随着工作和(hé)生(shēng)活节奏的加快(kuài)，有睡(shuì)眠障碍的人群越来越多(duō)，真正能够一沾枕头就着(zhe)的人越来越少，一晚安眠对很多人来说成(chéng)为了(le)很奢侈的事(shì)。

由于(yú)失眠严(yán)重影响(xiǎng)作息，以及次(cì)日疲劳带来的焦(jiāo)躁等会影响(xiǎng)人们(men)的身(未来出现丧尸的几率大吗，未来有可能出现丧尸吗shēn)心(xīn)健康，由此，不少人都想寻找有效的助眠(mián)手(shǒu)段。目(mù)前(qián)，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分(fēn)睡不着(zhe)的时候打开快手(shǒu)或者(zhě)抖音都(dōu)有一些(xiē)直播在进(jìn)行哄睡(shuì)，有(yǒu)御(yù)姐、甜美、可(kě)爱各种各样的声音(yīn)。从术语角度(dù)来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语未来出现丧尸的几率大吗，未来有可能出现丧尸吗：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知(zhī)觉(jué)经络(luò)反应，意思是指(zhǐ)人体通过(guò)视(shì)、听、触、嗅等感知上的(de)刺激，在颅内、头皮、背部或身体(tǐ)其他部位产生的令人愉悦的独(dú)特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型(xíng)很多(duō)，包括激烈型、轻松型、带有故事(shì)情节和寓意的(de)类(lèi)型(xíng)等(děng)。

简单来(lái)说，它就(jiù)是通过(guò)声音触发(fā)人们的某种生(shēng)理反应，即通过(guò)模拟声(shēng)音来触发(fā)听(tīng)众感知，而一旦这种感知反应(yīng)被(bèi)触发，就(jiù)会带来一系(xì)列效(xiào)果，包(bāo)括放松(sōng)压力、助眠等。

当然(rán)，助眠(mián)的效果也因(yīn)人、因声而异，ASMR的助眠功效目(mù)前在国(guó)内外还存在一些争议，神(shén)经学上也还没有(yǒu)十分(fēn)严谨(jǐn)的学术结论，很多听众之(zhī)所(suǒ)以爱听(tīng)，主要还是(shì)因(yīn)为(wèi)聆(líng)听ASMR对助眠有(yǒu)一(yī)些(xiē)帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络(luò)哄睡音频”“网络助眠音(yīn)频”，通过使用各(gè)类道具模拟不同的(de)声音，在深夜时段，通过网络(luò)传到千千万万(wàn)个(gè)听(tīng)众耳(ěr)中(zhōng)，缓(huǎn)解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的(de)效果尚未得(dé)到学术上的完全认可，但是作为一(yī)种可以尝(cháng)试(shì)的助(zhù)眠手段，大家在(zài)失眠的时候不妨听一下试试，毕(bì)竟(jìng)如果真的有效当然好，如果没有效果的话也没啥损失(shī)，只是(shì)当听了会音乐(lè)不是么。

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