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练(liàn)瑜伽能提高性功能吗，为什么说女(nǚ)人练瑜(yú)伽男人受益(yì)

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼吸(xī)，也(yě)能够起到减肥，排毒，养颜(yán)，延缓衰老，修身塑形(xíng)等作(zuò)用。

　　女性(xìng)练(liàn)习瑜伽可以(yǐ)使身体更加柔软(ruǎn)，身体素质更好，心(xīn)情愉悦，精神饱满，精力充沛，提高身体协(xié)调能力和平衡能力，强身(shēn)健(jiàn)体，舒筋活络从而提高性功(gōng)能(néng)。

　　患(huàn)者在日常生活中(zhōng)应多注意(yì)休息，避(bì)免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪些(xiē)

　　促进血液(yè)循(xún)环，氧气(qì)是人体细(xì)胞的生(shēng)命之源，它可以治疗伤口，消灭细菌(jūn)，同时亦可确保肌肉组织的强(qiáng)度与活力(lì)。

　　血液则(zé)负责(zé)将氧气带(dài)向身(shēn)体每个(gè)部分，各种体育运动例如(rú)瑜伽可以提(tí)高心跳速度，从而(ér)加快(kuài)带氧(yǎng)血液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦(yì)有助血液流向身体里经常被忽(hū)略的部位，例如(rú)关节、结连组织及体内器官等。

　　而(ér)某些瑜伽(gā)姿势例如延展(zhǎn)、扭转、后(hòu)抑和(hé)收(shōu)紧(jǐn)肌肉等，亦有发送(sòng)信号功(gōng)能，让身(shēn)体传送(sòng)血液至这些特定部分(fēn)。

　　排毒(dú)，我们(men)四周充(chōng)斥(chì)着不同毒素，无(wú)论是空气(qì)、食物及水中都蕴(yùn)藏着大量毒素。

　　幸好人(rén)类的身体懂(dǒng)得透过(guò)皮肤、呼(hū)吸、血液和排泄器官，自行排清毒素。

　　当您练习(xí)大部分(fēn)瑜伽课(kè)堂时(shí)，通常都会汗流浃背，此时体内毒素可借着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您(nín)亦可练习深呼吸的技巧，此时(shí)心跳(tiào)速(sù)度亦会加(jiā)快(kuài)，这将有助(zhù)促进(jìn)血液(yè)循(xún)环。

　　此(cǐ)外(wài)，您更可(kě)透(tòu)过扭(niǔ)转和(hé)弯曲(qū)等姿(zī)势，按摩及刺激(jī)部分具排毒功(gōng)能的器官，因此，定(dìng)期练习(xí)瑜伽(gā)，有助排出体内毒素。

　　提(tí)升力量及柔韧度(dù)，大部分人(rén)士(shì)认为(wèi)，使用最(zuì)新健身器(qì)材(cái)或聘(pìn)用私人教练，才(cái)能(néng)达致(zhì)理(lǐ)想(xiǎng)的(de)健身效果。

　　纵使部分学员确能(néng)如愿以偿，但(dàn)更多(duō)人发现原来瑜伽的功效(xiào)更为显著，因为瑜(yú)伽是一(yī)种既自然又全(quán)面的健身方式。

　　每(měi)一种瑜伽式子(zi)，都拥有千(qiān)百年历史，它能强化及延展体(tǐ)内(nèi)结连组织(zhī)。

　　无论您的身(shēn)体是柔(róu)软或僵硬(yìng)、虚弱或强壮(zhuàng)，瑜伽都(dōu)能改善您体格和(hé)心灵，有助(zhù)改善(shàn)身体状(zhuàng)况(kuàng)。

　　舒缓(huǎn)压力，若未能(néng)好好舒缓日常生活压力，或许会导致身体出(chū)现(xiàn)严重疾(jí)病(bìng)。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心灵重(zhòng)拾平(píng)静(jìng)，同时(shí)有助改善免疫系统，将因压(yā)力而构成的毒素排出体外，是您经(jīng)过一天疲(pí)累工作(zuò)后的最佳「治疗」良方。

瑜(yú)伽(gā)有什么好处和(hé)坏处

　　第(dì)一，瑜伽能平(píng)心(xīn)静气，改善不(bù)良情绪，同时还能够增强机体的抵抗力预防风险。

　　第(dì)二，如果经常感冒发烧(shāo)可以试(shì)一试瑜(yú)伽(gā)，通过瑜伽发汗达到排除毒素增强抵抗力(lì)的(de)作用(yòng)。

　　第三，瑜伽能调(diào)整(zhěng)身体机能，多练(liàn)习瑜(yú)伽可以保(bǎo)持(chí)身体(tǐ)处(chù)在一个良好(hǎo)的状态，使人的精(jīng)神(shén)饱满活力十足，多(duō)练习瑜伽，还(hái)能改善体型，使具(jù)有气(qì)质，瑜(yú)伽(gā)还(hái)能纠正不(bù)良的体态(tài)改善肌肉和骨骼的状况，所以练瑜伽的(de)好处是非常的多的，还能(néng)增(zēng)加(jiā)血液循环，修复受损组织(zhī)，使身体组织(zhī)得到(dào)充分的营养。

