随着工作和生活节奏的(de)加快，有睡眠(mián)障碍的人群越来越(yuè)多，真(zhēn)正能够(gòu)一(yī)沾枕头就(jiù)着(zhe)的人越来越少，一晚安眠对(duì)很多人来说(shuō)成为了很(hěn)奢侈的(de)事(shì)。

由于失眠严重影响作息，以(yǐ)及次(cì)日疲劳带(dài)来的焦躁等会影响人们的(de)身(shēn)心健康(kāng)，由此，不少人都想寻找有效的助(zhù)眠手段。目(mù)前，除了(le)服药外，一(yī)种(zhǒn三生三世枕上书白滚滚的真身是什么，三生三世枕上书中白滚滚的真身是什么g)名为ASMR的音(yīn)频助眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分(fēn)睡不(bù)着(zhe)的时(shí)候打开快手或者抖音都(dōu)有一些直播(bō)在进行哄睡，有御姐、甜美(měi)、可爱(ài)各种各样的声音(yīn)。从术(shù)语角度来(lái)讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发(fā)性知(zhī)觉经络反(fǎn)应，意思是(shì)指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺(cì)激，在颅(lú)内、头皮、背部(bù)或身体其他部位(wèi)产生的令人愉(yú)悦的(de)独特刺(cì)激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的(de)作品类型(xíng)很多，包括激烈(liè)型三生三世枕上书白滚滚的真身是什么，三生三世枕上书中白滚滚的真身是什么、轻松型、带有故事(shì)情节和寓意(yì)的类型(xíng)等(děng)。

简单来说，它(tā)就是通过声音触(chù)发人们的(de)某种生理反应，即通过模(mó)拟声(shēng)音来触(chù)发听众感知(zhī)，而一旦这种感(gǎn)知反应被触发，就(jiù)会带来一系列(liè)效果(guǒ)，包(bāo)括放松压力、助(zhù)眠等。

当然，助眠的效果也(yě)因人、因声而(ér)异，ASMR的助眠(mián)功效目前(qián)在国内外还存在(zài)一些争议，神经(jīng)学上也还没有十分严谨(jǐn)的学术结(jié)论，很多听众(zhòng)之所以(yǐ)爱听，主(zhǔ)要还是(shì)因为聆听ASMR对助眠有一些帮助(zhù)。

在(zài)网络(luò)上，有各种各样的“ASMR资(zī)源”，这些资源被称为(wèi)“网络哄(hǒng)睡音频(pín)”“网络助眠音频”，通过使用各类(lèi)道具模(mó)拟不同(tóng)的声音，在(zài)深夜时段(duàn)，通过网络(luò)传到(dào)千千万万个听众耳中(zhōng)，缓解压力、放松精神，起(qǐ)到助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚(shàng)未得到学(xué)术(shù)上的完全认可(kě)，但是作为一种可以尝(cháng)试的(de)助眠手(shǒu)段，大(dà)家(jiā)在失(shī)眠的时候(hòu)不(bù)妨听一下(xià)试试(shì)，毕竟如果真的有效当然好(hǎo)，如果没有效果的话(huà)也(yě)没啥(shá)损失，只是当听(tīng)了会音(yīn)乐不是(shì)么。

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