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速溶黑(hēi)咖啡粉是纯(chún)咖(kā)啡吗，黑(hēi)咖啡配(pèi)料表写(xiě)着(zhe)速(sù)溶咖(kā)啡粉

　　速溶黑咖啡粉不是(shì)纯(chún)咖(kā)啡的。

　　一般不是。

　　纯咖啡一般指得(dé)是将咖啡豆直接研磨成粉末,再经(jīng)过冲泡、过滤、浸泡、煮开等步(bù)骤(zhòu)制作(zuò)的,而速溶黑咖啡粉,是(shì)通过将咖啡萃取液中的水(shuǐ)分蒸发而(ér)获得(dé)的干燥的咖啡提取物,所以速溶黑咖啡中的营养成(chéng)分是(shì)不如纯咖啡的。

速溶黑(hēi)咖啡能减肥吗

　　其(qí)实速(sù)溶黑咖啡不(bù)能(néng)起(qǐ)到良好的减(jiǎn)肥作用，要想更好地达到瘦身(shēn)效果，最好是适(shì)量的现(xiàn)磨黑咖啡。

　　一：找对(duì)喝咖(kā)啡的方式

　　咖啡可(kě)以帮助减肥，但并不(bù)是所(suǒ)有的咖啡。

　　这里要强调的是黑咖啡，而且是可可(kě)纯(chún)度(dù)超过75%的咖(kā)啡。

　　但(dàn)是黑咖啡的口感并不像(xiàng)奶咖那么香(xiāng)醇，更多的是(shì)苦涩，许多人无法接受(shòu)，因(yīn)此普通咖啡减少了可(kě)可的含(hán)量，添加了糖类物质(zhì)，这(zhè)种(zhǒng)咖啡的减肥效果是不理(lǐ)想的，反而里面的糖分会引(yǐn)起发胖。

　　二：烘焙方式很重要

　　咖啡(fēi)的风味是咖啡豆的烘焙时间和温(wēn)度决(jué)定的(de)，而这2个因素也决定了最终咖啡中的(de)咖啡因含量。

　　一(yī)般深度(dù)烘焙的(de)咖啡风味(wèi)会更丰(fēng)富。

　　实(shí)际上咖啡(fēi)因含量很低。

　　要(yào)想减肥，尽量选择浅(qiǎn)度烘焙的黑咖啡。

　　三：冷热饮用(yòng)有(yǒu)效果的区(qū)别

　　随(suí)着(zhe)咖啡制(zhì)作工(gōng)艺上(shàng)的提升，从(cóng)最初的的热咖啡到(dào)现在的很(hěn)多加了碳酸饮料、冰淇淋、牛奶等；

　　再演变到(dào)冰镇(zhèn)的(de)方(fāng)式(shì)调制咖啡风(fēng)味(wèi)。

　　这些(xiē)复合版的咖(kā)啡(fēi)不仅新颖，而(ér)且风味(wèi)多变(biàn)，很受年(nián)轻人的喜爱。

　　其实，咖啡因(yīn)的(de)作用是在热(rè)饮(y周公吐哺天下归心的意思是什么意思，周公吐哺天下归心的意思是什么解释ǐn)的(de)时候才能更好地发挥作用。

　　所以在(zài)喝完热(rè)咖啡(fēi)半小时后会有(yǒu)发(fā)热的感(gǎn)觉，这(zhè)就是咖啡(fēi)因促进血(xuè)液循环的结(jié)果。

　　四(sì)：要控制好喝咖啡的量

　　咖啡虽然能(néng)促进脂(zhī)肪代谢(xiè)帮助减肥燃(rán)脂，但人(rén)体每天摄(shè)入的(de)咖(kā)啡(fēi)量不宜超过6杯（以每杯250ml计算(suàn)）。

