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练瑜伽能提高(gāo)性(xìng)功能吗(ma)，为什(shén)么说(shuō)女(nǚ)人练(liàn)瑜伽男(nán)人受益

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼吸，也(yě)能够起到减肥(féi)，排毒(dú)，养颜，延缓衰老(lǎo)，修身(shēn)塑形等作用。

　　女性练习瑜(yú)伽可以(yǐ)使身体(tǐ)更加(jiā)柔软(ruǎn)，身体(tǐ)素质更好，心情愉悦，精(jīng)神(shén)饱满，精力充沛，提高身体协(xié)调能力和平衡能力，强(qiáng)身健(jiàn)体，舒筋(jīn)活络从而(ér)提高(gāo)性功能。

　　患者在日常生(shēng)活中应(yīng)多注意休息，避免(miǎn)熬夜(yè)，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽的好处与功效有哪些(xiē)

　　促进血液循(xún)环，氧气是(shì)人体(tǐ)细胞的生命之源，它可(kě)以治(zhì)疗伤口，消灭细菌，同时亦可确保肌肉组织的强(qiáng)度与活(huó)力(lì)。

　　血液则负责将氧(yǎng)气带向身体(tǐ)每个部分，各种(zhǒng)体育运动例如瑜伽可以提高(gāo)心跳速度，从而加快(kuài)带氧血液(yè)的循(xún)环。

　　除此之外，瑜(yú)伽亦有助(zhù)血(xuè)液(yè)流向(xiàng)身体里(lǐ)经常被忽(hū)略的部(bù)位(wèi)，例如关节(jié)、结连组织及体内器官等。

　　而某些(xiē)瑜伽姿势例如延(yán)展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有发送信号功(gōng)能，让身体传送血液至这些特定部分。

　　排毒，我们四周(zhōu)充斥着(zhe)不同(tóng)毒素，无论是空(kōng)气、食(shí)物及水(shuǐ)中(zhōng)都蕴藏(cáng)着(zhe)大量(liàng)毒(dú)素。

　　幸(xìng)好人类的身体懂得透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自行排清毒素。

　　当您练习大部分瑜伽课(kè)堂(táng)时，通常都会汗流浃背(bèi)，此时体(tǐ)内(nèi)毒素可(kě)借着(zhe)皮(pí)肤排出体外。

　　课堂当中(zhōng)，您亦(yì)可(kě)练(liàn)习深呼吸的技巧(qiǎo)，此(cǐ)时(shí)心跳速度(dù)亦会(huì)加快(kuài)，这将有助促进血液循环。

　　此外，您更可(kě)透过扭转和弯(wān)曲等姿势，按(àn)摩及刺激(jī)部分具(jù)排毒功能的器(qì)官，因此，定期练习瑜伽(gā)，有助(zhù)排出体内毒素。

　　提升(shēng)力(lì)量及柔韧度(dù)，大部分人士认为，使用(yòng)最新健身(shēn)器材或聘(pìn)用私人教(jiào)练，才能(néng)达致理想的(de)健(jiàn)身效果。

　　纵使(shǐ)部(bù)分(fēn)学(xué)员(yuán)确(què)能如愿(yuàn)以偿，但更(gèng)多人(rén)发(fā)现(xiàn)原来瑜伽的功效(xiào)更为显著，因为瑜伽是一种既(jì)自然又全(quán)面(miàn)的健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百年历史，它能强(qiáng)化及延展体内(nèi)结连(lián)组(zǔ)织。

　　无(wú)论您的身(shēn)体是柔软或(huò)僵硬、虚弱(ruò)或强壮，瑜伽都(dōu)能改(gǎi)善您体格和心(xīn)灵(líng)，有助改善身(shēn)体状况。

　　舒(shū)缓(huǎn)压力，若(ruò)未能好好舒(shū)缓日常生(shēng)活压力(lì)，或许会导致身体出现严重疾病(bìng)。

　　定(dìng)期练(liàn)习瑜伽，可令身体和心灵(líng)重拾平(píng)静，同时有助改善(shàn)免(miǎn)疫系统，将因压力(lì)而构成的毒素排出体外(wài)，是您(nín)经过一天疲累工作后的最佳「治疗」良方(fāng)。

瑜伽(gā)有什么好处和坏处

　　第一(yī)，瑜(yú)伽能平(píng)心静(jìng)气，改善不良情(qíng)绪，同时还能够增(zēng)强机体的抵抗力预防风险。

　　第二，如果经(jīng)常感冒发烧可以试一试瑜(yú)伽，通过瑜伽发(fā)汗达到(dào)排除毒素增(zēng)强(qiáng)抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽(gā)能调整身体机(jī)能，多练习瑜(yú)伽可以(yǐ)保(bǎo)持身体处在一个良好的状(zhuàng)态，使人的精神饱(bǎo)满活力十(shí)足，多练(liàn)习瑜伽，还能改善(shàn)体型，使具(jù)有气质，瑜伽还(hái)能纠正不良的体态(tài)改善肌肉和(hé)骨骼(gé)的(de)状况，所以练瑜伽的好处是非常(cháng)的多的，还能(néng)增加血液循环，修复(fù)受损组织，使身体组织得到充分的营养。

