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伦巴根本(běn)步(bù)有哪(nǎ)些 称号，伦巴根(gēn)本(běn)步法

　　伦巴根本步有走步(bù)、方(fāng)步、纽约步、定点(diǎn)转、库克(kè)拉恰、手接手(shǒu)六(liù)种。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱(yòu)人，较为浪(làng)漫，性感与(yǔ)热心，它(tā)的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身(shēn)体舞态柔媚，姿态(tài)，步法婀娜款摆，敬而(ér)远之的撩拨，是(shì)表达男女倾慕情感的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴(bā)根本(běn)步(bù)称号

　　 拉丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达爱情的舞(wǔ)蹈(dǎo)，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发版(bǎn)姐妹(mèi)”舞蹈(dǎo)。

　　舞者(zhě)要时(shí)刻坚持“外柔内刚(gāng)，力在其间”的感觉，看起来(lái)很柔软圆润，实(shí)际上力气贯穿(chuān)全(quán)身，并加上很多的操练(liàn)，才干有舒展流通的效果。

　　下面便(biàn)是我收拾的拉丁(dīng)舞伦巴根本步(bù)称号，一同来(lái)看(kàn)一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心(xīn)在前脚，身体跟着(zhe)前脚(jiǎo)的迈出一同向前，起(qǐ)伏和速度相(xiāng)同(tóng)；撤退时重心在后(hòu)脚，身体随后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程(chéng)中(zhōng)，胯步跟着脚步向上传输(shū)的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别(bié)的的上(shàng)臂向内(nèi)侧下(xià)方画圆(yuán)再(zài)打(dǎ)直。

　　不是重心的那只脚呈脚(jiǎo)尖着地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和(hé)一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的(de)方步(bù)根本相同，双脚分隔与肩同宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚(jiǎo)蹬直，重心(xīn)在两脚间更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过右(yòu)脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面原位(wèi)，“1”时(shí)，重心(xīn)敏捷(jié)搬运到左脚，右脚半脚掌着(zhe)地。

　　然后(hòu)“2”右脚(jiǎo)通过左(zuǒ)脚(jiǎo)向后撤出(chū)，“3”时，重心跟从右脚(jiǎo)，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时右(yòu)脚通(tōng)过左脚(jiǎo)往身(shēn)体右侧迈闹历出(chū)，“1”时右(yòu)脚着地(dì)，重心由左脚(jiǎo)搬运到右(yòu)脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左右(yòu)脚交(jiāo)流，有必要左脚上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在(zài)右(yòu)侧前方，上臂向左后上方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也(yě)分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中(zhōng)完结(jié)。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧(cè)，“3”时(shí)身(shēn)体(tǐ)向右(yòu)后方旋转180度，重心搬(bān)运(yùn)为(wèi)左(zuǒ)脚，&时重心(xīn)上(shàng)到右脚，一起左(zuǒ)脚通过(guò)右脚向身侧打回，“1”时重(zhòng)心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进(jìn)程中留意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯形“立(lì)体8字胯”的(de)扩展使用，每一个脚(jiǎo)步中，胯都要(yào)选(xuǎn)用立体8字的(de)根底。

　　这(zhè)个8字并非(fēi)通过(guò)扭胯而得(dé)到的，而是(shì)通过重心得搬运与左右脚(jiǎo)和地上的效果而产弹力，这(zhè)个力向上(shàng)传输到放松的胯部而得到，此刻腰(yāo)部及上身呈肌肉紧绷的状况，并(bìng)不随(suí)胯部的律动(dòng)而摇晃(huǎng)。

　　  迈(mài)出右(yòu)脚(jiǎo)，身体重心向右移动，胯骨(gǔ)随重心(xīn)向右前滚动，抵达极限后下(xià)压胯骨，转到中心(xīn)时重心抵达(dá)两(liǎng)腿之间(jiān)，然(rán)后(hòu)重(zhòng)心(xīn)向左移动，胯骨(gǔ)随重(zhòng)心向左前(qián)滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接(jiē)手(shǒu)

　　 　　节奏(zòu)与前面(miàn)脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时左脚向右后(hòu)方(f七美德分别对应哪几个天使 七美德分别是谁āng)撤出，一起重心到左脚(jiǎo)，然后“3”时身体面(miàn)临(lín)原方位左手的方向，即逆(nì)时针(zhēn)旋转90度。

