年轻人有必要(yào)吃(chī)鱼油吗(ma)，鱼油服用多久要停一(yī)停年轻人可以吃鱼油的(de)。

　　关(guān)于年(nián)轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停(tíng)一停(tíng)以及(jí)鱼油(yóu)服用多久要停(tíng)一停，男人(rén)吃鱼油能壮阳吗，医生为什么不建议吃深海鱼油，鱼油适(shì)合多大年(nián)龄的(de)人(rén)使(shǐ)用(yòng)，四(sì)种(zhǒng)人不宜吃鱼(无人值守尿素加注机 尿素加注机工作原理yú)油等问题(tí)，小编(biān)将为你整理以下(xià)的生活小(xiǎo)知识：

年轻(qīng)人(rén)有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服(fú)用多久(jiǔ)要停一停(tíng)

　　鱼油具(jù)有降血脂、辅助改善记忆、预防心(xīn)脑血管疾病等功效。

鱼油有(yǒu)什么(me)功效和作用

　　具有(yǒu)调节血脂，清理血管，预防血栓的作用(yòng)，对(duì)心脑(nǎo)血(xuè)管疾病(bìng)具有很(hěn)好的辅助作用。

　　具(jù)有抗炎、调节血脂(zhī)等保(bǎo)健作用。

　　可以用(yòng)于(yú)治疗高血压，高脂血(xuè)症，可以(yǐ)改善(shàn)微循环，用于预防(fáng)心脑(nǎo)血管(guǎn)疾病(bìng)，目前(qián)确切的(de)疗效(xiào)是可以降低甘油三酯的水(shuǐ)平，对这种心(xīn)脏病似乎也有(yǒu)一定的(de)作用，可以预(yù)防(fáng)心脏病，降(jiàng)低心(xīn)脏病的风(fēng)险。

　　还(hái)有提高免疫力保健增强体质等(děng)等很多(duō)的作用，平时鱼(yú)油好可以经常的(de)食(shí)用对(duì)身体是(shì)有(yǒu)一定(dìng)的好处。

　　同时它还(hái)能预(yù)防关节炎，改(gǎi)善记忆，维护视网膜(mó)，对老年痴(chī)呆，关节(jié)炎，痛(tòng)风，老(lǎo)花(huā)眼患者具(jù)有很好(hǎo)的保健(jiàn)作用。

　　如(rú)果有其(qí)他疾(jí)病也需要(yào)根(gēn)据病情辨证的不同(tóng)在(zài)医生指导下(xià)调(diào)理。

鱼(yú)油的(de)主要成分

　　鱼油(yóu)是一种从多脂鱼类中提(tí)取(qǔ)的油(yóu)脂，富含(hán)二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄金(jīn)）多种n-3系(xì)多(duō)不(bù)饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的(de)营养成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还(hái)含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的(de)主(zhǔ)要成分是维生素(sù)A和D。

　　鱼(yú)油是提(tí)取鱼体内全部油的(de)一个统称，其中包括了体油(yóu)、肝油(yóu)和脑油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性(xìng)维生素以(yǐ)及蛋无人值守尿素加注机 尿素加注机工作原理白质(zhì)降(jiàng)解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的(de)多(duō)脂鱼类包括(kuò)：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文(wén)鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其(qí)中每2两(liǎng)便可(kě)获得约1克的(de)ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于(yú)国人的饮食结构(gòu)中相(xiāng)对ω-6系脂肪酸过多，更应重(zhòng)视ω-3系脂肪酸的摄入，由(yóu)于(yú)鱼油很(hěn)容(róng)易(yì)氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民膳食指南建议一般成(chéng)年人每天食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼(yú)油的效果(guǒ)

　　鱼油顾名思(sī)义就(jiù)是鱼里面的油，一(yī)般是从多(duō)脂(zhī)肪(fáng)的鱼里面提出(chū)的油(yóu)脂(zhī)，它主要的营养特(tè)点是富(fù)含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸陆地动物(wù)油、植物(wù)油含量(liàng)比较(jiào)少，具有(yǒu)抗炎、调节血(xuè)脂等健康功效(xiào)。

　　鱼(yú)油主要功(gōng)能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有(yǒu)调节(jié)血脂，主要是降(jiàng)低甘(gān)油三脂，还有预防(fáng)心脏病、防治高血(xuè)压等作用。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有(yǒu)鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼(yú)少也可(kě)以通过服用鱼油(yóu)补充剂来实现，选购时要(yào)注意纯度，也就是鱼油(yóu)中(zhōng)ω-3系脂肪酸的含量。

　　另(lìng)外考虑到重金属(shǔ)的问题，尽量(liàng)少选择大型(xíng)食肉类的鱼，选择吃植(zhí)物类的鱼(yú)。

　　因为(wèi)它(tā)食物(wù)链比(bǐ)较低级，以植(zhí)物为食(shí)物来源(yuán)，重金属的量比较少，相(xiāng)对也比较(jiào)安全。

鱼油不适合什么人吃(chī)

　　尿结石人(rén)群不适(shì)合吃鱼(yú)油；

　　高(gāo)血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健脑(nǎo)，鱼油的主要成分DHA无人值守尿素加注机 尿素加注机工作原理 和EPA是人体大脑发育必需脂肪(fáng)酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增加神(shén)经元(yuán)突起，加强大(dà)脑(nǎo)传递(dì)信息(xī)的功(gōng)能(néng)，不(bù)仅参与胎儿脑细胞(bāo)的(de)生长发育，让婴儿先天更加聪(cōng)明，而且可以提高青少年的记忆能力。

　　2.防治(zhì)动(dòng)脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解(jiě)情(qíng)绪，鱼(yú)油(yóu)中含有的EPA和DHA与情(qíng)绪平衡有密切的关系，当血液中(zhōng)的EPA和DHA的浓度偏低时(shí)，发生(shēng)轻中度忧郁症(zhèng)的几率会明显(xiǎn)提(tí)高。

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