　　能够集中注意(yì)力是学生(shēng)及高(gāo)压力人群提高(gāo)学习(xí)和(hé)工作效率的最佳休(xiū)息法、锻炼法(fǎ)。

　　坏(huài)处有哪些(xiē)呢，一就是(shì)进入(rù)老年后关节退(tuì)化严(yán)重(zhòng)且(qiě)这类人群多有骨(gǔ)质(zhì)疏松(sōng)或(huò)者高血压(yā)等疾病，不宜参加需要倒立(lì)弯腰的项目的瑜伽会(huì)很容易(yì)受伤。

　　第二(èr)是瑜(yú)伽的一些基本动作(zuò)中，许多都要用到(dào)颈部腰椎部可能会导致相关的疾病(bìng)。

　　第三是(shì)瑜伽(gā)的动(dòng)作需要摆位肢体伸(shēn)展扭转，这个过(guò)程中能可能导致末(mò)梢血流减少(shǎo)，更容易(yì)导(dǎo)致血(xuè)液凝固严重，引发心(xīn)脏的血管(guǎn)疾病。

瑜伽要练多久才能看(kàn)到(dào)效果

　　瑜伽不是快(kuài)速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥(féi)只是瑜伽的附带作用。

　　有些(xiē)人积极调整(zhěng)饮食结构，每天(tiān)安(ān)排合理的有氧和无(wú)氧训练，最后加(jiā)上(shàng)瑜伽，减肥(féi)效果自(zì)然会很快。

　　有些人下班后(hòu)只练习(xí)几分钟瑜伽，然后吃吃喝(hē)喝其他丝毫没(méi)有任何改变，那么(me)请不要告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜(yú)伽究竟(jìng)可不可以瘦？参考答案(àn)是能，只要(yào)你把瑜伽完全融(róng)入你(n将进酒为何读qiang，陈道明朗诵《将进酒》ǐ)的生(shēng)活，在(zài)饮食、休(xiū)息和锻(duàn)炼方面做出积极健(jiàn)康的改变(biàn)，不(bù)管时间长短，你肯(kěn)定会(huì)不知(zhī)不觉地(dì)健康减(jiǎn)肥。

　　一项研(yán)究表明，瑜伽(gā)课可以显著(zhù)减轻(qīng)精神病院患(huàn)者(zhě)的压力(lì)、焦虑、抑(yì)郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如(rú)果(guǒ)你(nǐ)的目标是放松，在一堂充满活力的瑜伽课之后，你真的可以达到(dào)一个很好的放(fàng)松效果。

　　假如你因为压力导致睡眠质(zhì)量非常差，那(nà)么每天睡前10分钟(zhōn将进酒为何读qiang，陈道明朗诵《将进酒》g)的瑜伽(gā)，也能(néng)够(gòu)有效地促进(jìn)助(zhù)你酣眠(mián)。

练瑜(yú)伽要准备哪(nǎ)些东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉(lā)伸(shēn)动作，在(zài)选购瑜伽服(fú)时，应优先选(xuǎn)择宽松的，不会影响到(dào)动作伸(shēn)展的。

　　另外，需要注意的是，要(yào)选(xuǎn)择吸湿排汗效果好(hǎo)的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使(shǐ)用能防止膝盖(gài)、手部、脚部(bù)受伤，在(zài)练习瑜(yú)伽前，就应(yīng)先选(xuǎn)购好(hǎo)瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购时，注意测试(shì)它的弹性、耐压性，并仔细查看是否有裂纹，是否有污(wū)垢，是(shì)否会掉色等(děng)。

　　如(rú)果(guǒ)存在质量问(wèn)题，最好不要购买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽绳，又叫(jiào)瑜伽伸展带，可以帮助初(chū)学(xué)者(zhě)完成部分难以完成的(de)动作。

　　在选购时，需要测试(shì)其(qí)弹性，尽(jǐn)量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽球多用PVC材质制成(chéng)，只要(yào)充好气就能正常(cháng)使(shǐ)用。

　　在练习瑜(yú)伽过程中(zhōng)，经常会(huì)用到瑜伽球，所以，要购(gòu)买。

　　购买(mǎi)时，若为男性，应选大一(yī)点的，若(ruò)为女(nǚ)性，应选(xuǎn)小(xiǎo)一点，因为这样才(cái)与自身身形相符合。

　　干(gàn)净毛(máo)巾，如果家中没(méi)有干净的(de)毛巾，要重新选(xuǎn)购，因为毛巾(jīn)是必备的用品之一，可以用于擦干和保持身(shēn)体洁净，对经常(cháng)会出(chū)汗的(de)瑜伽(gā)练(liàn)习者来(lái)说有好处(chù)。

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