练瑜伽能提(tí)高性功(gōng)能(néng)吗，为什么(me)说女人练瑜(yú)伽(gā)男人受益练瑜(yú)伽(gā)通常可以提(tí)高性功能的。

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练瑜伽(gā)能提高性功能吗，为什么说女人练瑜伽(gā)男人受益(yì)

　　瑜伽属于有氧运动，调理(lǐ)呼(hū)吸(xī)，也能够起到减(jiǎn)肥(féi)，排毒，养(yǎng)颜(yán)，延缓衰老，修身(shēn)塑形等作用。

　　女性(xìng)练(liàn)习(xí)瑜伽可以使身体更加(jiā)柔软(ruǎn)，身(shēn)体素质更(gèng)好，心(xīn)情愉悦，精神饱满，精力充沛，提高身体协调能(néng)力和平衡能力，强身健体，舒筋活络从而(ér)提高性(xìng)功(gōng)能。

　　患者在(zài)日常生(shēng)活中应多注意休息，避免熬夜，戒烟戒(jiè)酒。

瑜(yú)伽的好处与(yǔ)功(gōng)效有哪些

　　促进血(xuè)液循环，氧气是人(rén)体(tǐ)细胞的生命(mìng)之源，它可(kě)以治疗(liáo)伤口，消(xiāo)灭细菌，同时(shí)亦(yì)可(kě)确保(bǎo)肌肉组织(zhī)的强度与活(huó)力。

　　血液(yè)则负责(zé)将(jiāng)氧气带向身体每个(gè)部分(fēn)，各种(zhǒng)体育运动例如瑜(yú)伽可(kě)以提高心(xīn)跳速度，从而加(jiā)快带氧血(xuè)液的循环。

　　除此之外(wài)，瑜伽亦(yì)有助血液流向身体里经(jīng15min什么意思多少分钟，15min等于多少分钟)常被忽略(lüè)的部位，例如关(guān)节、结连组织及体(tǐ)内(nèi)器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展(zhǎn)、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有发送信号功能，让身(shēn)体传(chuán)送血液至这(zhè)些特定部分。

　　排毒(dú)，我们四周充斥着(zhe)不同(tóng)毒素，无论是空气、食物及水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的身体懂得透过皮肤(fū)、呼吸、血液(yè)和(hé)排泄器官，自行排清毒素(sù)。

　　当您练习(xí)大(dà)部分瑜伽课堂时，通常都会汗流浃背，此时体内毒(dú)素可(kě)借着皮肤(fū)排(pái)出(chū)体外。

　　课堂(táng)当中(zhōng)，您(nín)亦可(kě)练习(xí)深呼吸(xī)的技巧，此时心跳速度(dù)亦会加快(kuài)，这将有助(zhù)促(cù)进(jìn)血(xuè)液(yè)循环(huán)。

　　此外，您更可透过(guò)扭转和(hé)弯(wān)曲等姿势，按(àn)摩及(jí)刺激部(bù)分具排毒功能的器官，因(yīn)此(cǐ)，定期练习瑜伽，有助(zhù)排出体内毒素。

　　提升力量及柔韧度(dù)，大部分人士认为(wèi)，使用最新(xīn)健身器材(cái)或聘用(yòng)私(sī)人教练，才能达致(zhì)理想的健身效果。

　　纵使(shǐ)部(bù)分(fēn)学员确能(néng)如愿以偿(cháng)，但更多人发现(xiàn)原来瑜伽(gā)的功(gōng)效(xiào)更为显(xiǎn)著，因为瑜(yú)伽是一(yī)种既自然又(yòu)全面(miàn)的健身(shēn)方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百年历史(shǐ)，它能强化及延展体(tǐ)内结连组织。

　　无论您的身体是(shì)柔软(ruǎn)或僵硬、虚弱(ruò)或(huò)强(qiáng)壮，瑜伽都(dōu)能改善(shàn)您(nín)体格和(hé)心灵，有助改(gǎi)善身体状况。

　　舒(shū)缓压力(lì)，若(ruò)未(wèi)能好好舒缓(huǎn)日常生(shēng)活压力，或(huò)许会(huì)导(dǎo)致身(shēn)体出现(xiàn)严重疾病(bìng)。

　　定期练(liàn)习瑜(yú)伽，可令身体和心灵(líng)重拾平静，同时有助改善免疫系统，将(jiāng)因压力而构成的毒素排出体外，是您(nín)经(jīng)过一(yī)天疲累工作后的最(zuì)佳「治疗」良方(fāng)。

