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练(liàn)瑜伽能提(tí)高性功能吗，为什(shén)么说女人练(liàn)瑜伽男(nán)人受益

　　瑜(yú)伽属于(yú)有氧运动，调理呼(hū)吸，也能够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰(shuāi)老，修身塑形等(děng)作用。

　　女性练(liàn)习(xí)瑜伽(gā)可以(yǐ)使身(shēn)体更加(jiā)柔软，身体素质更好，心情(qíng)愉悦(yuè)，精神(shén)饱满(mǎn)，精(jīng)力(lì)充沛(pèi)，提高身体协调能力(lì)和平衡能力，强身(shēn)健体，舒筋(jīn)活络从而提高(gāo)性(xìng)功(gōng)能。

　　患者(zhě)在日常生活中应多注意休息，避免熬夜，戒烟戒(jiè)酒。

瑜(yú)伽(gā)的(de)好处与功(gōng)效有哪些

　　促进血(xuè)液(yè)循环，氧气(qì)是人(rén)体细胞的(de)生命之源，它可以治疗伤口(kǒu)，消(xiāo)灭(miè)细菌，同(tóng)时亦可确保肌肉组织的强(qiáng)度(dù)与活力。

　　血液则负责将氧气带向(xiàng)身(shēn)体每个部(bù)分，各种体育运(yùn)动(dòng)例如瑜伽可以提高心(xīn)跳速(sù)度，从而加快带(dài)氧(yǎng)血液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血(xuè)液流向身体里(lǐ)经常被忽略的部(bù)位，例如关节、结连组织及体内(nèi)器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭(niǔ)转、后抑和收紧肌肉等，亦有(yǒu)发送信号功能，让身体(tǐ)传送血(xuè)液至这些特定部(bù)分。

　　排毒，我们四(sì)周充斥(chì)着不同毒素，无论(lùn)是空气、食(shí)物及水中(zhōng)都蕴(yùn)藏着(zhe)大量毒素(sù)。

　　幸好人类的身体懂得透过(guò)皮(pí)肤、呼吸、血(xuè)液和排泄器官(guān)，自行(xíng)排清毒素。

　　当您(nín)练习大部分瑜伽课(kè)堂(táng)时，通常(cháng)都会汗流浃背，此时体内毒素(sù)可(kě)借着皮肤排出(chū)体外。

　　课堂当中，您(nín)亦(yì)可练习深(shēn)呼吸的技巧，此时心跳(tiào)速(sù)度亦(yì)会加快，这将有助促进血(xuè)液(yè)循环(huán)。

　　此外，您更可透过扭转和(hé)弯曲等姿势，按摩及(jí)刺(cì)激(jī)部分具排毒功能的器官，因此，定期练习瑜(yú)伽，有(yǒu)助排出体内毒素(sù)。

　　提升(shēng)力量及柔韧(rèn)度(dù)，大(dà)部(bù)分人士(shì)认为，使(shǐ)用最(zuì)新(xīn)健身器材或聘(pìn)用私人教练，才能达致(zhì)理想(xiǎng)的健身效果。

　　纵(zòng)使部分学员确能(néng)如愿以(yǐ)偿，但更(gèng)多人发现(xiàn)原来(lái)瑜伽的功效更为显著(z民航三个敬畏是指什么 民航三个敬畏是什么时候提出的hù)，因(yīn)为瑜伽是(shì)一种既(jì)自然又(yòu)全面的健身方式。

　　每一种瑜伽(gā)式子，都拥有千百年历史，它能强化(huà)及(jí)延(yán)展体内(nèi)结连(lián)组织。

　　无论您的(de)身(shēn)体(tǐ)是柔软(ruǎn)或(huò)僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您体(tǐ)格和(hé)心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压(yā)力，若未能好(hǎo)好舒缓日常生活(huó)压力，或许会导致(zhì)身体(tǐ)出现严重疾病。

　　定期练习瑜伽(gā)，可令身(shēn)体和(hé)心灵重拾平静，同时有助改善免疫系统，将因压力而(ér)构成的毒(dú)素排(pái)出体外，是您(nín)经过一(yī)天疲(pí)累工作后的最(zuì)佳「治(zhì)疗」良方。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善(shàn)不良情绪，同时(shí)还能够(gòu)增强机体的抵(dǐ)抗力预防风险。

　　第二，如果经常(cháng)感冒(mào)发烧可以试(shì)一(yī)试瑜(yú)伽，通过瑜伽(gā)发汗(hàn)达到排(pái)除毒素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身(shēn)体(tǐ)机能(néng)，多(duō)练习瑜伽可以保持身(shēn)体处在一个良(liáng)好的状(zhuàng)态，使人的精神(shén)饱满活(huó)力十足，多练习瑜(yú)伽，还(hái)能改(gǎi)善体型，使具有(yǒu)气质，瑜伽还能纠正不良的体态改善肌肉(ròu)和(hé)骨骼的状况，所以练瑜(yú)伽的好(hǎo)处是非常(cháng)的多(duō)的，还(hái)能(néng)增(zēng)加血液循环，修(xiū)复受(shòu)损组织，使身体组织(zhī)得到充分的营养(yǎng)。

