睡(shuì)午(wǔ)觉(jué)和不睡午(wǔ)觉有什么(me)区别(bié)，为什么不爱午睡的孩子智(zhì)商(shāng)高现在天气热了有很(hěn)多人都有(yǒu)睡午觉的习惯，但是在(zài)睡完午觉之(zhī)后还是有些人会觉得很困(kùn)，那(nà)这个(gè)午(wǔ)觉睡(shuì)了和(hé)没睡不就区别不大(dà)了？为什么睡午(wǔ)觉的(de)时候感觉睡着(zhe)了又感觉(jué)没(méi)睡(shuì)着(zhe)的样(yàng)子？的。

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睡午觉(jué)和不睡午觉有什(shén)么(me)区别(bié)，为什(shén)么不(bù)爱午睡的孩子智商高

睡午(wǔ)觉和不睡午觉有什么(me)区(qū)别

　　长(zhǎng)期午(wǔ)睡和不午睡的人相比(bǐ)，在精神状态、反应速度(dù)以(yǐ)及视力等方面可能(néng)会(huì)有(yǒu)一(yī)定(dìng)区别(bié)。

　　但对于(yú)习惯性不午睡(shuì)的人，如果身(shēn)体不出现(xiàn)不适症状，且对于生活、工作等(děng)无明显影响，不必午睡也(yě)可。

　　反之(zhī)可每天适当午睡，以保证良好的(de)精神状态。

　　1、精(jīng)神(shén)状态不同：部分人不喜(xǐ)欢午(wǔ)睡(shuì)是(shì)由于无困(kùn)倦感，到下午一点钟左右时，别人(rén)可(kě)能(néng)刚(gāng)睡醒，还处于慵懒状态，没(méi)午睡的(de)人(rén)依旧神采(cǎi)奕奕。

　　但是到了(le)下午2-3点钟(zhōng)，午睡的人很有精神，没有午(wǔ)睡的(de)人则开始精神(shén)不(bù)振(zhèn)，身体(tǐ)感觉(jué)疲(pí)惫，工作和(hé)学习时难以集中精(jīng)神，状态(tài)不佳(jiā)。

　　因此长期午睡和不午(wǔ)睡的人，两者(zhě)的精神状态、工作或学习效率便会有所差别；

　　2、反应速度(dù)不同：长期隐忍困(kùn)倦感(gǎn)不(bù)午睡的人群(qún)，由于大(dà)脑长(zhǎng)时间得不到休(xiū)息(xī)，可能会导致人(rén)的(de)反应速度变慢，甚(shèn)至(zhì)出现目光涣散的(de)表现；

　　3、视力区(qū)别：如(rú)果已经出(chū)现困倦、疲乏感，而不午睡继续工作、学习等，长期如此，由于眼睛白天长时间得(dé)不到休息，可能会导致视物负(fù)担(dān)变(biàn)重，久而久之，长(zhǎng)期不(bù)午睡的人群可(kě)能会出现视力下降的表现。

睡午觉感(gǎn)觉睡着了(le)又感觉没睡着

　　明明睡着了却感觉没睡，主要(yào)是由于睡眠(mián)时间段中浅睡眠(mián)时间过长，深睡眠时间较短，睡眠质量(liàng)不高(gāo)导(dǎo)致。

　　这(zhè)种情(qíng)况(kuàng)可能与不良的(de)生活作息习惯、情绪紧张、精神压力较(jiào)大、身体不适等有关。

　　一个睡眠周(zhōu)期可包括四期，一期(qī)为睡(shuì)眠(mián)潜伏期(qī)，二期为浅度睡(shuì)眠期，三期、四期属(shǔ)于深度睡(shuì)眠(mián)期，进入深度睡眠期间人(rén)的正实数包括0吗包括负数吗，正实数包括零吗脑(nǎo)力(lì)和体力均(jūn)可得(dé)到彻底休(xiū)息(xī)、放松，对于(yú)精神状态(tài)的恢复较重要。

　　如果(guǒ)一晚上睡眠持续6-7小时(shí)，深度睡眠期需有2小时左右，时间过短会出现睡着了(le)却感觉没睡一样的不适感。

　　建议养成良好的(de)作息(xī)习惯，避免熬夜，睡前(qián)不宜(yí)思考(kǎo)问(wèn)题(tí)，避免(miǎn)紧(jǐn)张的脑力活动。

　　注(zhù)意心态(tài)放(fàng)松，避免思虑过度，睡前可(kě)用热水泡脚(jiǎo)或(huò)饮用(yòng)热(rè)牛奶。

　　若症状持续，可在(zài)医生指导下服用加深睡眠的药物，如舒眠胶囊、枣仁安神胶囊等中(zhōng)成药(yào)。

　　若(ruò)效(xiào)果(guǒ)不(bù)佳也可改(gǎi)用西药，如右佐匹克隆、唑吡坦等(děng)，注(zhù)意镇静安眠类的西(xī)药一(yī)定要在医生(shēng)指导下(xià)使(shǐ)用，以免(miǎn)自(zì)行服用导(dǎo)致药物依(yī)赖。

睡午觉(jué)是好是(shì)坏

　　一(yī)、好(hǎo)处(chù)

　　1、缓解工作(zuò)劳(láo)累，振奋精(jīng)神。

　　午(wǔ)睡(shuì)之后精神会更(gèng)好，情绪得(dé)到舒缓，下午工作效率也(yě)会提(tí)高。

　　2、增强记忆力。

　　中午适当的午(wǔ)睡可以(yǐ)让人的认知(zhī)功(gōng)能得到有效的提高(gāo)，有效(xiào)巩固(gù)记忆力(lì)。

　　二(èr)、坏处

　　1、饭后立刻午睡影响(xiǎng)消(xiāo)化。

　　午饭后不(bù)应该(gāi)立即(jí)午睡，此时肠胃还没消化食物(wù)，进(jìn)睡会影响消化，长此以往(wǎng)会引发肠胃疾病。

　　2、午睡时间过长影响晚上睡(shuì)眠。

　　午睡的(de)时间尽量控制(zhì)在半(bàn)小(xiǎo)时之内，以(yǐ)免影响到晚上正常的(de)睡眠。

　　另外(wài)，午睡时间过长也(yě)会容易(yì)使人(rén)睡醒之后(hòu)出(chū)现头晕等不适感。

睡午觉(jué)是不是很(hěn)容易(yì)长胖

　　午睡是(shì)不会长胖(pàng)的，而(ér)且每天午睡半个小时左右，还有利(lì)于下午的工作状态。

　　但是不要饭后马(mǎ)上就睡觉(jué)，不但不利于(yú)消化，而且(qiě)会导致发胖。

　　午饭后可以站半个(gè)小时或者稍(shāo)微散步一下，然后再进行午休(xiū)。

　　如果(guǒ)出现了身体(tǐ)不舒服的症状，需要及时的(de)去医院就诊。

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