瑜伽有什么好(hǎo)处和坏处

　　第一(yī)，瑜伽(gā)能平(píng)心静气(qì)，改善不良情(qíng)绪，同时(shí)还能够增强机(jī)体的抵(dǐ)抗力(lì)预防风险。

　　第(dì)二，如果经常感冒(mào)发烧可以(yǐ)试(shì)一试瑜伽，通过瑜(yú)伽发汗达(dá)到排除毒(dú)素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调(diào)整身(shēn)体机(jī)能，多练习瑜伽可(kě)以保持身体处在一个良好的状(zhuàng)态，使人的精神饱满活力十(shí)足，多(duō)练习瑜(yú)伽，还能(néng)改善(shàn)体(tǐ)型，使(shǐ)具有(yǒu)气(qì)质(zhì)，瑜伽(gā)还能纠正不良的体态(tài)改善肌(jī)肉和骨骼的状况，所(suǒ)以练瑜伽的好处(chù)是非常的(de)多的(de)，还(hái)能(néng)增加血(xuè)液循环，修(xiū)复(fù)受损组织(zhī)，使身(shēn)体组织得(dé)到充分(fēn)的营养。

　　能够集中注意力(lì)是学(xué)生及(jí)高压力人群(qún)提高学习(xí)和工作效率(lǜ)的(de)最佳休息法(fǎ)、锻(duàn)炼(liàn)法。

　　坏处(chù)有(yǒu)哪些(xiē)呢，一就(jiù)是进入老年后关(guān)节退化严重且这类人(rén)群多有(yǒu)骨质疏松或(huò)者高血压(yā)等疾病(bìng)，不宜(yí)参加需要倒(dào)立(lì)弯腰的(de)项(xiàng)目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基(jī)本动作中，许多(15min什么意思多少分钟，15min等于多少分钟duō)都要用到颈部腰椎部可能会导致相(xiāng)关的疾(jí)病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位肢体伸展扭转(zhuǎn)，这个过程中能可能(néng)导致末(mò)梢血(xuè)流减少(shǎo)，更容易导致血液凝(níng)固严重，引发心脏的血管疾病。

瑜伽要(yào)练多久才能看到效(xiào)果

　　瑜(yú)伽不是快速减(jiǎn)肥的(de)最(zuì)佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是(shì)瑜伽的附带作(zuò)用(yòng)。

　　有些人(rén)积(jī)极调整饮食(shí)结构，每天安排合理的有氧和无氧训练，最(zuì)后加上瑜(yú)伽(gā)，减肥效(xiào)果自然会很快。

　　有些人下班后只练习几分钟(zhōng)瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝(sī)毫没(méi)有任何改变，那么请不要告诉别人瑜(yú)伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答(dá)案是能，只要你把(bǎ)瑜(yú)伽完(wán)全融入你的生活，在(zài)饮(yǐn)食(shí)、休(xiū)息(xī)和锻(duàn)炼(liàn)方面做出(chū)积极健康的改变，不管时(shí)间长(zhǎng)短，你肯定会不知不觉地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显著减轻(qīng)精神病院(yuàn)患者的压力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒(nù)、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你的目标是放松，在一堂充满(mǎn)活力(lì)的瑜伽课之后，你(nǐ)真的可以达到一个(gè)很(hěn)好的放松效果(guǒ)。

　　假如你因(yīn)为(wèi)压力导致睡眠质量非常(cháng)差，那么每天(tiān)睡(shuì)前(qián)10分钟的瑜(yú)伽，也能够有效地促进(jìn)助你酣眠。

练瑜伽要准备哪些东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动作多是拉伸动作，在(zài)选购瑜伽(gā)服时(shí)，应(yīng)优先选择(zé)宽松的，不会影响到动作(zuò)伸展的。

　　另外，需(xū)要注(zhù)意的是，要选择(zé)吸湿排汗效果好(hǎo)的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防止(zhǐ)膝(xī)盖(gài)、手部(bù)、脚部受(shòu)伤，在练习瑜伽前，就应先选购好瑜伽垫(diàn)。

　　选购时，注(zhù)意测试它的(de)弹性、耐压性，并仔细查看是否(fǒu)有(yǒu)裂纹，是否有污垢，是否会(huì)掉(diào)色(sè)等(děng)。

　　如果存在(zài)质(zhì)量问题(tí)，最好不要购买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽绳，又叫瑜(yú)伽伸展带，可以帮(bāng)助初学(xué)者完成部分(fēn)难以(yǐ)完成的动(dòng)作。

　　在选购时，需要测试(shì)其弹性(xìng)，尽量选(xuǎn)弹性(xìng)好。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽球多用(yòng)PVC材(cái)质制(zhì)成，只要充好气(qì)就能正常使(shǐ)用(yòng)。

　　在练习瑜伽过程中，经(jīng)常会(huì)用(yòng)到瑜伽球，所(suǒ)以，要购买。

　　购买(mǎi)时，若为男性，应选大一点的，若为女性，应选小(xiǎo)一点(diǎn)，因为这样(yàng)才与自(zì)身身形相符合。

　　干净毛巾，如果(guǒ)家中(zhōng)没有干净(jìng)的毛巾(j15min什么意思多少分钟，15min等于多少分钟īn)，要(yào)重新选购，因为毛巾是必备的用品之一(yī)，可以用(yòng)于擦干和保持身(shēn)体洁净(jìng)，对(duì)经常会出汗的瑜伽练习者来(lái)说有好处。

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