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练瑜伽(gā)能提高性功(gōng)能吗，为什么说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属(shǔ)于有氧(yǎng)运动，调(diào)理呼吸，也能够起到(dào)减(jiǎn)肥，排(pái)毒，养颜(yán)，延缓衰老，修身(shēn)塑形等作(zuò)用。

　　女性(xìng)练习(xí)瑜伽可以使身体更加柔软，身体(tǐ)素质更(gèng)好，心情愉悦，精神饱满，精力充沛，提高身体协(xié)调能力和平衡能力，强身健体，舒筋活络从(cóng)而提高性功能。

　　患者在日常生活中应多注意(yì)休息，避免熬夜(yè)，戒烟戒酒。

瑜伽的好(hǎo)处与(yǔ)功效有哪些

　　促(cù)进血液循环，氧气是人(rén)体细胞的生命之源，它可以治疗(liáo)伤(shāng)口，消灭细菌，同时亦可确保肌肉组织(zhī)的强(qiáng)度(dù)与活力。

　　血液则负责将(jiāng)氧(yǎng)气带向身体每个部分(fēn)，各种体育(yù)运动例如瑜伽可(kě)以(yǐ)提高心跳速度(dù)，从而加快带氧血液的循环。

　　除此之(zhī)外(wài)，瑜伽亦有助(zhù)血液流向(xiàng)身体里(lǐ)经(jīng)常被(bèi)忽略的部位，例如关节、结连组织(zhī)及体(tǐ)内器官(guān)等。

　　而(ér)某些瑜伽姿势例如延展、扭(niǔ)转、后抑和收紧肌肉等，亦有(yǒu)发(fā)送信号(hào)功能，让身体(tǐ)传送血(xuè)液至这些(xiē)特定(dìng)部分。

　　排毒，我们四(sì)周充斥着不同毒素，无论是空(kōng)气、食物及水中都蕴藏(cáng)着大量毒素。

　　幸好人类的身(shēn)体懂得透过皮(pí)肤、呼吸、血液(yè)和排泄器官，自行排清毒素(sù)。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时，通常都会汗流浃背，此时体内毒素(sù)可借着皮肤排出(chū)体外。

　　课堂当中，您亦可练习深(shēn)呼吸的技巧，此时心(xīn)跳速度亦会加(jiā)快，这(zhè)将有(yǒu)助促进血液循环。

　　此外，您更可透(tòu)过扭转和弯曲(qū)等(děng)姿势，按摩(mó)及刺(cì)激部分具(jù)排毒功能(néng)的器官，因此(cǐ)，定期练(liàn)习瑜伽(gā)，有助排出体内毒素。

　　提(tí)升力量及柔韧度，大部分人士(shì)认为，使(shǐ)用最新健(jiàn)身器材(cái)或聘用私人教练，才能达致(zhì)理想(xiǎng)的健身效果(guǒ)。

　　纵使(shǐ)部(bù)分学员确能如愿以偿，但更多(duō)人发现原来瑜(yú)伽的功效更为显著(zhù)，因为(wèi)瑜伽是一种既自然又全面的健身方式。

　　每一(yī)种(zhǒng)瑜伽式子，都拥有千百年历(lì)史，它(tā)能强化及延展体内(nèi)结连组(zǔ)织。

　　无(wú)论(lùn)您的身体是柔软(ruǎn)或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽(gā)都能改善您体(tǐ)格(gé美国领土超过中国了吗，美国领土比中国领土大吗)和心灵，有助改善(shàn)身(shēn)体状况。

　　舒缓压(yā)力，若未能好好舒缓日常生活压力，或许会导致身体出现(xiàn)严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体(tǐ)和心灵重拾平静，同时有助改善免疫系统(tǒng)，将因压(yā)力而构成(chéng)的(de)毒(dú)素排出体外，是您经过一天疲累工(gōng)作后的最(zuì)佳(jiā)「治(zhì)疗」良方。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第(dì)一，瑜伽能平(píng)心(xīn)静(jìng)气(qì)，改善不良情绪，同时(shí)还(hái)能够增强(qiáng)机(jī)体的(de)抵抗力预防风险。

　　第二，如果经常感(gǎn)冒发(fā)烧可以试一(yī)试瑜伽(gā)，通过瑜伽发(fā)汗达到排(pái)除毒素增(zēng)强抵抗力的(de)作用。

　　第三，瑜伽能调整身体机能(néng)，多练习瑜伽(gā)可以保持身体处在一个(gè)良好的状态(tài)，使人(rén)的精神饱满活力十足，多练(liàn)习瑜(yú)伽，还(hái)能改(gǎi)善体型(xíng)，使具有气质，瑜伽还能纠正不良的体态(tài)改善(shàn)肌肉和(hé)骨骼的状(zhuàng)况，所以练瑜伽的好处是(shì)非常的(de)多的，还能增加血液循环，修复(fù)受损组(zǔ)织(zhī)，使(shǐ)身体组(zǔ)织得到充分的营养(yǎng)。

