绿豆(dòu)汤的热量是每100克45大卡的。关于绿豆汤的热量是多少大卡以及(jí)一碗绿(lǜ)豆汤的热量是多少大(dà)卡(kǎ)，绿豆汤的热量是多(duō)少大(dà)卡的(de)，绿豆汤(tāng)有多少热量(liàng)，100克绿豆汤的热量，绿(lǜ)豆粥的热量是多少(shǎo)大卡等问题，小编将(jiāng)为你整理(lǐ)以(yǐ)下的知(zhī)识答案：

绿豆汤的热量是多少(shǎo)大卡

　　是(shì)每100克45大卡的。

　　绿豆汤(tāng)的热量(liàng)是每100克(kè)45大卡。

　　绿豆是豆科植物绿豆的种子，别名青小豆(dòu)、菉豆、植豆等，在中国已经(jīng)有(yǒu)两(liǎng)千(qiān)余(yú)年的栽培史(shǐ)。

　　原(yuán)产地在印度、缅甸(diān)地区。

　　绿豆所含(hán)蛋(dàn)白质主(zhǔ)要(yào)为球蛋白，并含有蛋氨(ān)酸、色氨酸、酪氨酸等多种氨基酸；在所(suǒ)含(hán)磷脂中有磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇(chún)胺、磷(lín)脂酰肌醇、磷脂(zhī)酰甘油，磷脂酰丝(sī)氨酸(suān)等成分。

营养成分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂(zhī)肪(fáng)0.8克，碳(tàn)水(shuǐ)化合物59克(kè)，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克(kè)，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生(shēng)素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所(suǒ)含(hán)蛋(dàn)白质主要为球蛋(dàn)白类，其组成中蛋氨酸(suān)、色(sè)氨酸、酪氨(ān)酸比较少，绿豆(dòu)的磷脂成分(fēn)中(zhōng)，有磷脂酰(xiān)胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇胺、磷(lín)脂酞(tài)肌(jī)醇、磷(lín)脂酸甘(gān)油(yóu)、磷脂(zhī)酚丝氨(ān)酸、磷脂酸等。

功效主治

　　清热解(jiě)毒，消暑除烦，止(zhǐ)渴健胃，利水(shuǐ)消肿。

　　主治(zhì)暑热烦渴，湿热泄(xiè)泻，水肿(zhǒng)腹(fù)胀，疮疡肿毒，丹毒(dú)疖(jiē)肿，痄腮，痘疹以及(jí)金石砒(pī)霜(shuāng)草木中(zhōng)毒(dú)者。

清热

　　绿(lǜ)豆的清热(rè)之力在(zài)皮(pí)，所以说(shuō)为了清热，煮绿豆汤时(shí)不要久煮。

　　这样熬出来(lái)的绿豆汤颜色碧绿，比(bǐ)较清澈。

　　喝(hē)的(de)时(shí)候也没必要把豆(dòu)子一起吃(chī)进去，就可以(yǐ)达(dá)到很(hěn)好的(de)清热功效。

解毒

　　绿豆的解毒之(zhī)功在内，所以说为了解毒，煮绿(lǜ)豆汤时最(zuì)好把绿豆(dòu)煮烂。

　　这样的绿(lǜ)豆汤(tāng)色泽(zé)浑浊，消暑(shǔ)效果较(jiào)差，但(dàn)清(qīng)热解毒作用更(gèng)强。

消暑

　　绿豆与其他食品一(yī)起烹调(diào)，疗效更(gèng)好(hǎo)，如绿(lǜ)豆银花汤：绿(lǜ)豆100克(kè)、金银花30克(kè)，水煎服用。

促进代谢

　　绿豆(dòu)的籽粒和水煎(jiān)液(yè)中含有生物碱、香豆素、植物甾醇等生理活性物(wù)质，对人类和动物的(de)生(shēng)理代谢活动具有重要的促进作(zuò)用。

制作要领

　　1.煮沸(fèi)时间不宜过(guò)长，煮(zhǔ)沸(fèi)3～5分钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取(qǔ)一只不锈钢(gāng)锅，加水。

