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伦巴根本步有(yǒu)哪些 称号，伦巴根本(běn)步法(fǎ)

　　伦巴根(gēn)本(běn)步(bù)有走步、方(fāng)步、纽约步、定点转、库克(kè)拉(lā)恰、手(shǒu)接手六(liù)种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项目之一(yī)，特点是舞(wǔ)姿(zī)诱人，较为浪漫，性感与热心(xīn)，它的脚(jiǎo)步(bù)曼(màn)妙纠缠，有爱，考究身体舞态(tài)柔媚，姿态，步(bù)法婀娜款摆(bǎi)，敬而远之的撩拨(bō)，是(shì)表达男女倾慕情(qíng)感的一(yī)种舞蹈。

拉(lā)丁(dīng)舞伦巴(bā)根本(běn)步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦(lún)巴是古(gǔ)巴表达(dá)爱情的舞(wǔ)蹈，节(jié)奏稍缓慢(màn)，动作舒(shū)展，也可(kě)算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚持“外(wài)柔(róu)内刚，力在其间”的(de)感觉，看起来很(hěn)柔软(ruǎn)圆润，实河北属于南方还是北方 河北属于北方吗际上(shàng)力气贯(guàn)穿全身，并加上很多的(de)操练，才干(gàn)有舒(shū)展流通的效果(guǒ)。

　　下(xià)面便是我收拾(shí)的拉丁舞伦巴根本(běn)步称号，一同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前(qián)走时重心在前脚，身体跟(gēn)着(zhe)前(qián)脚的迈出一同向前，起伏和速度相同；撤退(tuì)时(shí)重心(xīn)在(zài)后(hòu)脚(jiǎo)，身体(tǐ)随后脚(jiǎo)的后撤(chè)而敏捷向后移(yí)动。

　　移动(dòng)进程中，胯(kuà)步(bù)跟着脚步向上传输的力而滚动。

　　移(yí)动的一只脚，对应别的的上(shàng)臂向内侧(cè)下(xià)方画圆再打直(zhí)。

　　不(bù)是重(zh河北属于南方还是北方 河北属于北方吗òng)心的那只(zhǐ)脚呈脚(jiǎo)尖着地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和一(yī)般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步(bù)

　　 　　方(fāng)步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分(fēn)隔与(yǔ)肩同宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上(shàng)正前方(fāng)，完结一(yī)个(gè)“CHECK”，然后(hòu)“3”时右(yòu)脚(jiǎo)蹬直，重心(xīn)在两脚间更倾向前脚些(xiē)。

　　&时(shí)左脚通(tōng)过(guò)右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面(miàn)原位，“1”时(shí)，重心(xīn)敏捷搬运到(dào)左脚(jiǎo)，右脚(jiǎo)半脚(jiǎo)掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚通过(guò)左脚向后(hòu)撤出，“3”时(shí)，重心跟从右脚，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时右脚通过(guò)左(zuǒ)脚往身体右侧迈闹历(lì)出，“1”时(shí)右(yòu)脚着地，重心由左脚搬运到(dào)右(yòu)脚。

　　    与其(qí)它脚步不同，方步不可以左(zuǒ)右脚交流(liú)，有必(bì)要左脚上(shàng)步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现出(chū)左脚在右侧(cè)前方，上臂(bì)向(xiàng)左后上方翻开的姿(zī)态(tài)，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的(de)定点转相(xiāng)同，也(yě)分为两个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈到(dào)身体右侧，“3”时身体向(xiàng)右后方旋(xuán)转180度，重心搬运为左脚，&时重心上到右脚，一起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重(zhòng)心(xīn)搬(bān)运到左脚。

　　旋转进(jìn)程(chéng)中留意(yì)放松胯部，旋转时(shí)恰当“留头(tóu)”，即头比(bǐ)身体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯形“立(lì)体8字胯”的扩展使用，每一个脚(jiǎo)步中，胯都要选用立体8字的根底(dǐ)。

　　这(zhè)个8字并非通(tōng)过扭胯而得到的，而(ér)是通过重心得搬运(yùn)与左右脚和(hé)地上的效果而产(chǎn)弹力(lì)，这个力向上(shàng)传(chuán)输(shū)到放松(sōng)的胯部而得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧(jǐn)绷的状(zhuàng)况，并不(bù)随胯部(bù)的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体(tǐ)重心(xīn)向(xiàng)右移动，胯骨随(suí)重(zhòng)心向右前(qián)滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极(jí)限(xiàn)后(hòu)下压胯骨，转到中心时重心抵达两(liǎng)腿(tuǐ)之间(jiān)，然后重心(xīn)向(xiàng)左(zuǒ)移(yí)动，胯骨随重心向左前滚动，抵达极限后下压胯(kuà)骨，抵(dǐ)达左(zuǒ)后(hòu)方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前面(miàn)脚步(bù)相(xiāng)同。