　　能够集中注意力(lì)是(shì)学生及高压(yā)力人群提高学习和工作效率(lǜ)的最佳休息法、锻炼(经常对视会产生好感吗，异性经常对视会增加好感liàn)法。

　　坏(huài)处(chù)有哪些呢(ne)，一就是进入老年(nián)后关(guān)节退(tuì)化严重且这类人群多(duō)有骨(gǔ)质(zhì)疏(shū)松或(huò)者(zhě)高血压等疾病，不宜参加需要倒立弯(wān)腰(yāo)的项目的瑜(yú)伽(gā)会很容(róng)易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基(jī)本动作中(zhōng)，许多都(dōu)要用到颈部腰椎(chuí)部可(kě)能会导致(zhì)相关的(de)疾病(bìng)。

　　第三是瑜伽的(de)动作需要(yào)摆(bǎi)位肢体伸展(zhǎn)扭(niǔ)转，这个过程中能可能(néng)导致末梢血流减少(shǎo)，更容易导致血(xuè)液凝固严重，引发心脏的血管疾(jí)病。

瑜伽(gā)要(yào)练多久才(cái)能看到效果

　　瑜伽不是快速减肥的最佳(jiā)选择。

　　瑜伽(gā)有许多功能。

　　减肥(féi)只是瑜伽的附(fù)带作用(yòng)。

　　有些人积极调整饮食结构，每天安排合理的有氧(yǎng)和无氧训(xùn)练，最后加上瑜(yú)伽，减肥效果自(zì)然会很(hěn)快。

　　有些人下班后只练习几分钟瑜伽，然(rán)后吃吃喝喝其他丝毫没(méi)有任(rèn)何改变，那(nà)么(me)请不(bù)要告诉(sù)别人瑜伽减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽究(jiū)竟可不可以瘦？参考(kǎo)答案(àn)是能(néng)，只要(yào)你(nǐ)把瑜伽(gā)完(wán)全融入你的生活，在(zài)饮食、休(xiū)息(xī)和锻炼方(fāng)面做出积极健康的(de)改变，不管时间长短，你肯定会不知不觉地(dì)健康减肥。

　　一经常对视会产生好感吗，异性经常对视会增加好感项研(yán)究(jiū)表明，瑜伽课可(kě)以显著减轻精神病院患者(zhě)的压(yā)力(lì)、焦虑、抑(yì)郁、愤怒、敌意(yì)和疲劳。

　　也(yě)就是说，如果你的目标是放松(sōng)，在一堂(táng)充满活(huó)力的瑜伽课之后(hòu)，你真的(de)可以达到(dào)一(yī)个(gè)很(hěn)好的放松(sōng)效(xiào)果。

　　假如你因为(wèi)压(yā)力(lì)导致睡(shuì)眠质量非常(cháng)差(chà)，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也能(néng)够(gòu)有效地促(cù)进助你酣眠。

练瑜伽要(yào)准(zhǔn)备(bèi)哪些(xiē)东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动作多是拉伸动作，在选(xuǎn)购瑜(yú)伽(gā)服时，应优先选择宽松的，不(bù)会影(yǐng)响(xiǎng)到动作伸展的。

　　另外，需要注意的是(shì)，要选择吸湿排汗(hàn)效(xiào)果(guǒ)好的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽(gā)垫的使用能防止膝盖(gài)、手部、脚(jiǎo)部(bù)受伤，在练习(xí)瑜伽前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购时(shí)，注意测(cè)试它的弹性、耐压性，并(bìng)仔细查看(kàn)是否有(yǒu)裂纹，是(shì)否(fǒu)有(yǒu)污垢，是否会掉(diào)色等。

　　如果存在(zài)质量问题，最好不(bù)要购买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜伽(gā)绳，又(yòu)叫瑜伽伸(shēn)展带，可以帮助初学者完成部分难以完成(chéng)的动作。

　　在选购时，需(xū)要(yào)测试其弹性，尽(jǐn)量(liàng)选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽(gā)球多用PVC材质制(zhì)成，只要充好(hǎo)气(qì)就能正(zhèng)常(cháng)使用。

　　在(zài)练(liàn)习瑜(yú)伽过程中，经常会用到瑜(yú)伽球，所以，要(yào)购买。

　　购买时(shí)，若(ruò)为男性，应选大一点的，若(ruò)为女性(xìng)，应选(xuǎn)小一点，因为(wèi)这样才与自身(shēn)身形相符合。

　　干净(jìng)毛巾，如果家中(zhōng)没有干净(jìng)的毛(máo)巾，要重新选(xuǎn)购，因为毛(máo)巾是必备的用(yòng)品之一，可(kě)以用于擦干和(hé)保持身(shēn)体洁净，对经常(cháng)会出汗的瑜伽(gā)练习者来(lái)说有好处。

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