　　煮沸(fèi)后放(fàng)入绿豆，盖(gài)上锅盖。

　　3分钟后(hòu)，舀出里面的(de)汤，放在(zài)白色的大(dà)碗(wǎn)里(lǐ)面。

　　这时的汤为绿色(sè)，澄清透明。

　　这就是绿豆(dòu)皮煮出(chū)来(lái)的真正颜色。

　　3.减(jiǎn)少氧化，盖上锅盖煮为(wèi)宜(yí)。

　　4.避(bì)免用铁锅煮，因(yīn)为绿豆(dòu)中的(de)类黄酮与金属(shǔ)离子(zi)发(fā)生反应，会干扰(rǎo)绿豆的抗氧化能力及食疗(liáo)功(gōng)效，并且汤(tāng)汁变色。

　　5.煮绿(lǜ)豆汤时，绿豆皮自(zì)然脱落公安协警工资多少，公安协警怎么样，不少人(rén)会把(bǎ)绿豆皮撇出(chū)来扔掉，这样做实在可惜(xī)。

　　绿(lǜ)豆皮(pí)，性(xìng)寒味(wèi)甘，能(néng)解热毒，它(tā)的清(qīng)热解(jiě)毒功(gōng)效比绿豆仁强。

　　绿(lǜ)豆皮(pí)里还含有大(dà)量抗氧化成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿(lǜ)豆(dòu)与水的比例是1：10，将绿豆在开水(shuǐ)中煮成绿色清汤，进行豆(dòu)汤分(fēn)离，汤不仅(jǐn)是解暑饮品，还有解毒功(gōng)效。

　　把煮汤时(shí)的(de)绿豆捞出(chū)煮(zhǔ)粥食用；用捞(lāo)出的(de)绿豆炖肉(ròu)，肉(ròu)的味道、口感很好，绿豆(dòu)还能分解肉制品中的毒素。

　　快速煮烂绿豆(dòu)法：

　　将绿(lǜ)豆洗干(gàn)净，放(fàng)入保温瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个小时后(hòu)，绿豆粒会(huì)胀大变软(ruǎn)，拿手掐掐看看软(ruǎn)不(bù)软，如果软了再下锅煮，就很容易在较短时间(jiān)内(nèi)将绿豆煮(zhǔ)烂(làn)。

　　如(rú)果还不够软(ruǎn)就需要继续泡，这(zhè)样泡好的绿豆煮(zhǔ)起(qǐ)来就(jiù)很容易酥烂(làn)。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的热(rè)量约为(wèi)45大(dà)卡，若一碗绿豆汤是300克的(de)话，其所含(hán)热量约为(wèi)135大卡(kǎ)，比一(yī)碗(wǎn)米(mǐ)饭的(de)热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一种，将绿豆熬(áo)成汤非常适合夏季(jì)饮用。

　　很(hěn)多(duō)人(rén)担心绿豆汤的热量(liàng)问题，下面(miàn)我们就来(lái)举例计(jì)算一下。

　　 　　绿豆汤若是不(bù)加糖(táng)、油以及其它辅(fǔ)料的话，每100克绿豆汤的热量约(yuē)为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其所含(hán)热量约为(wèi)135大卡，比一碗米饭的热(rè)量低(dī)。

　　 　　 绿豆(dòu)汤适(shì)合减肥(féi)的人吃(chī)吗

　　 　　减肥(féi)的(de)人适合喝绿豆(dòu)汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖的情(qíng)况下，本(běn)身就属于一(yī)种低热(rè)量的(de)食物，减(jiǎn)肥人群食用后不仅不(bù)会发胖，还有助于减(jiǎn)肥。

　　绿豆是(shì)排毒的圣品，其中所含的高纤维(wéi)可以促进肠道蠕动，有利于肠道废物的排出(chū)。

　　 　　绿豆汤(tāng)有(yǒu)清热(rè)消暑、利水利尿、解毒消炎的功(gōng)效，平时任何时候(hòu)饮用都是可(kě)以的。

　　绿豆汤(tāng)的热量是每100克45大卡的。关于绿豆汤的热量是多少大卡以(yǐ)及(jí)一碗绿(lǜ)豆汤的热量是多少大卡，绿豆汤的热(rè)量(liàng)是多(duō)少大(dà)卡的，绿(lǜ)豆(dòu)汤有多少热(rè)量，100克绿豆汤的(de)热量，绿豆粥的热量是多少(shǎo)大卡等问题，小(xiǎo)编将为你整理以下的(de)知识答案：

