随(suí)着工作和生活节奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍的(de)人群越来(lái)越(yuè)多，真正能够一(yī)沾枕头就着的人越来越少，一(yī)晚(wǎn)安眠对很多人来说(shuō)成(chéng)为了很奢(shē)侈的事。

由于(yú)失眠严重影响(xiǎng)作息，以及(jí)次日疲劳(láo)带来的(de)焦躁等会影响人们的身(shēn)心(xīn)健康，由(yóu)此(cǐ)，不少(shǎo)人都想(xiǎng)寻(xún)找有效的助眠手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助(zhù)眠方式逐渐走进了大(dà)众的视野(yě)。

在深夜时分睡不着的时候打开快(kuài)手或者抖(dǒu)音都有一些直播在进行(xíng)哄(hǒng)睡(shuì)，有御(yù)姐、甜美、可爱各种各(gè)样的声音。从术语角度来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉经络(luò)反应，意思是指(zhǐ)人体通(tōng)过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内(nèi)、头(tóu)皮(pí)、背(bèi)部或身体(tǐ)其(qí)他部(bù)位(wèi)产生的(de)令人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅(lú)内高(gāo)潮等。ASMR的作品类型很(hěn)多，包括(kuò)激烈型、轻松型、带有故事情节(jié)和(hé)寓意的类型等。

简单来说，它就(jiù)是通过声音触(chù)发(fā)人们的某种生理反(fǎn)应，即通过模拟声(shēng)音来触发听众感知，而一(yī)旦这种(zhǒng)感知反应被(bèi)触发，就会带来一系列效果，包(bāo)括(kuò)放(fàng)松(sōng)压(yā)力、助眠(mián)等。

当然(rán)，助眠的效果也因人、因(yīn)声(shēng)而异，ASMR的助眠(mián)功特利迦奥特曼的脚底痒怎么办，奥特曼的脚怕痒吗效目前(qián)在国内外还(hái)存在一些争议，神(shén)经学上也还(hái)没有十分严(yán)谨的学术(shù特利迦奥特曼的脚底痒怎么办，奥特曼的脚怕痒吗)结论，很多听众(zhòng)之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮(bāng)助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称(chēng)为“网络哄睡音(yīn)频(pín)”“网络助眠音(y特利迦奥特曼的脚底痒怎么办，奥特曼的脚怕痒吗īn)频”，通过(guò)使用(yòng)各类道具模拟不同的声音(yīn)，在深夜(yè)时段，通过网络传到千千万万个听(tīng)众(zhòng)耳中，缓解压力、放松精神，起到助(zhù)眠作用(yòng)。

虽然(rán)ASMR音(yīn)频的(de)效果尚未得到(dào)学(xué)术上(shàng)的完全(quán)认可，但(dàn)是作为(wèi)一(yī)种可以尝试(shì)的助眠手(shǒu)段，大家在(zài)失眠(mián)的时(shí)候不妨(fáng)听(tīng)一下试试，毕竟(jìng)如(rú)果真的有效当然好，如(rú)果(guǒ)没有效(xiào)果的话(huà)也没啥(shá)损(sǔn)失，只是当听了会音乐不是(shì)么。

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