随(suí)着(zhe)工(gōng)作和生(shēng)活节奏的加(jiā)快，有(yǒu)睡眠障(zhàng)碍的人群(qún)越(yuè)来越多，真(zhēn)正能够一沾枕头就着的人越(yuè)来越少，一晚安眠对(duì)很多人来说(shuō)成(chéng)为了很奢侈(chǐ)的事。

由于失(shī)眠严重影响作(zuò)息，以及次(cì)日疲劳带来的焦躁等会影响人(rén)们的身(shēn)心健康(kāng)，由此(cǐ)，不(bù)少人都(dōu)想寻找有效(xiào)的(de)助眠手(shǒu)段(duàn)。目前(qián)，除了服(fú)药外(wài)，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠方式逐渐(jiàn)走进了大众(zhòng)的视野(yě)。

在深夜时(shí)分(fēn)睡(shuì)不着的时候打(dǎ)开快(kuài)手(shǒu)或者抖音(yīn)都(dōu)有一些(xiē)直播在进行(xíng)哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各(gè)种各样的声音。从(cóng)术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Aut黑豆熬水喝有什么好处和坏处，黑豆煮水坚持喝一个月onomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉(jué)经络反应，意思是(shì)指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅等(děng)感知上的刺激，在颅内(nèi)、头皮、背部或身(shēn)体(tǐ)其他部位产(chǎn)生的(de)令人愉悦的独(dú)特刺激感，又名耳(ěr)音(yīn)、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作(zuò)品类型很(hěn)多，包括激烈型、轻松型、带有故(gù)事(shì)情节和寓意的类型(xíng)等。

简单来说，它就是通过声(shēng)音触发(fā)人们的(de)某种生理反应，即(jí)通过模拟(nǐ)声音来触发听众感知，而一旦这种感知反(fǎn)应被触发，就会(huì)带来一系列(liè)效果，包括(kuò)放松压力、助眠等。

当(dāng)然(rán)，助眠的效(xiào)果也因(yīn)人、因声而(ér)异，ASMR的助眠功效目前在国(guó)内外还存在一些争议，神(shén)经(jīng)学上也还没有十分严谨的学术结论，很多(duō)听众(zhòng)之所以爱(ài)听，主要还(h黑豆熬水喝有什么好处和坏处，黑豆煮水坚持喝一个月ight: 24px;'>黑豆熬水喝有什么好处和坏处，黑豆煮水坚持喝一个月ái)是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有(yǒu)各种(zhǒng)各样的(de)“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频(pín)”，通过使用各(gè)类(lèi)道具模拟不同的声音，在深(shēn)夜时段(duàn)，通过(guò)网络(luò)传到千千万万(wàn)个听(tīng)众耳(ěr)中，缓解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得(dé)到学术上的完全认可(kě)，但是作为一种(zhǒng)可以(yǐ)尝(cháng)试的助眠(mián)手段，大家(jiā)在失眠的时候不妨(fáng)听一下试试，毕竟如果真的(de)有效当然(rán)好(hǎo)，如果没有效(xiào)果的话也没(méi)啥损失，只是(shì)当听了会音乐不是么。

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