绿豆汤的(de)热量是多少大(dà)卡(kǎ)

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤的热(rè)量是每(měi)100克45大卡。

　　绿豆是豆(dòu)科(kē)植物绿豆(dòu)的种子，别名青小豆、菉豆、植(zhí)豆等(děng)，在中国已(yǐ)经有两(liǎng)千余年的栽培史。

　　原产地(dì)在印(yìn)度、缅甸地区。

　　绿(lǜ)豆(dòu)所(suǒ)含蛋白质主(zhǔ)要为球蛋(dàn)白，并含有蛋氨酸、色氨酸、酪氨(ān)酸等多种氨基酸；在所含磷脂(zhī)中有磷(lín)脂酰(xiān)胆(dǎn)碱、磷(lín)脂酰乙醇胺、磷(lín)脂(zhī)酰肌醇、磷脂酰甘(gān)油，磷脂酰丝氨酸等成分。

营(yíng)养成分(fēn)

　　每100克含蛋(dàn)白质22.1克，脂(zhī)肪0.8克，碳水化合物59克，粗(cū)纤(xiān)维4.2克，钙49毫(háo)克(kè)，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主要为(wèi)球蛋(dàn)白类(lèi)，其组成中蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸比(bǐ)较(jiào)少(shǎo)，绿(lǜ)豆(dòu)的磷脂成分中，有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘油(yóu)、磷脂酚(fēn)丝(sī)氨酸、磷脂酸等(děng)。

功效(xiào)主治

　　清(qīng)热解毒，消暑除烦，止渴健胃，利(lì)水(shuǐ)消(xiāo)肿。

　　主治暑热烦渴(kě)，湿热泄泻，水肿腹胀，疮疡肿(zhǒng)毒，丹毒疖肿，痄(zhà)腮，痘疹以及金(jīn)石砒霜草木中毒者(zhě)。

清热

　　绿豆的清热(rè)之(zhī)力在皮，所以说(shuō)为了清(qīng)热，煮(zhǔ)绿豆汤时不要久煮。

　　这(zhè)样熬出来的绿豆汤颜色碧绿，比较清(qīng)澈。

　　喝的时候(hòu)也(yě)没必要把(bǎ)豆子一起(qǐ)吃进去，就可以达到很好(hǎo)的清热(rè)功效(xiào)。

解毒

　　绿豆的解毒之功(gōng)在内，所以(yǐ)说(shuō)为(wèi)了解(jiě)毒，煮绿豆汤时最好把绿豆煮烂(làn)。

　　这样的绿(lǜ)豆汤(tāng)色(sè)泽浑浊，消暑效果较差，但清热解毒作(zuò)用更强。

消暑

　　绿豆与其他(tā)食品一(yī)起烹调，疗(liáo)效更好，如绿豆银花汤：绿豆100克、金(jīn)银(yín)花30克，水(shuǐ)煎(jiān)服(fú)用。

促进代谢

　　绿豆的籽(zǐ)粒和水煎液中含有生物碱(jiǎn)、香(xiāng)豆素、植(zhí)物(wù)甾醇等生理活性物(wù)质，对人(rén)类和动物的生理代谢活动具有(yǒu)重要的(de)促进作用。

制作要领

　　1.煮沸(fèi)时间不宜过长，煮(zhǔ)沸3～5分钟，以(yǐ)清澈绿(lǜ)汤为佳。

　　2.取(qǔ)一只(公安协警工资多少，公安协警怎么样zhǐ)不锈钢锅，加水。

　　煮(zhǔ)沸后放(fàng)入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出里面的汤，放在白色的大碗里面。

