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伦巴根本(běn)步有哪(nǎ)些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步、定(dìng)点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦(lún)巴(bā)是拉丁舞项目之一，特点(diǎn)是舞(wǔ)姿诱人，较为浪(làng)漫，性感与(yǔ)热心，它的脚步曼妙(miào)纠缠，有爱(ài)，考究(jiū)身(shēn)体(tǐ)舞态(tài)柔媚，姿态，步法(fǎ)婀(ē)娜款(kuǎn)摆，敬而远(yuǎn)之的撩(liāo)拨，是表达男女倾慕(mù)情感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达(dá)爱情(qíng)的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算(suàn)是恰恰的(de)“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时刻坚持(chí)“外柔内刚，力在其间(jiān)”的感觉，看(kàn)起(qǐ)来很柔软圆(yuán)润(rùn)，实际上力(lì)气贯(guàn)穿全(quán)身(shēn)，并加上很多的操练，才干有舒展流(liú)通的效果。

　　下面便是我(wǒ)收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走(zǒu)步，向前(qián)走时重心在前(qián)脚，身体跟着前(qián)脚(jiǎo)的(de)迈出一同向前，起伏和速(sù)度相同；撤退时重心在(zài)后(hòu)脚，身(shēn)体(tǐ)随后脚(jiǎo)的后(hòu)撤而敏捷(jié)向后移(yí)动。

　　移动进程中(zhōng)，胯步跟(gēn)着脚步向上传输的力(lì)而滚动。

　　移动的一只脚，对(duì)应别的的上臂向内侧下方(fāng)画圆(yuán)再(zài)打直。

　　不是重心的那只脚呈(chéng)脚尖着地状，脚尖绷(bēng)直(zhí)。

　　其他，和一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方(fāng)步(bù)

　　 　　方(fāng)步的(de)节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分隔与(yǔ)肩同宽，重心在(zài)右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直，重心在两脚间更倾(qīng)向前(qián)脚些(xiē)。

　　&时(shí)左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵(dǐ)达左面原位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬运(yùn)到左(zuǒ)脚，右脚半脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左脚(jiǎo)向后(hòu)撤出，“3”时(shí)，重心跟(gēn)从(cóng)右脚，左脚为半脚掌，&时(shí)右脚(jiǎo)通(tōng)过左脚(jiǎo)往身(shēn)体(tǐ)右侧(cè)迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同，方步不可以左(zuǒ)右脚交流，有必要左脚(jiǎo)上步，右脚(jiǎo)撤(chè)退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现(xiàn)出左脚在右侧(cè)前方，上臂向(xiàng)左后上(shàng)方翻开的姿(zī)态，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点转相(xiāng)同，也分(fēn)为两个(gè)动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈到身体右侧(cè)，“3”时(shí)身体向右后方旋转(zhuǎn)180度，重心搬运为(wèi)左脚，&时重心上到右脚，一起左(zuǒ)脚通过(guò)右(yòu)脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时重(zhòng)心搬运到左脚。

　　旋转进程(chéng)中留意放松(sōng)胯部，旋转时恰(qià)当“留(liú)头”，即头比身体晚一点抵(dǐ)达(dá)。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚步(bù)中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这(zhè)个8字(zì)并(bìng)非通过(guò)扭胯而得到(dào)的，而是(shì)通过重心得搬运(yùn)与左(zuǒ)右脚(jiǎo)和地上的效果而产弹力，这个力向上(shàng)传输到放松的胯部(bù)而得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状况，并(bìng)不随胯部的(de)律动而摇晃。

　　  迈(mài)出(chū)右脚，身体重心向右移动，胯骨随(suí)重心向右前滚动，抵达极(jí)限后下压胯(kuà)骨，转到中心时重心抵达两(liǎng)腿之间，然后重心(xīn)向左(zuǒ)移(yí)动，胯骨随重(zhòng)心向(xiàng)左前(qián)滚动(dòng)，抵达(dá)极限(xiàn)后下压胯骨，抵达左后方时，右(yòu)脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步(bù)相(xiāng)同。

