随着工作(zuò)和生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越(yuè)来越多，真(zhēn)正能够一沾枕头就着的人越来越少(shǎo)，一(yī)晚安眠对(duì)很(hěn)多(duō)人(rén)来(lái)说(shuō)成为了很奢侈的(de)事(shì)。

由于失(shī)眠严重(zhòng)影响作息，以及(jí戊申年是哪一年)次日疲劳带来的焦躁等会影响(xiǎng)人们的身心健康(kāng)，由(yóu)此(cǐ)，不少人都想寻找有(yǒu)效的(de)助眠戊申年是哪一年手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式(shì)逐渐(jiàn)走进了大众的视(shì)野。

在深夜(yè)时分睡不(bù)着的(de)时(shí)候打开(kāi)快手或(huò)者抖音都有一些直播在进行(xíng)哄睡，有御姐、甜美(měi)、可爱各种各(gè)样(yàng)的声音。从术语角度来讲(jiǎng)，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉经络反应，意思是(shì)指人体通过(guò)视、听、触、嗅等感知上(shàng)的刺激，在(zài)颅(lú)内(nèi)、头皮、背(bèi)部或身(shēn)体其他部位产生的令人愉悦的(de)独特刺激感，又(yòu)名耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品类型很多(duō)，包括激烈型(xíng)、轻松(sōng)型、带有故(gù)事情节和寓(yù)意的类型(xíng)等。

简单来说，它就是通过(guò)声音触(chù)发人们的某种生理反应，即(jí)通过模拟(nǐ)声音(yīn)来触(chù)发听众感(gǎn)知，而一(yī)旦(dàn)这(zhè)种感知反应被触发，就会(huì)带(dài)来一系列(liè)效(xiào)果(guǒ)，包括放(fàng)松压力(lì)、助眠等(děng)。

当然，助(zhù)眠的效(xiào)果也因(yīn)人(rén)、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功效目前(qián)在国内外还存在一些争议(yì)，神经学(xué)上也(yě)还(hái)没有十分严谨的学(xué)术结论，很多(duō)听众之所(suǒ)以(yǐ)爱听，主要(yào)还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络(luò)哄睡音频”“网(wǎng)络助眠音频”，通过(guò)使用(yòng)各类(lèi)道具模拟(nǐ)不(bù)同的声音，在深夜时段，通过网络传到千千万万个听众(zhòng)耳中，缓解压力、放松精神(shén)，起到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚(shàng)未得到学术上的完(wán)全认可，但是作为(wèi)一种(zhǒng)可以尝试的助眠(mián)手段，大家在失(shī)眠的时(shí)候不(bù)妨听一下(xià)试试，毕竟(jìng)如果真的有效当然好，如果(guǒ)没(méi)有效果的(de)话也没啥(shá)损(sǔn)失，只是当听了会音乐不是么。

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