年轻(qīng)人有必要(yào)吃(chī)鱼油(yóu)吗，鱼(yú)油服(fú)用多久要(yào)停一停年轻(qīng)人(rén)可以吃鱼油的(de)。

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年轻(qīng)人有(yǒu)必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多久要停一停

　　鱼(yú)油具有降血脂、辅助改善记忆、预防(fáng)心脑血管疾病等功效。

鱼(yú)油(yóu)有什么功效和作用

　　具有调节血脂，清理(lǐ)血管，预防血栓(shuān)的(de)作用(yòng)，对心脑血管疾病具有很好的辅助作用(yòng)。

　　具有(yǒu)抗(kàng)炎、调节血脂等保健作(zuò)用。

　　可(kě)以(yǐ)用于治(zhì)疗高血压，高(gāo)脂血症，可以改(gǎi)善微(wēi)循环，用(yòng)于预防心脑血(xuè)管疾病，目前确(què)切的疗效是可以降低甘油三酯的(de)水平(píng)，对这种(zhǒng)心脏病似乎也有一定的作用，可以预防(fáng)心脏病，降低心脏病的风险(xiǎn)。

　　还有(yǒu)提高免(miǎn)疫(yì)力保健增强(qiáng)体质等等很多的作用，平时(shí)鱼油(yóu)好可以经常(cháng)的食用对身体是有一定的好处。

　　同时(shí)它还能预(yù)防(fáng)关节炎(yán)，改善记(jì)忆，维护视网膜，对老年(nián)痴呆，关节炎(yán)，痛风，老(lǎo)花眼(yǎn)患者具(jù)有(yǒu)很好的保健(jiàn)作用(yòng)。

　　如果有其他疾(jí)病也需要根据病情辨证(zhèng)的(de)不同在(zài)医生指(zhǐ)导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油(yóu)是一种从(cóng)多脂鱼类中提取的(de)油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多种n-3系多不饱(bǎo)和脂肪(fáng)酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养(yǎng)成分比较高，它主(zhǔ)要(yào)就是EPA和(hé)DHA，鱼油还(hái)含有不饱和(hé)脂肪酸，而鱼肝油的(de)主要(yào)成分是(shì)维生素A和D。

　　鱼(yú)油是提(tí)取鱼体内全部油(yóu)的一个统称，其中(zhōng)包括(kuò)了(le)体(tǐ)油(yóu)、肝油(yóu)和(hé)脑油。

　　其主要(yào)成分是甘油三脂、磷甘(gān)油醚、类(lèi)脂、脂溶性维生素以及蛋白质降(jiàng)解(jiě)物等。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸(suān)的多脂鱼类包(bāo)括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便(biàn)可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结(jié)构中相对ω-6系(xì)脂肪(fáng)酸(suān)过多(duō)，更应(yīng)重视ω-3系脂(zhī)肪酸的摄入，由于鱼油(yóu)很容易氧化，吃(chī)鱼比吃制剂更高效。

　　中(zhōng)国居民膳食指南(nán)建议一般成年人(rén)每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的(de)效(xiào)果

　　鱼油顾名思(sī)义就是鱼里面的油，一般是从多(duō)脂肪的鱼里面提出的油脂，它主要的营(yíng保送生是什么意思 如何成为保送生，中考保送生是什么意思)养特点是富(fù)含ω-3系(xì)的(de)不(bù)饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪酸陆(lù)地动(dòng)物油、植物油含量比较少，具有抗炎、调节血脂(zhī)等健康功(gōng)效(xiào)。

　　鱼油主要功能成(chéng)分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼(yòu)儿的大(dà)脑(nǎo)和(hé)视网(wǎng)膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主(zhǔ)要是降低甘油三脂，还有预防心(xīn)脏病(bìng)、防治高血压等(děng)作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一(yī)般有鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃鱼少也可以通过服用鱼油补充(chōng)剂来实现，选购时要注意(yì)纯度(dù)，也就是鱼油中ω-3系脂肪(fáng)酸(suān)的含量。

　　另外考虑到(保送生是什么意思 如何成为保送生，中考保送生是什么意思dào)重金属(shǔ)的问题，尽(jǐn)量少选择大型食(shí)肉类(lèi)的鱼，选(xuǎn)择吃植(zhí)物类的鱼(yú)。

　　因为它食物链比较低级，以(yǐ)植物为食物来源(yuán)，重金属的量比较少，相对也比较安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石人群不适合(hé)吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功(gōng)效:1.健脑，鱼油的主要(yào)成分DHA 和(hé)EPA是人体大(dà)脑(nǎo)发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增(zēng)加神(shén)经元(yuán)突起，加(jiā)强大(dà)脑传递信息(xī)的功能，不仅参与胎(tāi)儿脑细胞的(de)生长发(fā)育，让(ràng)婴儿先天更加聪(cōng)明，而且可以提高(gāo)青少(shǎo)年(nián)的记忆(yì)能力。

　　2.防(fáng)治(zhì)动脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密(mì)切的关系，当(dāng)血液中(zhōng)的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度(dù)忧(yōu)保送生是什么意思 如何成为保送生，中考保送生是什么意思郁症的几率会明显提高。

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