　　能够集中(zhōng)注意力(lì)是学生及高(gāo)压力民航三个敬畏是指什么 民航三个敬畏是什么时候提出的人群提高(gāo)学习和工作效率(lǜ)的(de)最佳休息法(fǎ)、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有(yǒu)哪些呢，一就是进入老年后关节退化严重且这(zhè)类人群多有骨(gǔ)质疏松或(huò)者高血(xuè)压等疾病(bìng)，不宜(yí)参加需要倒立弯(wān)腰的(de)项(xiàng)目的(de)瑜伽会很容易受伤。

　　第(dì)二是瑜伽的一些基(jī)本(běn)动作中，许多都(dōu)要(yào)用到颈部腰椎部可能会导(dǎo)致相(xiāng)关(guān)的疾病。

　　第三(sān)是瑜(yú)伽的动作需要摆位肢体伸展扭转(zhuǎn)，这(zhè)个过程中能可(kě)能导(dǎo)致末梢血(xuè)流减少，更容易导致血(xuè)液凝固严重，引发心脏的血(xuè)管疾病。

瑜(yú)伽要练多(duō)久才能看到效果

　　瑜伽不是快速减肥的最佳(jiā)选择。

　　瑜伽(gā)有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些人积极调整饮食结构，每(měi)天安排合理的有氧和无氧训练，最后加上瑜伽，减肥(féi)效果自然(rán)会很快。

　　有(yǒu)些(xiē)人(rén)下班(bān)后只练习几分(fēn)钟瑜伽，然后(hòu)吃(chī)吃喝喝其他丝毫(háo)没有(yǒu)任(rèn)何改(gǎi)变，那么请不要告诉别人瑜伽减不(bù)了肥。

　　瑜(yú)伽究竟(jìng)可不(bù)可以瘦？参考答案是能(néng)，只要你把瑜伽完全融(róng)入(rù)你(nǐ)的生活(huó)，在饮(yǐn)食、休息和(hé)锻(duàn)炼(liàn)方面做(zuò)出积极(jí)健(jiàn)康的(de)改变，不管时间长短，你(nǐ)肯定会不知(zhī)不(bù)觉地健康减肥。

　　一项研究表明(míng)，瑜伽课可以显(xiǎn)著减(jiǎn)轻精(jīng)神病院患(huàn)者的(de)压(yā)力、焦虑、抑郁(yù)、愤怒(nù)、敌意和疲(pí)劳。

　　也就是说(shuō)，如果你的(de)目标是放松，在一堂(táng)充满活力的瑜伽课之后，你真(zhēn)的可以(yǐ)达到一个(gè)很好的放松效(xiào)果。

　　假如你因(yīn)为压力导致睡眠质量非(fēi)常差，那么每天睡前10分钟的(de)瑜伽，也能够有效地促(cù)进助你酣眠(mián)。

练(liàn)瑜伽要准备哪(nǎ)些东(dōng)西

　　瑜伽(gā)服，瑜伽动作多是拉伸动作，在选购瑜伽服时(shí)，应优先选择宽(kuān)松的，不会影响到动作伸展的。

　　另外，需要注意(yì)的是，要选择吸湿排汗效果好的瑜(yú)伽服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽垫的使用(yòng)能防止膝盖、手部、脚(jiǎo)部受伤，在练习瑜(yú)伽前，就应(yīng)先选购(gòu)好瑜伽(gā)垫。

　　选购时，注意(yì)测(cè)试它(tā)的(de)弹性、耐压(yā)性(xìng)，并仔细查看是(shì)否有裂纹，是否有污垢，是否会掉色(sè)等。

　　如果存在质量问题(tí)，最好不要购买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫(jiào)瑜伽伸(shēn)展带，可以帮助(zhù)初学(xué)者完成部分难以完成(chéng)的动作。

　　在(zài)选购时，需要测试其弹性，尽量选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材(cái)质制成，只要充好气就能正常使用。

　　在练(liàn)习瑜伽(gā)过(guò)程中，经常(cháng)会(huì)用(yòng)到瑜伽球，所以，要购(gòu)买。

　　购(gòu)买时，若为男性，应(yīng)选大一点的(de)，若为(wèi)女(nǚ)性，应选小(xiǎo)一点，因(yīn)为这(zhè)样才与自(zì)身身形相(xiāng)符(fú)合。

　　干净(jìng)毛(máo)巾，如果家中没有干(gàn)净(民航三个敬畏是指什么 民航三个敬畏是什么时候提出的jìng)的毛巾(jīn)，要重新(xīn)选购，因为毛巾是(shì)必备的用品之一(yī)，可以用于擦干和保(bǎo)持身体洁(jié)净，对经常会(huì)出汗的瑜(yú)伽练习者来说有好处。

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