　　过(guò)多的咖啡因摄入会(huì)让(ràng)人异常(cháng)兴奋，导致失眠焦虑和烦躁。

　　就算(suàn)是(shì)减肥，也要控制每天(tiān)饮用的量，不要贪杯哦。

速(sù)溶(róng)黑咖啡会(huì)伤害身体吗

　　黑咖(kā)啡的咖啡因和(hé)咖啡碱含量都很高，还其实速(sù)溶(róng)咖(kā)啡并没(méi)有(yǒu)我们想(xiǎng)象之(zhī)中(zhōng)的(de)那么可怕，速溶咖啡(fēi)是从焙炒(chǎo)的咖(kā)啡豆之中提取有效的成分之后(hòu)，经过干燥而成的粉末(mò)，通(tōng)常会(huì)被制成三(sān)合一的咖(kā)啡(fēi)饮品。

　　之所以被人所诟(gòu)病(bìng)，主要是(shì)其中添加了大量的白砂糖(táng)、植脂末以及食用香精。

　　糖的添加主(zhǔ)要是引起(qǐ)肥胖的其(qí)中的一个原因，还(hái)周公吐哺天下归心的意思是什么意思，周公吐哺天下归心的意思是什么解释很有可(kě)能会引起高血压、糖尿病等相关的疾(jí)病(bìng)，而植(zhí)脂末之中含有氢化的植物油，氢化植物油之中的反式(shì)脂肪(fáng)酸(suān)对于我们人体的健康是(shì)不利的，所以我们(men)经常会提(tí)到要避免过量的进行摄(shè)入。

　　虽然说(shuō)，三合一速溶咖啡非常的好喝(hē)，而且也可以让人(rén)轻易地(dì)去接受，但是普通老百(bǎi)姓最开始接(jiē)触的(de)咖(kā)啡一(yī)般都是(shì)这种咖啡，味道独特但特别的香浓、清甜，很快就可以(yǐ)让人上瘾！

　　但(dàn)是(shì)它的好喝，也是(shì)有(yǒu)一定原(yuán)因的(de)，即使(shǐ)不加牛奶也有着非常(cháng)醇(chún)厚(hòu)顺(shùn)滑(huá)的口感，这是(shì)植脂(zhī)末（又叫(jiào)做奶精）的功劳；

　　比苦涩寡淡的黑咖啡(fēi)甜蜜可口多了，这(zhè)主(zhǔ)要是糖的功(gōng)劳！植脂(zhī)末之中含有大量的饱和脂肪，与肥肉之中的脂肪一样，热量高、味(wèi)道(dào)香，但却是好身材的头号公敌，非常容易引发自(zì)身体重的周公吐哺天下归心的意思是什么意思，周公吐哺天下归心的意思是什么解释(de)增(zēng)长。

　　因此，如果每天都大量(liàng)的摄(shè)入添加了植脂末的速溶(róng)咖啡，或(huò)许就会(huì)摄(shè)入更(gèng)多的(de)脂肪，所谓：一胖毁(huǐ)所(suǒ)有啊，不仅(jǐn)仅影响自(zì)身(shēn)外貌的(de)指数，或许(xǔ)还会增(zēng)加您罹患(huàn)心血管疾病的风险啊(a)！

　　而糖更是被我们称为近一(yī)百年毁了我们人类健康(kāng)的头号敌人—肥胖(pàng)、高血脂(zhī)、高尿酸、皮肤老化、血管老化均与之有关！每天喝糖水的人们(men)，内脏脂肪更加(jiā)容易出现超标，其(qí)健康的危害比普通肥胖或许会更大！而从(cóng)速溶咖啡的(de)营养(yǎng)成分组成来(lái)看的话，主(zhǔ)要是以某款速(sù)溶咖啡的成分表来分析，一份15克的三合(hé)一速溶咖啡(fēi)能量为291千焦（大约(yuē)70千卡左右），蛋白(bái)质0.6克(kè)，脂(zhī)肪2.4克(kè)，碳水化合物11.2克，钠68毫克。

　　这也就(jiù)是(shì)说，每天(tiān)喝上3杯(bēi)的速溶咖啡，摄(shè)入的能量(liàng)或许就超过了每(měi)天所需能量的十分之(zhī)一，无论是糖(táng)分(fēn)或者还是(shì)热(rè)量其实都是不可忽视的。

