白(bái)露，是(shì)“二十四节(jié)气”中的第15个节气(qì)，秋季第3个节气。白露节气过来，大部分地区温度降低。白露(lù)是秋天(tiān)的(de)第三个节气，表示孟(mèng)秋时节的结束和仲(zhòng)秋时(shí)节的开(kāi)始。这时，人们(men)就(jiù)会明显地感觉(jué)到炎(yán)热(rè)的夏天已过，而(ér)凉爽的(de)秋天(tiān)已经到来了(le)。时至白(bái)露，夏季(jì)风逐渐为冬季风所代替，冷空(kōng)气转守为(wèi)攻，加上太阳直射点南移(yí)，北半球(qiú)日(rì)照时间(jiān)变短，光(guāng)照(zhào)强度(dù)减弱(ruò)，地面辐(fú)射散热快(kuài)，所以温度下降速度也逐(zhú)渐加(jiā)快。白露基本结(jié)束了(le)暑天的闷热，天(tiān)气渐渐转(zhuǎn)凉，寒生(shēng)露凝。古人以四(sì)时(shí)配五行(xíng)，秋属(shǔ)金，金色白，以白(bái)形容秋(qiū)露，故名“白露”。

白露时早晚(wǎn)的(de)气(qì)温(wēn)较低，而正午(wǔ)的气(qì)温仍较(jiào)高，这一时节是秋季温差最大的(de)阿富汗是哪一年灭亡的时(shí)候。俗语(yǔ)言：“白露(lù)身(shēn)不露，寒露脚不(bù)露(lù)。”

需(xū)随时留意天气情况，及时增加衣物，预防(fáng)感冒。但添衣不能太多太快，应遵(zūn)循(xún)“春捂秋冻”的原(yuán)则，适(shì)当(dāng)接受耐(nài)寒训练，可(kě)增强机体的抵抗力。

秋季是(shì)非常适合锻炼的时节(jié)，秋高气爽，适当做(zuò)些户外运(yùn)动有利于舒展身体(tǐ)，可选(xuǎn)择(zé)慢跑、爬山、踢毽子(zi)、打太极拳等方式进行运(yùn)动。

运动宜(yí)动(dòng)静结合，可平卧于床上，两(liǎng)手放在上腹部，做腹(fù)式深(shēn)呼吸(xī)。

白露时节，是全年昼夜温差最大的节(jié)气，此(cǐ)时(shí)阳(yáng)气(qì)渐收、阴气渐增，天气以燥(zào)、凉(liáng)为主(zhǔ)气。燥易(yì)伤肺(fèi)，肺(fèi)燥(zào)是一(yī)种中医证候，是由于肺阴(yīn)液亏少，肺不(bù)能发(fā)挥其正常宣发肃降的生理功(gōng)能，从而导(dǎo)致声音嘶(sī)哑、干(gàn)咳少痰、大便干(gàn)燥(zào)、皮肤(fū)干燥等一(yī)系(xì)列症状。

长期的(de)肺燥还可能会导致肺部损伤和炎症，增加肺癌的发病风险(xiǎn)。因此，白露时节宜润肺养阴，以(yǐ)此平衡体(tǐ)内的(de)阴阳，预防因阴阳失衡(héng)而导致的疾病(bìng)，同时保持肺部的健康。

露从今夜白，夜自此日凉(liáng)。“白露是整个秋天最好的时(shí)辰，在这(zhè)样(yàng)的时辰里(lǐ)，秋(qiū)才有了(le)诗的(de)味(wèi)道。”

天渐凉，添衣裳，望珍(zhēn)重，祝安康！

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