一小时步(bù)行大约多少(shǎo)千米，一(yī)小时(shí)步行大约多(duō)少(shǎo)千米路(lù)程是(shì)正常成年(nián)人步(bù)行正(zhèng)常的(de)速(sù)度，一小时大概(gài)走6-7.2公(gōng)里，具体分析如下：步行是人(rén)类基本的活(huó)动方式之一(yī)，似(shì)乎(hū)整个(gè)人体结(jié)构就是为步行(xíng)设计的，步行被公认为世界上(s创造的意思是什么三年级下册，创造的意思是什么最佳答案hàng)最好的运(yùn)动的。

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一小(xiǎo)时步行大约多少千(qiān)米，一小时步行大(dà)约(yuē)多少千米路(lù创造的意思是什么三年级下册，创造的意思是什么最佳答案)程

　　步行是人(rén)类基本(běn)的活动方式之一，似(shì)乎整(zhěng)个人体结构就是为步(bù)行设计(jì)的(de)，步行被公认为世(shì)界上最好的运动(dòng)。

　　每周步行5次，运动量即运动后(hòu)的心率控(kòng)制在每分钟170次(cì)-年龄数，能使糖尿(niào)病的发(fā)病率(lǜ)下降50%。

　　人步行的速(sù)度(dù)为(wèi)1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时(shí)，所以，步行一个小时大概走3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步行(xíng)能增强心脏功(gōng)能，使(shǐ)心脏慢(màn)而有力。

　　2、步行能增强血(xuè)管弹性，减少血管(guǎn)破(pò)裂的可(kě)能性(xìng)。

　　3、步行能增强(qiáng)肌肉力量，强(qiáng)健腿足(zú)、筋骨，并能使关节灵活，促(cù)进人体血液循环和新陈代谢。

　　4、步行可以增(zēng)强消化腺的(de)分泌功(gōng)能，促进胃肠有规律(lǜ)的蠕动，增加食(shí)欲，对于(yú)防(fáng)治高血压、糖(táng)尿病(bìng)、肥胖症、习惯(guàn)性便秘等症(zhèng)都有良好的(de)作用(yòng)。

一小时步行大约多少千米？

　　正常(cháng)成年人步(bù)行正常的速度，一小(xiǎo)时大概走3.6-7.2公里(lǐ)，具体(tǐ)分析如下：

　　步行是人(rén)类基本的活(huó)动方式(shì)之一(yī)，似乎整个人体(tǐ)结(jié)构就(jiù)是为步行设计(jì)的(de)，步行被公认为世界上(shàng)最好的运(yùn)动。

　　每(měi)周步行5次，运动量即运动(dòng)后的心率控制在(zài)每(měi)分(fēn)钟170次-年(nián)龄(líng)数，掘亩余能使糖尿(niào)病的(de)发病率下(xià)降50%。

　　人步行的(de)速(sù)度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时(shí)，所以，步行一个小时大概走3.6-7.2公里。

　　步(bù)行的作用：

　　1、步行(xíng)能(néng)增强心脏功能，使心脏慢(màn)而有力(lì)。

　　2、步行能增强血管弹性，减少(shǎo)血(xuè)管破裂的可(kě)能(néng)性。

　　3、步行(xíng)能增强肌肉力量(liàng)，强(qiáng)健腿足、筋(jīn)骨(gǔ)，并能使关节灵活(huó)，促进人体血液循环和(hé)新陈代谢(xiè)。

　　4、步行(xíng)可(kě)以增耐源(yuán)强消化腺的分泌功能，促进胃肠有(yǒu)规律(lǜ)的蠕动，增(zēng)加食欲，对于防治高(gāo)血压(yā)、糖尿判滚(gǔn)病、肥胖症、习惯性(xìng)便秘等症都有良好的作用。

　　以上(shàng)内容参考 人(rén)民网-最好的运动是步行

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