　　然(rán)后&时(shí)向前迈出左(zuǒ)脚(jiǎo)，重心(xīn)跟从(cóng)，“4”是身(shēn)体顺时(shí)针旋转180度(dù)，“1”时完结，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中不要摇头摆尾(wěi)，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步(bù)构成(chéng)拉丁穿插(锁(suǒ)步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到全重心步型(xíng)技(jì)能关键(jiàn)：剖(pōu)析脚步、步序(上(shàng)接(jiē)下(xià)序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与(yǔ)身体四(sì)分(fēn)之一转几分之(zhī)几)、脚位(脚与脚之(zhī)间的联系)、脚法(脚(jiǎo)的(de)方位与(yǔ)地板(bǎn)的联(lián)系(xì)，即足着(zhe)点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟(gōu)反效果打开。

　　半重心移到全重心进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚膝(xī)部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后(hòu)足相距15公分，后脚尖(jiān)外转(zhuǎn)，后脚尖对(duì)前脚(jiǎo)跟。

　　一(yī)切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主力脚(jiǎo)转出来(lái)的一个(gè)方位。

　　 　　库(kù)克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前(qián)、后、左、右、左山弯仿(fǎng)前、右(yòu)前、左后、右后。

　　有压(yā)力的(de)动(dòng)作(zuò)。

　　除前面的动作后脚跟(gēn)起，其它方向均不起(qǐ)跟。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功用是引导女士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都分隔的任何(hé)方位(wèi)所做的库克(kè)拉恰(qià)的(de)动作，与库克拉恰办法相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地通过地板，滚动、律(lǜ)动、移动三(sān)要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右(yòu)足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足(zú)。

　　 　　第(dì)三(sān)步：左足(zú)向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六(liù)步：右足(zú)向(xiàng)侧(cè)并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男(nán)人舞(wǔ)步，它(tā)的(de)榜首、二、三步(bù)是(shì)女士的第四(sì)、五、六步，而它的(de)第四、五(wǔ)、六(liù)步是(shì)女士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还牵涉到膝盖(gài)和臀部的动作，当左脚移动向前时膝盖(gài)是松懈的，当重(zhòng)心(xīn)上到左脚时膝盖是(shì)直(zhí)的，而此(cǐ)刻(kè)臀部则(zé)和婉地移向(xiàng)左，然(rán)后右膝略微松懈(xiè)；当重心(xīn)移回右脚时，右膝是(shì)直(zhí)的而(ér)臀部(bù)则和(hé)婉(wǎn)地移向右，此(cǐ)刻左(zuǒ)膝稍(shāo)松懈；当(dāng)重心向侧移到左脚时，左膝是直的左臀和婉地(dì)移向左，右(yòu)膝(xī)稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚移(yí)动向(xiàng)前时，是先脚背(bèi)举(jǔ)高以(yǐ)脚尖(jiān)加一(yī)些揉捏入地板(bǎn)，然后(hòu)再到脚掌相同坚(jiān)持揉捏入地板，当(dāng)全脚(jiǎo)板着地前脚(jiǎo)跟就已放低(dī)了；当撤让步时，先是(shì)用移(yí)动脚(jiǎo)的脚掌然后(hòu)脚尖，当重心彻底(dǐ)移转(zhuǎn)时脚跟就放低(dī)了，而此刻非(fēi)重心脚(jiǎo)的脚跟容许天然(rán)的脱离(lí)地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴(bā)、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴间分隔约(yuē)十五公(gōng)分宽，女士稍在男人的右侧，男人右手放在女士背面盖住女士(shì)左肩脾(pí)骨的(de)下(xià)方，右手臂构成和婉的弯度，手肘大约到胸(xiōng)部(bù)的高度；女士的左手臂(bì)轻轻地放置于男(nán)人右手(shǒu)臂上，顺着它的弯度(dù)，一起女士的左(zuǒ)手(shǒu)轻(qīng)轻地(dì)歇息在(zài)男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持(chí)和(hé)婉弯(wān)度，大(dà)约(yuē)和右手臂相对称(chēng)，可是左前臂(bì)须(xū)高举。

　　左手和手腕(wàn)成笔直(zhí)大约和鼻子齐高。

　　女士的右手(shǒu)被男人七美德分别对应哪几个天使 七美德分别是谁轻(qīng)轻地握在左手里。

　　男(nán)人(rén)的(de)左手和(hé)女士的右手须坚持在两个(gè)身体的中心。

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