　　这时的(de)汤为绿色，澄清透明。

　　这就是绿(lǜ)豆皮(pí)煮(zhǔ)出来的真正颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避免用铁锅煮，因(yīn)为绿豆中的类黄(huáng)酮(tóng)与金属离(lí)子发生(shēng)反(fǎn)应，会(huì)干扰(rǎo)绿豆的抗氧化(huà)能力及食疗功效，并且汤(tāng)汁变色(sè)。

　　5.煮绿豆汤(tāng)时，绿豆皮自然脱落，不少人会把(bǎ)绿豆(dòu)皮撇出来扔掉，这(zhè)样做实在可(kě)惜。

　　绿豆皮，性寒(hán)味甘，能解热毒，它(tā)的清热解毒功效(xiào)比(bǐ)绿(lǜ)豆仁强。

　　绿豆皮里(lǐ)还含有(yǒu)大(dà)量抗氧(yǎng)化成分，如类黄酮等(děng)。

　　6.煮绿(lǜ)豆汤时，建议绿豆(dòu)与水的(de)比(bǐ)例是1：10，将(jiāng)绿(lǜ)豆(dòu)在(zài)开(kāi)水中煮成绿色(sè)清(qīng)汤，进行豆汤分离，汤不仅是(shì)解暑饮品，还有解毒功效。

　　把煮汤时的绿豆捞出煮粥食用；用(yòng)捞(lāo)出的绿(lǜ)豆炖(dùn)肉，肉(ròu)的味道、口感很好，绿(lǜ)豆还能分(fēn)解肉制品(pǐn)中的毒素。

　　快速(sù)煮烂绿豆法：

　　将绿豆洗干(gàn)净，放(fàng)入保温(wēn)瓶中，倒(dào)入开(kāi)水盖好。

　　2~3个小时后(hòu)，绿豆粒(lì)会胀大变(biàn)软(ruǎn)，拿(ná)手掐掐看看软不(bù)软，如果软了(le)再下(xià)锅煮，就很容易(yì)在较短时间内将绿豆煮(zhǔ)烂(làn)。

　　如果(guǒ)还不够软就(jiù)需(xū)要继(jì)续泡，这样泡(pào)好的绿(lǜ)豆(dòu)煮起来(lái)就很(hěn)容易酥烂。

绿豆汤热量(liàng)

　　 　　每(měi)100克(kè)绿(lǜ)豆汤(不加糖)的热量约为(wèi)45大(dà)卡(kǎ)，若一碗绿豆(dòu)汤是300克的(de)话，其所(suǒ)含热量(liàng)约为(wèi)135大卡，比一(yī)碗米饭的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤热(rè)量

　　 　　绿豆(dòu)是(shì)五谷杂粮的一种(zhǒng)，将(jiāng)绿豆(dòu)熬成汤非常适合夏季饮用(yòng)。

　　很(hěn)多人担心绿豆汤的热量(liàng)问题，下面我们就来举例计(jì)算(suàn)一下。

　　 　　绿豆汤若(ruò)是不加糖、油以及(jí)其(qí)它辅料的话，每100克绿豆汤(tāng)的热量(liàng)约(yuē)为(wèi)45大(dà)卡，若一碗(wǎn)绿豆汤是(shì)300克的话，其(qí)所(suǒ)含热量约为135大卡，比一(yī)碗(wǎn)米饭的热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤适合减(jiǎn)肥(féi)的人吃吗

　　 　　减肥的人适合(hé)喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖的情况下，本身(shēn)就属(shǔ)于一种低热量的(de)食物，减肥(féi)人群食用后不仅不(bù)会(huì)发胖，还(hái)有助于减(jiǎn)肥(féi)。

　　绿豆是排毒的圣品(pǐn)，其中所含的高纤维可以促进肠道蠕动(d公安协警工资多少，公安协警怎么样òng)，有利于(yú)肠道废物的(de)排出。

　　 　　绿豆汤有清(qīng)热(rè)消暑、利水(shuǐ)利尿、解毒消炎(yán)的功效(xiào)，平时任(rèn)何(hé)时候(hòu)饮(yǐn)用都是可以(yǐ)的。

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