年(nián)轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久要停一(yī)停年轻人可以吃(chī)鱼油(yóu)的。

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年轻(qīng)人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多久要(yào)停一(yī)停

　　鱼油具(jù)有降(jiàng)血(xuè)脂、辅助改善记忆、预防心(xīn)脑血管疾(jí)病等功效。

鱼油(yóu)有(yǒu)什么功效和作用

　　具有调节(jié)血脂，清理血管，预防血栓的作用，对心(xīn)脑血(xuè)管疾病具有很(hěn)好的(de)辅助作用。

　　具有抗(kàng)炎、调节血脂(zhī)等保健作用。

　　可以用于治疗高血压，高脂(zhī)血症，可(kě)以改善微(wēi)循环(huán)，用于预防心脑血管疾病，目(mù)前确切(qiè)的疗效(xiào)是可以降低甘油三酯的水平，对这种心脏病(bìng)似乎也有一定的作用(yòng)，可以预防心(xīn)脏病(bìng)，降(jiàng)低心(xīn)脏病的风险。

　　还有提高免疫力保健增(zēng)强体(tǐ)质等等很(hěn)多的作用，平时鱼油(yóu)好可以经常的食用对身体是有(yǒu)一(yī)定(dìng)的(de)好处。

　　同时它还(hái)能预防关节炎，改善记忆，维护视(shì)网(wǎng)膜，蟑螂爬过的地方有细菌吗 蟑螂可以彻底消灭吗对老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼(yǎn)患者具有很好的保健(jiàn)作用。

　　如果有其他疾病也(yě)需要根据病(bìng)情(qíng)辨证的(de)不同在医生指导下调理(lǐ)。

鱼油的主要成分

　　鱼油是(shì)一种从多脂鱼类中提取的油脂，富含二十(shí)碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多种n-3系多不饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营养成分比较(jiào)高，它主要(yào)就是(shì)EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪(fáng)酸，而鱼肝油(yóu)的(de)主要(yào)成分是维生素(sù)A和D。

　　鱼油(yóu)是提(tí)取鱼体内全部油(yóu)的(de)一个(gè)统称，其(qí)中包括了体(tǐ)油(yóu)、肝油(yóu)和(hé)脑油(yóu)。

　　其主要(yào)成(chéng)分是甘油(yóu)三(sān)脂、磷(lín)甘油醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋(dàn)白质降解物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸(suān)的多脂鱼类包(bāo)括：鲭(qīng)鱼、金(jīn)枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟鱼等(děng)，其中(zhōng)每2两便可获(huò)得约1克的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于国人的饮食结构中(zhōng)相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视(shì)ω-3系脂肪酸的(de)摄入，由于鱼油很容易氧(yǎng)化(huà)，吃鱼比吃制(zhì)剂更高效。

　　中国居(jū)民膳食指南(nán)建议一般成年人每天(tiān)食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油(yóu)的效果(guǒ)

　　鱼油顾(gù)名思义就是(shì)鱼里(lǐ)面的油，一般是从多脂(zhī)肪的鱼里面提出的(de)油脂，它主要的(de)营养特(tè)点是富含ω-3系的不饱(bǎo)和脂肪酸(suān)，比如(rú)DHA和EPA，这两种脂肪酸陆(lù)地动物油(yóu)、植(zhí)物油含(hán)量比较少，具有抗(kàng)炎(yán)、调(diào)节血脂等健(jiàn)康(kāng)功效。

　　鱼(yú)油主要功能成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿(ér)的(de)大脑(nǎo)和视网膜的(de)发育(yù)。

　　EPA具有(yǒu)调节血(xuè)脂，主要是降(jiàng)低(dī)甘油三脂(zhī)，还(hái)有预防心(xīn)脏(zàng)病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸的多脂鱼有哪(nǎ)些(xiē)？一(yī)般(bān)有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃(chī)鱼少也可(kě)以通蟑螂爬过的地方有细菌吗 蟑螂可以彻底消灭吗过服用鱼油补充剂来实(shí)现，选购时要注意纯度，也就是(shì)鱼油中ω-3系脂肪酸的(de)含量。

　　另外考虑到重金属的问题，尽量少选择(zé)大型食(shí)肉类的鱼，选择吃(chī)植物类(lèi)的鱼(yú)。

　　因为它食物链(liàn)比较低级，以植物为食物来源，重金(jīn)属的(de)量比较少，相对也比较(jiào)安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主(zhǔ)要成分(fēn)DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂(zhī)肪酸，DHA可以活化脑细胞功能(néng)，并增加(jiā)神经(jīng)元突(tū)起，加强大脑传递(dì)信息的(de)功(gōng)能，不仅参与胎儿脑细(xì)胞(bāo)的生长发育，让婴儿(ér)先天(tiān)更加聪(cōng)明，而(ér)且可以提高青少年的记忆能力(lì)。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样(yàng)硬(yìng)化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油中含有(yǒu)的EPA和DHA与情(qíng)绪平衡有密切的关系(xì)，当血液中的EPA和(hé)DHA的浓度偏(piān)低(dī)时(shí)，发生轻中度忧郁症(zhèng)的几率(lǜ)会(huì)明显(xiǎn)提高。

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