　　规(guī)范姿态(tài)站立，“2”时(shí)左脚向右后(hòu)方(fāng)撤出，一起(qǐ)重心到左脚，然后(hòu)“3”时身体面(miàn)临(lín)原(yuán)方位左手(shǒu)的(de)方向，即逆时(shí)针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左(zuǒ)脚(jiǎo)，重(zhòng)心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完(wán)结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程(chén主谓双宾和主谓宾宾补的区别 例子，主谓宾双宾和主谓宾宾补g)中不要摇头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟(chí)走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能(néng)办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心到(dào)全(quán)重心步型技能关键：剖析(xī)脚步(bù)、步(bù)序(上接下序)、音(yīn)乐(节(jié)奏、时刻值分(fēn)配)、转度(胯(kuà)与(yǔ)身体四(sì)分之(zhī)一转(zhuǎn)几分之几)、脚位(脚与脚之间的联(lián)系)、脚法(脚的方位与地板的联(lián)系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推(tuī)、擦地通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反(fǎn)效果(guǒ)打开。

　　半重心移(yí)到全重心进程(chéng)。

　　肘骨转主谓双宾和主谓宾宾补的区别 例子，主谓宾双宾和主谓宾宾补(zhuǎn)向(xiàng)。

　　立体站(zhàn)姿(zī)。

　　主力(lì)脚膝部超深(shēn)直对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前(qián)脚跟(gēn)。

　　一(yī)切(qiè)的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力(lì)脚转出来的一(yī)个方位。

　　 　　库(kù)克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左(zuǒ)、右、左山(shān)弯(wān)仿前、右(yòu)前、左后、右后(hòu)。

　　有压力(lì)的动作。

　　除前(qián)面的(de)动(dòng)作后(hòu)脚跟起，其它方向均不(bù)起(qǐ)跟(gēn)。

　　部(bù)分(fēn)重心动(dòng)作。

　　功用是引(yǐn)导女士并(bìng)足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的(de)任何方(fāng)位所做(zuò)的(de)库克(kè)拉恰的动作，与库克拉恰办(bàn)法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地(dì)通过地板(bǎn)，滚动、律(lǜ)动、移动三(sān)要素(sù)充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足(zú)。

　　 　　第三步：左足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤(chè)退(tuì)（RF主谓双宾和主谓宾宾补的区别 例子，主谓宾双宾和主谓宾宾补 back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心移(yí)到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步，它的榜首、二、三步是女(nǚ)士的第四、五、六步，而它的第四、五(wǔ)、六步是女(nǚ)士(shì)的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还牵涉到膝盖(gài)和臀部的动作，当(dāng)左脚(jiǎo)移动向(xiàng)前时膝盖是松(sōng)懈的，当重心上到左脚(jiǎo)时(shí)膝盖是直的(de)，而此刻臀部(bù)则和婉地移向(xiàng)左，然(rán)后右膝略微松懈；当重心移回(huí)右脚时，右膝是直的而臀部(bù)则(zé)和婉地移向右，此(cǐ)刻左(zuǒ)膝稍(shāo)松(sōng)懈；当重心向侧移到左脚时，左膝是直的左臀和婉地移向左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背举高以脚尖加一(yī)些揉捏入地(dì)板，然后再到脚掌(zhǎng)相同坚(jiān)持(chí)揉捏入地板(bǎn)，当全脚板(bǎn)着地前脚跟(gēn)就已(yǐ)放低了(le)；当撤让步时，先是(shì)用移动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底移转(zhuǎn)时脚跟(gēn)就(jiù)放(fàng)低(dī)了，而此(cǐ)刻非重心(xīn)脚的脚跟容许天然的(de)脱离(lí)地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式握(wò)持，在(zài)伦巴、恰恰(qià)恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴间分(fēn)隔约十五公(gōng)分宽(kuān)，女士(shì)稍在男人的右侧，男(nán)人右手放(fàng)在女士背面(miàn)盖住女士左(zuǒ)肩脾骨的下方，右(yòu)手臂(bì)构成和婉的弯度，手肘大(dà)约到胸(xiōng)部的高度(dù)；女士的左手臂轻轻地放置于(yú)男人右(yòu)手臂上，顺着它的弯度，一起女士(shì)的左(zuǒ)手轻(qīng)轻地歇息在(zài)男人(rén)的右肩上。

　　 　　男(nán)人的左(zuǒ)臂坚持和(hé)婉弯(wān)度，大(dà)约(yuē)和右(yòu)手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左手(shǒu)和手(shǒu)腕成笔直大约(yuē)和鼻子(zi)齐(qí)高(gāo)。

　　女士的右手(shǒu)被男人轻轻地握在左(zuǒ)手(shǒu)里。

　　男人的左手和女(nǚ)士(shì)的右手须坚(jiān)持在两个身体的中心。

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