随(suí)着工作和生(shēng)活节奏的(de)加快，有睡眠障碍的人(rén)群越来越多，真正(zhèng)能(néng)够一古诗山衔落日浸寒漪，山衔落日浸寒漪的诗意是什么沾枕头就着的人越来越少，一晚安眠(mián)对很多人来说成为了很奢侈(chǐ)的事。

由(yóu)于失眠严重影响作息，以及次日(rì)疲劳带来的(de)焦躁等会影响人们的身心健康(kāng)，由此(cǐ)，不少人都想寻(xún)找(zhǎo)有效的助眠手段。目前(qián)，除(chú)了服(fú)药外，一种名为ASMR的音(yīn)频助眠方(fāng)式逐渐走进了大(dà)众(zhòng)的视野。

在深(shēn)夜时(shí)分睡不着的时候打开快手或者抖音都有一些直播(bō)在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各样(yàng)的(de)声音。从术语角度来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知(zhī)觉经络反应，意思是指(zhǐ)人体通过视、听、触(chù)、嗅等感(gǎn)知上的(de)刺激(jī)，在颅内(nèi)、头皮、背部或身体其他部(bù)位产(chǎn)生的令人愉悦的独特刺激感(gǎn)，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类(lèi)型很多(duō)，包括激(jī)烈型、轻松(sōng)型、带(dài)有故事(shì)情节和寓意的类型等。

简单来(lái)说(shuō)，它就(jiù)是通过(guò)声音(yīn)触发人们(men)的某种(zhǒng)生理反应(yīng)，即(jí)通过(guò)模拟声(shēng)音来(lái)触发听众感(gǎn)知(zhī)，而一旦(dàn)这(zhè)种感知反应被触发，就会带来一系列效果，包括(kuò)放(fàng)松压力、助眠等。

当然(rán)，助眠的效果也(yě)因人、因声(shēng)而(ér)异，ASMR的助眠功效目前(qián)在国(guó)内外(wài)还(hái)存(cún)在一些(xiē)争议(yì)，神经(jīng)学上也还没有十分严(yán)谨的学术结论，很多(duō)听众之所以(yǐ)爱(ài)听，主要还是因为聆听ASMR对助(zhù)眠有(yǒu)一些(xiē)帮助。

在网络(luò)上，有(yǒu)各(gè)种各样(yàng)的(de)“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为“网络哄睡音频”“网络助(zhù)眠音频”，通过使(shǐ)用各类道具(jù)模(mó)拟不同的声音，在(zài)深夜时段，通过网(wǎng)络传到千千(qiān)万万个(gè)听(tīng)众耳(ěr)中，缓解压力、放松精神(shén)，起到助眠(mián)作用(yòng)。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚未得(dé)到学(xué)术上的完全认可，但是作为一种可以尝试的(de)助眠(mián)手段，大家(jiā)在失眠的时候不妨(fáng)听(tīng)一下(xià)试试，毕竟如果(guǒ)真的有效当然好，如果没有效果的话也没(méi)啥损失，只是当(dāng)听了会音乐不是么(me)。

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