睡午(wǔ)觉和不睡午(wǔ)觉有什么区(qū)别，为什么不爱午睡的孩子智商高现在天气热(rè)了有很多人(rén)都有睡午觉的(de)习惯(guàn)，但(dàn)是在睡完午觉之后还是有些(xiē)人会觉得很困，那这(zhè)个午觉睡(shuì)了和没睡不就区别不大了？为(wèi)什么睡(shuì)午觉的时候感(gǎn)觉睡(shuì)着了又感觉没睡(shuì)着的样子？的。

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睡午(wǔ)觉(jué)和(hé)不睡午(wǔ)觉有什么区别，为什(shén)么不爱(ài)午(wǔ)睡的孩子智商高

睡午觉和不睡午觉有什么区别

　　长期(qī)午(wǔ)睡和不午睡(shuì)的(de)人相(xiāng)比，在精神状(zhuàng)态、反(fǎn)应速度以及视(shì)力等(děng)方面可(kě)能会有一定区别。

　　但对(duì)于(yú)习惯性(xìng)不午睡的人，如(rú)果身体(tǐ)不出现不适症状，且(qiě)对于生(shēng)活、工作等无明显影响(xiǎng)，不必午睡也可。

　　反之可每(měi)天适当午睡(shuì)，以保证(zhèng)良好(hǎo)的精神状态。

　　1、精神状态不同：部(bù)分(fēn)人(rén)不(bù)喜(xǐ)欢午睡是由(yóu)于(yú)无困倦感，到下午一点钟左右时(shí)，别人可能(néng)刚(gāng)睡醒，还处于慵懒状态，没午(wǔ)睡(shuì)的人依旧神采奕奕。

　　但是到了下午2-3点钟，午(wǔ)睡的人(rén)很有精(jīng)神，没有午睡(shuì)的人则开始精(jīng)神(shén)不振，身体感觉疲惫，工作(zuò)和学习时难以集中精(jīng)神，状(zhuàng)态(tài)不佳(jiā)。

　　因此长期午睡(shuì)和(hé)不午睡的(de)人，两者的精神(shén)状态、工作或(huò)学习效率便会有所(suǒ)差别；

　　2、反应速(sù)度不(bù)同：长期(qī)隐(yǐn)忍困倦感不午睡的人(rén)群，由(yóu)于大脑长时间得不到休息，可(kě)能会导致人的反应速度变慢，甚至出(chū)现目(mù)光涣(huàn)散的表现(xiàn)；

　　3、视(shì)力(lì)区别：如果已经(jīng)出现困倦、疲乏感(gǎn)，而不午睡(shuì)继续工作(zuò)、学习等，长期如此(cǐ)，由于眼(yǎn)睛白天长时间得不到休(xiū)息，可(kě)能会(huì)导致视物负担(dān)变重，久而(ér)久之(zhī)，长期不午睡的人群可(kě)能会出(chū)现视力下降(jiàng)的表现。

睡午觉感觉睡(shuì)着了又感觉没睡着

　　明明(míng)睡着了却感觉(jué)没睡，主要是由于(yú)睡眠时间段(duàn)中浅(qiǎn)睡眠时(shí)间过(guò)长，深睡眠(mián)时(shí)间(jiān)较短，睡眠质量(liàng)不(bù)高导致(zhì)。

　　这种情况可(kě)能与不良的生活作(zuò)息习惯、情绪紧张、精神(shén)压力较大、身体(tǐ)不适等(děng)有(yǒu)关。

　　一个睡眠周期(qī)可包括四期，一期(qī)为睡眠潜(qián)伏期(qī)，二期为浅度睡(shuì)眠期，三期(qī)、四(sì)期(qī)属(shǔ)于深度睡眠期，进入深度睡眠(mián)期(qī)间(jiān)人(rén)的脑力和体力均可得到彻底休息、放松，对于精(jīng)神状态(tài)的恢复较重要。

　　如果一(yī)晚上睡眠持续6-7小时，深(shēn)度睡(shuì)眠期需有2小时左右，时间过(guò)短会出现睡(shuì)着了却感觉(j0031是哪个国家的区号啊，00371是哪个国家的区号ué)没睡一样的不适感。

　　建(jiàn)议养(yǎng)成良好的作息习(xí)惯(guàn)，避免(miǎn)熬夜(yè)，睡前不(bù)宜(yí)思考问题，避免紧张(zhāng)的脑力活动(dòng)。

　　注意心态放松，避免思虑过度，睡(shuì)前可用热水泡脚或(huò)饮(yǐn)用热牛奶。

　　若症(zhèng)状(zhuàng)持续，可在医生指(zhǐ)导下(xià)服(fú)用加深睡眠的药物，如(rú)舒眠(mián)胶(jiāo)囊(náng)、枣仁安神胶囊(náng)等(děng)中成(chéng)药。

　　若效果不佳也可(kě)改(gǎi)用(yòng)西药，如右佐匹(pǐ)克隆、唑(zuò)吡坦等，注(zhù)意镇静安眠类的西(xī)药(yào)一定要在(zài)医生指导下使用，以免(miǎn)自(zì)行服(fú)用导致药(yào)物依(yī)赖。

睡午(wǔ)觉(jué)是好(hǎo)是(shì)坏(huài)

　　一、好处(chù)

　　1、缓(huǎn)解(jiě)工作劳累，振奋(fèn)精神。

　　午(wǔ)睡之后(hòu)精神(shén)会更好，情绪(xù)得(dé)到舒(shū)缓，下午工作效率也会提高。

　　2、增(zēng)强记忆(yì)力。

　　中午适当(dāng)的午睡可(kě)以让人的认知功(gōng)能得到有效的(de)提(tí)高(gāo)，有(yǒu)效巩(gǒng)固记忆力。

　　二、坏处

　　1、饭后(hòu)立(lì)刻(kè)午睡(shuì)影(yǐng)响消化。

　　午饭后不应该立即午(wǔ)睡，此时(shí)肠胃还没消(xiāo)化食物(wù)，进睡会影响消化，长此以往会(huì)引发肠胃疾病。

　　2、午睡(shuì)时间过长(zhǎng)影响晚上(shàng)睡眠。

　　午睡的(de)时间尽量控制(zhì)在半小时之内，以免(miǎn)影响<0031是哪个国家的区号啊，00371是哪个国家的区号span style='color: #ff0000; line-height: 24px;'>0031是哪个国家的区号啊，00371是哪个国家的区号(xiǎng)到晚(wǎn)上正常的(de)睡眠。

　　另外，午睡时间过长也会容易(yì)使人睡醒之后(hòu)出现(xiàn)头晕等不适感(gǎn)。

睡午(wǔ)觉是不是很(hěn)容易长胖

　　午睡是不会长胖的，而且每天(tiān)午睡半个小时左右(yòu)，还有(yǒu)利于下午(wǔ)的工(gōng)作(zuò)状态。

　　但是(shì)不要饭后(hòu)马(mǎ)上(shàng)就睡觉，不但不利于消化，而且会导(dǎo)致发胖(pàng)。

　　午饭后可以站半个(gè)小(xiǎo)时或者稍微散步(bù)一下，然后再进行午休。

　　如果出现了身体不舒服的(de)症状，需要(yào)及时的(de)去医(yī)院就诊。

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