　　因此(cǐ)，我们不(bù)建议(yì)每天大量的喝三合一的(de)速溶咖啡，偶尔一两次(cì)也(yě)是无妨的，但(dàn)是如果养成习惯的(de)话，这种危(wēi)害就(jiù)真(zhēn)的不(bù)容小觑了(le)！除(chú)此之外，速溶(róng)咖啡也不可避免(miǎn)地涉(shè)及到咖啡因(yīn)。

　　咖啡之中的咖啡因，会(huì)对我们(men)人(rén)脑中枢神经起到一定的(de)兴奋(fèn)作用(yòng)，给人一(yī)种(zhǒng)缓解(jiě)疲劳、提高自身注意力的感(gǎn)觉(jué)，所以(yǐ)我们经(jīng)常会靠喝咖啡来提神。

　　但(dàn)是如果(guǒ)过量的饮用咖啡，很(hěn)有可(kě)能会(huì)引(yǐn)起心悸、失眠、血(xuè)压的不稳定，尤其特别是有些(xiē)对(duì)咖(kā)啡因敏感的人(rén)群，如果在(zài)喝了(le)咖啡之(zhī)后会出现心跳的加(jiā)速、恶心以(yǐ)及(jí)头晕等不适，可以(yǐ)说咖啡是一种利弊共存的(de)矛盾(dùn)体。

　　所以，对(duì)于经常喝咖啡的(de)人来说，一定(dìng)要注意(yì)控(kòng)制摄入量(liàng)，一般一天最好不要超过3杯（每杯(bēi)大约(yuē)200毫升左(zuǒ)右），可(kě)以选择现磨纯咖(kā)啡(fēi)那么就尽(jǐn)量的少喝速(sù)溶咖啡，如果(guǒ)只能喝速溶(róng)咖啡(fēi)就需要(yào)注意它的能(néng)量和碳水化(huà)合物等(děng)，尽量的选择能(néng)量比较低、碳水(shuǐ)化合物和(hé)脂肪含量(liàng)比较低的产品。

　　最后(hòu)我们来说一说植脂末与反(fǎn)式(shì)的脂肪酸：植(zhí)脂(zhī)末是一项了不起的发(fā)明(míng)啊，可以让过(guò)去的穷苦人也能享受到类似于(yú)奶油的美味(wèi)：在(zài)那个时(shí)候的西方国(guó)家，奶油昂(áng)贵而且(qiě)又比较的(de)稀少，这绝对(duì)是(shì)有钱人的(de)专享品(pǐn)！

　　一(yī)名聪明的化学家将植物油氢化(huà)之后获得了类似奶油的产品，而其成(chéng)本(běn)非常(cháng)低(dī)而且(qiě)更(gèng)容易储存，并且不易(yì)腐败变质(zhì)，于是大量的使(shǐ)用到食(shí)品加(jiā)工之(zhī)中。

　　但是(shì)，随着医学(xué)研究的不断进步，人们也(yě)发现了氢化植物(wù)油之中(zhōng)的反式脂(zhī)肪酸(suān)对身体心(xīn)血(xuè)管系统具有非常可怕的(de)危(wēi)害，这算是(shì)自身血脂(zhī)的升高、血栓(shuān)高(gāo)发的重要原(yuán)因！

　　因此，现在的(de)食品加工(gōng)业致力(lì)于(yú)不断的(de)降低(dī)氢化(huà)植物油(yóu)之中反式脂肪酸的含量，目(mù)前，很(hěn)多的食(shí)品虽然都添加了氢化植(zhí)物油（代(dài)可可脂巧克力、一些油炸类的食品、咖啡伴(bàn)侣等(děng)），但其反式的脂肪酸酸标注(zhù)则为(wèi)零（我(wǒ)国规定凡是脂(zhī)肪(fáng)含量低于0.3%即可标注为零含(hán)量）。

　　但是无论如何植物的奶油(yóu)制品、油炸类的食品、代可可脂巧克力制品、各种派等(děng)食品脂肪含量(liàng)比较(jiào)的高，还很有可能含有(yǒu)有(yǒu)害的反式(shì)脂肪酸，各(gè)位还是少吃为妙啊！有焦碳化合物。

　　这些物质对身体的胃都(dōu)有刺(cì)激性比(bǐ)较大，使人变得异常兴奋，敏感的人可能引起失眠。