)撤而敏捷(jié)向后移动(dòng)。

　　移动(dòng)进程(chéng)中，胯(kuà)步跟(gēn)着脚步(bù)向上传输的力而滚(gǔn)动。

　　移动(dòng)的一只脚，对应别的的上(shàng)臂向内侧(cè)下方画圆再打直。

　　不是重(zhòng)心(xīn)的那只(zhǐ)脚(jiǎo)呈脚尖着(zhe)地状，脚(jiǎo)尖绷直(zh手机灯可以当美甲灯吗，下载一个紫光灯手电筒í)。

　　其他，和(hé)一般走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的(de)方步根本相同，双脚分隔(gé)与(yǔ)肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚(jiǎo)上正前(qián)方(fāng)，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直，重心(xīn)在(zài)两脚间更倾(qīng)向前脚些。

　　&时(shí)左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵(dǐ)达左面原(yuán)位，“1”时，重(zhòng)心(xīn)敏捷搬运到左脚，右脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然(rán)后(hòu)“2”右脚通过左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重心跟(gēn)从右脚，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体(tǐ)右(yòu)侧迈闹历出(chū)，“1”时(shí)右脚(jiǎo)着地，重心由左脚搬运到(dào)右(yòu)脚(jiǎo)。

　　    与其(qí)它脚(jiǎo)步不(bù)同，方步(bù)不可以左(zuǒ)右脚(jiǎo)交(jiāo)流，有必要左脚上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚在右侧前方，上臂向左后上方(fāng)翻开的(de)姿态(tài)，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和(hé)恰恰的定点转(zhuǎn)相同，也(yě)分为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前(qián)方迈到身体右(yòu)侧，“3”时身(shēn)体向右(yòu)后(hòu)方旋转(zhuǎn)180度，重(zhòng)心搬运为(wèi)左(zuǒ)脚，&时重(zhòng)心上(shàng)到右脚，一起左脚通过右(yòu)脚向身侧(cè)打回，“1”时重心搬运到(dào)左脚。

　　旋转进程中留意放松(sōng)胯部，旋(xuán)转时恰当“留头”，即头比身体晚一(yī)点(diǎn)抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这(zhè)是(shì)伦(lún)巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每(měi)一个(gè)脚步中(zhōng)，胯都(dōu)要选用立体8字的根底。

　　这个8字(zì)并非通(tōng)过(guò)扭(niǔ)胯而得到(dào)的，而是通过重心(xīn)得搬运与左右脚和地上的效果而产弹力，这个力(lì)向(xiàng)上(shàng)传输到放(fàng)松的胯部而得到，此刻(kè)腰部(bù)及上身呈肌肉紧绷的(de)状况，并不随胯(kuà)部的(de)律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心(xīn)向右(yòu)移动，胯(kuà)骨随重(zhòng)心向(xiàng)右前(qián)滚动，抵达极限后下压(yā)胯骨，转到中心时重(zhòng)心抵达两腿之(zhī)间(jiān)，然后重心向左移动，胯(kuà)骨(gǔ)随重心向左(zuǒ)前滚动，抵达(dá)极(jí)限后下压胯骨(gǔ)，抵达左后方时，右脚(jiǎo)撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同(tóng)。

　　规范(fàn)姿态站立(lì)，“2”时(shí)左(zuǒ)脚向右后方撤出，一起重心(xīn)到左脚(jiǎo)，然后“3”时(shí)身体面临原方(fāng)位(wèi)左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然(rán)后&时向(xiàng)前(qián)迈(mài)出左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完(wán)结，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不要一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构(gòu)成拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半(bàn)重心到全重心(xīn)步型(xíng)技(jì)能关键：剖析脚步、步序(上接下(xià)序)、音乐(节(jié)奏、时(shí)刻值分配)、转度(胯(kuà)与身体四(sì)分之一转几分(fēn)之(zhī)几(jǐ))、脚位(脚与(yǔ)脚之间的(de)联系)、脚(jiǎo)法(fǎ)(脚(jiǎo)的方(fāng)位与地板的联系(xì)，即足着点(diǎn))。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟(gōu)反效(xiào)果打开。

　　半重心(xīn)移(yí)到全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深直(zhí)对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方(fāng)位，前足与后足相距15公分，后脚尖外(wài)转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用(yòng)主力脚(jiǎo)转(zhuǎn)出来的一个(gè)方位(wèi)。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿前、右前、左(zuǒ)后、右后(hòu)。

　　有(yǒu)压力(lì)的动(dòng)作。

　　除前(qián)面的动(dòng)作后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重(zhòng)心动作(zuò)。

　　功用是引(yǐn)导女士并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚(jiǎo)都分隔(gé)的任何(hé)方(fāng)位所做的库克(kè)拉恰的动作，与库克拉恰办法(fǎ)相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦地通(tōng)过(guò)地板，滚动、律动、移(yí)动三要(yào)素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足(zú)在(zài)原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四(sì)步(bù)：右(yòu)足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六(liù)步：右(yòu)足(zú)向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步(bù)，它的榜(bǎng)首、二、三步是女士的(de)第四、五、六步(bù)，而它的第四、五、六步(bù)是女士的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关(guān)于脚的移动还牵涉到膝盖和臀部的(de)动作，当左(zuǒ)脚移动(dòng)向(xiàng)前时膝盖是(shì)松(sōng)懈的，当重心(xīn)上到左脚时膝盖是直(zhí)的，而(ér)此刻臀部则(zé)和婉地移向(xiàng)左，然后右膝略微松(sōng)懈；当重(zhòng)心移回右脚时(shí)，右膝是直的而(ér)臀部则和婉地移向右，此刻左(zuǒ)膝稍松懈；当重心向侧(cè)移到左脚(jiǎo)时，左(zuǒ)膝是直的左臀和婉地移向(xiàng)左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的当脚移(yí)动向前时，是先脚背举高以脚尖加一些(xiē)揉捏入地板，然(rán)后再到(dào)脚掌(zhǎng)相同坚持(chí)揉捏入地板，当全脚(jiǎo)板(bǎn)着地(dì)前脚跟就(jiù)已放低了；当撤(chè)让(ràng)步时(shí)，先是用(yòng)移动脚的脚掌然后脚尖，当重(zhòng)心彻底移转时(shí)脚跟就放低了(le)，而此刻非(fēi)重(zhòng)心脚的脚跟(gēn)容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰(qià)、森巴的闭式握持是相(xiāng)同(tóng)的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女(nǚ)士稍在男(nán)人的右(yòu)侧，男人右手放(fàng)在女士背面(miàn)盖住女士左肩脾(pí)骨的(de)下方，右手臂构成和婉的(de)弯度，手肘大(dà)约到胸部的高(gāo)度；女士的左(zuǒ)手臂轻轻地放(fàng)置于男人右(yòu)手臂(bì)上(shàng)，顺着(zhe)它的弯度，一起(qǐ)女士的(de)左手(shǒu)轻轻地歇息在(zài)男人的右肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持和婉弯(wān)度，大(dà)约和右手臂相对(duì)称，可是左(zuǒ)前臂须高举。

　　左手和(hé)手腕成(chéng)笔直大约和鼻(bí)子齐高。

　　女士的右(yòu)手被(bèi)男人轻(qīng)轻地(dì)握在左(zuǒ)手(shǒu)里(lǐ)。

　　男人的(de)左手和(hé)女士的右手(shǒu)须坚持在两个身体(tǐ)的中(zhōng)心。

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