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练瑜伽(gā)能提高性功能吗(ma)，为什么说女人练瑜(yú)伽男人(rén)受益

　　瑜伽属于有氧运(yùn)动，调(diào)理呼吸(xī)，也能够起到减(jiǎn)肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑(sù)形等作用。

　　女(nǚ)性练习瑜伽可以使身体更加柔软(ruǎn)，身体素质更好，心情(qíng)愉悦(yuè)，精神(shén)饱满，精力充沛，提高(gāo)身(shēn)体协(xié)调能(néng)力和平(píng)衡(héng)能(néng)力，强身健体，舒筋活络从而提高性功能。

　　患者在日常生活中应多注意(yì)休息，避免(miǎn)熬夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜(yú)伽的好处(chù)与(yǔ)功(gōng)效(xiào)有(yǒu)哪些

　　促进(jìn)血液循(xún)环，氧气是人体(tǐ)细胞的生命之源，它(tā)可以治疗伤口，消灭(miè)细菌，同(tóng)时亦可确(què)保(bǎo)肌肉组织的强度与活(huó)力(lì)。

　　血液则负(fù)责将氧气带向(xiàng)身体每个(gè)部分，各种体(tǐ)育运(yùn)动例如(rú)瑜(yú)伽可以提高心跳(tiào)速(sù)度，从而加快带氧血液(yè)的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流(liú)向身体里(lǐ)经(jīng)常被(bèi)忽略的部位(wèi)，例如关节(jié)、结(jié)连组织及体(tǐ)内器官(guān)等(děng)。

　　而某些瑜伽姿(zī)势例如延展、扭转、后抑和收紧肌肉(ròu)等，亦有发送信号功能，让身体(tǐ)传送(sòng)血液至这些特定部分。

　　排(pái)毒，我们四周充斥着不同毒素，无论(lùn)是空气、食物及水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的身体(tǐ)懂得透过皮(pí)肤(fū)、呼(hū)吸、血液和排泄(xiè)器(qì)官，自行排清毒素。

　　当您练(liàn)习大部(bù)分瑜伽(gā)课堂时，通(tōng)常都会汗(hàn)流(liú)浃背，此(cǐ)时体内(nèi)毒素(sù)可借着皮(pí)肤排出体(tǐ)外(wài)。

　　课堂当(dāng)中，您亦可练习深(shēn)呼吸的技巧，此(cǐ)时心跳(tiào)速度亦会加快，这将有(yǒu)助(zhù)促进(jìn)血液循环。

　　此外(wài)，您更可透过(guò)扭转和弯曲(qū)等姿势(shì)，按摩(mó)及(jí)刺激部(bù)分(fēn)具排毒功能的器官，因此，定期(qī)练习(xí)瑜伽，有助排(pái)出体内(nèi)毒素。

　　提升(shēng)力量及柔韧度，大部分人士(shì)认为，使用最新健(jiàn)身器材(cái)或聘用私(sī)人教(jiào)练，才能(néng)达致(zhì)理想的健(jiàn)身效果。

　　纵(zòng)使部分(fēn)学员(yuán)确能(néng)如(rú)愿以偿(cháng)，但更多人发(fā)现(xiàn)原(yuán)来瑜伽的功效更(gèng)为显著，因为瑜伽是一种既自然又全面的健(jiàn)身(shēn)方式。

　　每(měi)一种瑜伽式子，都拥有千(qiān)百年历史，它能强(qiáng)化(huà)及延展体内结连组织。

　　无(wú)论您的身(shēn)体(tǐ)是柔软(ruǎn)或(huò)僵硬、虚弱或强壮，瑜(yú)伽都能改(gǎi)善您(nín)体格和(hé)心灵，有助改善身体状(zhuàng)况。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓(huǎn)日(rì)常生活压力，或许会导致(zhì)身(shēn)体出现严重疾病(bìng)。

　　定期(qī)练习瑜伽，可令身(shēn)体和(hé)心灵(líng)重拾平静，同时(shí)有助改善(shàn)免疫系统，将因压力(lì)而(ér)构(gòu)成的毒素排出体外，是(shì)您(nín)经过(guò)一天疲累工作后的最佳(jiā)「治疗」良(liáng)方。

瑜伽有什么好处叮铃铃和叮呤呤，《叮铃铃》(chù)和坏(huài)处

　　第一(yī)，瑜伽能(néng)平心静气，改(gǎi)善不良情绪(xù)，同时还能(néng)够增强(qiáng)机体的(de)抵抗力预防(fáng)风(fēng)险。

　　第二，如果经常感冒发烧可(kě)以试一试瑜伽(gā)，通过瑜伽(gā)发(fā)汗达到(dào)排除毒素(sù)增(zēng)强(qiáng)抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体机(jī)能，多练(liàn)习瑜(yú)伽可以保持身体处(chù)在一个良好的状态(tài)，使人的(de)精神(shén)饱(bǎo)满活力十足(zú)，多练习瑜伽(gā)，还(hái)能改善体(tǐ)型，使具有气质，瑜伽还能(néng)纠正不良的体态改善(shàn)肌肉和骨(gǔ)骼的(de)状况，所以练瑜伽(gā)的(de)好处是非(fēi)常的多(duō)的，还能增加血液循环，修复受损组织(zhī)，使身体组织得(dé)到充分的营(yíng)养(yǎng)。