　　规范姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)向右后方撤出(chū)，一(yī)起重心到左脚，然后“3”时身体(tǐ)面临原方位左(zuǒ)手(shǒu)的方向，即(jí)逆时针(zhēn)旋(xuán)转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前(qián)迈出左脚，重心(xīn)跟从，“4”是身体顺时针旋(xuán)转180度，“1”时完结，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程(chéng)中(zhōng)不要摇头摆尾，也不要(yào)一(yī)向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直(zhí)腿(tuǐ)推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲(qū)腿(tuǐ)推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方(fāng)位。

　　 　　10 库(kù)克拉(lā)恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八(bā)种(zhǒng)从半重心到全重心步(bù)型(xíng)技能关键：剖析(xī)脚步、步序(上(shàng)接下(xià)序)、音乐(节奏、时刻值分(fēn)配)、转度(dù)(胯与(yǔ)身体四分(fēn)之一转几(jǐ)分之(zhī)几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之间的(de)联系)、脚(jiǎo)法(脚的方位与地板的联系(xì)，即(jí)足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推、擦(cā)地通过地板。

　　腹骨沟反效(xiào)果打开。

　　半重心移到(dào)全重(zhòng)心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直(zhí)对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与(yǔ)后足相距(jù)15公分，后脚尖外转，后脚尖对前(qián)脚(jiǎo)跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力(lì)脚转(zhuǎn)出来的(de)一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后(hòu)、左、右(yòu)、左山弯仿前、右前(qián)、左后(hòu)、右(yòu)后。

　　有压力(lì)的动作。

　　除前面的动(dòng)作后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重心(xīn)动(dòng)作。

　　功(gōng)用(yòng)是引导女士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古(gǔ)巴(bā)摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚(jiǎo)都分隔的任何方(fāng)位所(suǒ)做(zuò)的库克拉恰的动作，与库克拉恰办法(fǎ)相同，不抬(tái)跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦地通过(guò)地板，滚动、律动(dòng)、移动三(sān)要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原地(dì)（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人(rén)舞步，它的榜首、二(èr)、三步(bù)是女(nǚ)士(shì)的(de)第四(sì)、五(wǔ)、六步，而它的第四、五(wǔ)、六步是女(nǚ)士(shì)的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关(guān)于脚的移动(dòng)还牵涉(shè)到膝盖和(hé)臀(tún)部的动作，当(dāng)左脚移动向前时膝盖是松懈的，当重心上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀部则和婉地移向左，然(rán)后右膝略微松懈；当(dāng)重心移回右脚时(shí)，右膝(xī)是直的而臀部则(zé)和(hé)婉(wǎn)地移向右，此刻(kè)左(zuǒ)膝稍松懈(xiè)；当重(zhòng)心向侧移到左脚时，左膝是直的左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的(de)当脚移(yí)动向(xiàng)前时，是先脚背举高以(yǐ)脚(jiǎo)尖加一(yī)些揉捏入地板，然后再(zài)到脚掌(zhǎng)相同(tóng)坚(jiān)持揉(róu)捏入地板，当全脚板着地(dì)前脚跟就已放低了(le)；当撤(chè)让步时，先是(shì)用(yòng)移动脚的脚掌然后(hòu)脚尖，当(dāng)重(zhòng)心彻底(dǐ)移转(zhuǎn)时脚跟就(jiù)放低(dī)了，而(ér)此刻(kè)非重心脚(jiǎo)的脚(jiǎo)跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦(lún)巴、恰恰(qià)恰、森巴的闭式(shì)握持是相同的.，舞伴(bàn)间分(fēn)隔约十(shí)五(wǔ)公分(fēn)宽，女士稍在男人的右(yòu)侧，男人右手(shǒu)放(fàng)在女士背面盖住(zhù)女士左肩脾骨的下方，右(yòu)手臂(bì)构(gòu)成和婉的(de)弯度，手肘(zhǒu)大约到胸部的高(gāo)度；女士(shì)的(de)左手臂轻轻地放置于(yú)男(nán)人右手(shǒu)臂上(shàng)，顺着(zhe)它的弯度，一起女士(shì)的左(zuǒ)手轻轻地歇(xiē)息在男人的右(yòu)肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约和右手臂相(xiāng)对称(chēng)，可是左前(qián)臂须高举(jǔ)。

　　左手和手(shǒu)腕成笔直大约和鼻子(zi)齐高。

　　女士的(de)右手被男人轻轻地握(wò)在左手里。

　　男人的左手和女士的右手须坚(jiān)持在两个身体(tǐ)的中心(xīn)。

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