　　能够集中注意力是学生及(jí)高压(yā)力人群提高(gāo)学习和工作效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处(chù)有哪些呢，一就是进(jìn)入老年后关节退化严重(zhòng)且这类(lèi)人群多有骨质(zhì)疏松(sōng)或者高血压等疾病，不宜参加需要倒(dào)立弯腰的项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一(yī)些基本动作中，许(xǔ)多都要用到颈部腰(yāo)椎部可能会导(dǎo)致相关的疾病。

　　第三(sān)是瑜(yú)伽的(de)动(dòng)作需要摆位肢体伸(shēn)展扭转，这个过(guò)程中能可能导致末梢血流(liú)减(jiǎn)少，更容易(yì)导(dǎo)致血(xuè)液凝固严重，引发心脏的血管疾病。

瑜伽要练多久才能(néng)看到效(xiào)果

　　瑜伽不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽(gā)的附(fù)带作(zuò)用。

　　有些人积极调整饮食结(jié)构，每天安排合理的有氧和无氧(yǎng)训练，最后加上瑜伽(gā)，减肥效果自然会很快。

　　有些人(rén)下班后只练习几分钟瑜伽，然(rán)后(hòu)吃(chī)吃喝喝其他丝(sī)毫(háo)没有任何改变(biàn)，那么请(qǐng)不(bù)要告(gào)诉(sù)别人瑜伽减不了肥。

　　瑜(yú)伽究竟(jìng)可(kě)不可以(yǐ)瘦？参考答案是能，只要你把(bǎ)瑜伽完全(quán)融入你的生活，在(zài)饮食、休息和锻(duàn)炼方面(miàn)做出(chū)积(jī)极健(jiàn)康(kāng)的改变，不管时间长短，你(nǐ)肯定会(huì)不知不觉地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显(xiǎn)著(zhù)减(jiǎn)轻(qīng)精神病院患者的(de)压力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤(fèn)怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你的目(mù)标是放松(sōng)，在一堂(táng)充满活(huó)力的瑜伽课之(zhī)后，你真的可以达到一个很好的放松效果。

　　假如你因为压力导致睡眠(mián)质量非(fēi)常(cháng)差，那么每天睡前10分钟(zhōng)的瑜(yú)伽(gā)，也能(néng)够有效地促进助(zhù)你酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西(xī)

　　瑜伽服，瑜(yú)伽(gā)动作多是拉伸(shēn)动作，在选购瑜伽(gā)服(fú)时，应优(yōu)先选择宽松的，不会影响到动作(zuò)伸展的。

　　另外，需要注意的是，要选择吸(xī)湿排汗效果(guǒ)好的(de)瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽(gā)垫(diàn)的使用能(néng)防(fáng)止膝(xī)盖(gài)、手部、脚部受伤(shāng)，在练习(xí)瑜伽前(qián)，就应先选购好(hǎo)瑜(yú)伽垫。

　　选购时(shí)，注意测(cè)试它的弹性、耐压性，并仔细(xì)查(chá)看(kàn)是否有裂(liè)纹，是否有污垢，是否会掉色(sè)等(děng)。

　　如(rú)果存(cún)在质量问(wèn)题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽(gā)绳，又叫瑜伽伸(shēn)展带，可以帮(bāng)助(zhù)初学(xué)者完成(chéng)部分难以(yǐ)完成的(de)动(dòng)作。

　　在选购(gòu)时(shí)，需要测试其弹性，尽量选弹性(xìng)好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽球多(duō)用PVC材质制成，只要(yào)充好气就能正常使用(yòng)。

　　在练习瑜伽过程中，经常会(huì)用到瑜伽球(qiú)，所以，要购买。

　　购买(mǎi)时，若为(wèi)男性，应选大一点的，若为(wèi)女性，应选小一点(diǎn)，因为(wèi)这样才(cái)与自身身形相符合(hé)。

　　干净(jìng)毛巾(jīn)，如(rú)果家中没(méi)有干净的(de)毛巾(jīn)，要重新选购，因为毛巾是必备(bèi)的用品(pǐn)之(zhī)一(yī)，可以用于擦干和保持身体洁净，对经常会出汗的瑜伽练习者来(lái)说有好处。

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