　　能(néng)够集中注(zhù)意力是(shì)学生及高压力人群提高学习和(hé)工作效率(lǜ)的(de)最佳休息法、锻炼(liàn)法。

　　坏处有哪(nǎ)些呢(ne)，一就是进(jìn)入老年后关节退(tuì)化严重且这类人(rén)群多(duō)有骨质疏松或者高血压等(děng)疾病(bìng)，不宜参加需要倒立(lì)弯腰的(de)项目的瑜伽会很容(róng)易(yì)受(shòu)伤。

　　第(dì)二(èr)是瑜伽的一(yī)些基(jī)本动(dòng)作中，许多(duō)都要用到(dào)颈部腰椎部可能会导致相关的疾病。

　　第三是瑜(yú)伽(gā)的(de)动作(zuò)需(xū)要(yào)摆位肢体伸展扭转，这(zhè)个过程中能可(kě)能导致末梢血流减少(shǎo)，更容易导(dǎo)致(zhì)血(xuè)液凝固严重，引发心脏的血管疾病。

瑜(yú)伽要练多久才能看到效果(guǒ)

　　瑜(yú)伽不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许(xǔ)多功能(néng)。

　　减肥(féi)只是瑜伽的(de)附带作用。

　　有些(xiē)人积极(jí)调整饮食结构，每(měi)天安(ān)排(pái)合理的(de)有氧(yǎng)和无氧训练(liàn)，最后加上瑜伽，减肥效果自然会很(hěn)快。

　　有些人下班后(hòu)只练习几(jǐ)分(fēn)钟瑜(yú)伽，然后吃吃喝喝(hē)其(qí)他(tā)丝(sī)毫没有任何改变(biàn)，那么请不(bù)要告诉别人(rén)瑜伽减不了肥。

　　瑜(yú)伽究竟可不可以瘦？参考答(dá)案是能，只要你把瑜(yú)伽完全(quán)融入你(nǐ)的生活(huó)，在饮食、休息和锻炼方面做出积极健康(kāng)的改(gǎi)变，不管时间长短，你肯定会不知不(bù)觉地健康(kāng)减肥。

　　一(yī)项(xiàng)研究表(biǎo)明，瑜伽课可以显著减轻精神病(bìng)院患者的压力(lì)、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒、敌意和(hé)疲(pí)劳。

　　也(yě)就是说，如果你的目标是放(fàng)松，在一(yī)堂(táng)充满活(huó)力(lì)的瑜伽课之后，你真(zhēn)的可以达(dá)到(dào)一个很好的放松效果。

　　假如你(nǐ)因为压(yā)力导致(zhì)睡眠质量非常差，那么每天睡前10分钟的瑜伽(gā)，也(yě)能(néng)够有(yǒu)效(xiào)地促进助你酣眠。

练(liàn)瑜伽要准备哪些东西

　　瑜(yú)伽(gā)服，瑜伽(gā)动作多是拉(lā)伸(shēn)动作，在选(xuǎn)购(gòu)瑜伽服(fú)时(shí)，应优先选择宽松的，不(bù)会影响到动作伸展的(de)。

　　另外，需要注(zhù)意的(de)是，要选择(zé)吸湿排汗效果好(hǎo)的(de)瑜伽服。

　　瑜(yú)伽垫叮铃铃和叮呤呤，《叮铃铃》，瑜伽垫的使用能防(fáng)止膝盖(gài)、手(shǒu)部、脚部受伤，在(zài)练习(xí)瑜伽前，就应先(xiān)选(xuǎn)购好瑜伽垫。

　　选购(gòu)时(shí)，注意(yì)测试它的弹性、耐压性(xìng)，并仔(zǎi)细查看是(shì)否有裂纹，是否有(yǒu)污垢，是(shì)否(fǒu)会(huì)掉色(sè)等。

　　如(rú)果(guǒ)存(cún)在(zài)质量问题，最好(hǎo)不(bù)要购(gòu)买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽绳，又(yòu)叫瑜伽伸展带，可以帮(bāng)助初学(xué)者完成(chéng)部分难(nán)以完(wán)成的动(dòng)作(zuò)。

　　在选(xuǎn)购时，需(xū)要测试其弹性，尽量(liàng)选弹性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽(gā)球(qiú)多用PVC材质制成，只要充(chōng)好气(qì)就能正常(cháng)使(shǐ)用。

　　在练(liàn)习(xí)瑜伽过(guò)程(chéng)中，经常会(huì)用到(dào)瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时，若(ruò)为(wèi)男(nán)性，应选大一点的，若为女性，应选小(xiǎo)一点，因为这样(yàng)才与自身身形相符合(hé)。

　　干净毛巾(jīn)，如果家中没(méi)有干净的毛巾，要重新选购，因为(wèi)毛(máo)巾是必备(bèi)的用(yòng)品之(zhī)一(yī)，可以用于擦干和(hé)保持身体洁净，对经常会出(chū)汗的(de)瑜伽(gā)练(liàn)习者来说有好(hǎo)处(chù)。

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