老年人骑自行车的好处？骑单车亲(qīn)近自然享受生活的。

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老(lǎo)年人骑自行车可(kě)以锻炼身体(tǐ)吗

　　老年人骑自行车是可以锻(duàn)炼(liàn)身体的。

　　骑自行(xíng)车是(shì)一项(xiàng)伟大的耐力有(yǒu)氧运动(dòng)。它(tā)会增强您的心脏(zàng)功能并改善您的(de)呼吸。这(zhè)有助于保持您的健康，并为您提供更好的(de)持久力。

　　像骑自行车这(zhè)样的耐力运动可以预防：糖(táng)尿病(bìng)、结肠(cháng)癌、乳腺(xiàn)癌、心脏(zàng)病(bìng)。

　　运(yùn)动对于治疗关(guān)节(jié)炎也(yě)有帮助。如果不运动，关节周围的肌肉也(yě)会变弱。这(zhè)意(yì)味着(zhe)它们将无法吸(xī)收冲击(jī)，并且会使您的关节更加受伤。

　　定期锻炼还(hái)可以帮助您改善情绪和(hé)记忆力(lì)。这是因为(wèi)它可以增加(jiā)大脑中的血(xuè)流量。

　　在(zài)户外骑自行车也可以改善你(nǐ)的情绪，给你一种幸福感。运动(dòng)和户外环境(jìng)的(de)结合对您(nín)的(de)健(jiàn)康有积极的影(yǐng)响。

老年人(rén)骑自行(xíng)车的好处

　　1、骑(qí)单车(chē)亲(qīn)近自然(rán)享受生活

　　骑单宁缺毋滥愿遇良人什么意思，各位看官 皆遇良人什么意思车能更多接触大(dà)自然(rán)和社会，广交(jiāo)骑友，骑行中聊天(tiān)交友身心(xīn)，使晚年生活(huó)有更多精彩。

　　2、健康升(shēng)级(jí)

　　骑自行车的好处不仅仅是帮助臀部(bù)、腿部主要的肌(jī)肉部位(wèi)有效锻炼，更(gèng)重(zhòng)要的是让你(nǐ)的身体更强健(jiàn)、不易受(shòu)到伤(shāng)害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼(liàn)

　　作为(wèi)一(yī)项(xiàng)有氧(yǎng)运动，骑自(zì)行(xíng)车能(néng)够让连结心脏和肺部(bù)的关(guān)键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随(suí)着(zhe)有氧呼吸而加速(sù)运(yùn)动(dòng)的心肺，它能够帮助有效(xiào)降低(dī)患高血压、糖(táng)尿病(bìng)和过度(dù)肥(féi)胖(pàng)等(děng)常见疾病。

　　4、骑单车能预防(fáng)大脑老化

　　老年人(rén)长期坚持骑行(xíng)单车，大脑、眼睛(jīng)及神(shén)经(jīng)系统会(huì)得到系统的敏捷性(xìng)充分的锻炼，能降(jiàng)低大脑早(zǎo)衰(shuāi)、老化，保持(chí)神经系(xì)统的敏捷(jié)性。

　　5、骑单车(chē)可预防(fáng)心血管疾病(bìng)

　　骑单车(chē)是(shì)全身(shēn)运动，可(kě)促(cù)进血液循环，改善(shàn)血管弹性，规(guī)律性(xìng)的下肢运动提(tí)升心脏(zàng)供血能力，对(duì)预(yù)防老(lǎo)年(nián)人心(xīn)血管疾病有奇效(xiào)。

　　6、骑(qí)单车可降低(dī)骨质疏松的发生

　　骨质疏松是老年(nián)人常见的(de)退行性(xìng)变(biàn)，有(yǒu)些老年人经常腰酸腿痛(tòng)，乏力，甚(shèn)至引起(qǐ)自发性骨折，这都是骨质疏(shū)松引(yǐn)起的，每周(zhōu)骑三次(cì)单车，便可强化造骨细胞(bāo)及(jí)骨骼(gé)的耐(nài)受力，增强骨质、提高骨(gǔ)密(mì)度，降低发(fā)生骨质疏(shū)松的(de)可(kě)能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照(zhào)计划进行的骑(qí)车锻炼能够帮(bāng)助大(dà)脑释放(fàng)更多的内(nèi)啡肽，从而让你能(néng)体验到(dào)一种自然(rán)而然的喜悦，使(shǐ)身心都处于轻松愉悦的(de)状态中，进而有效帮(宁缺毋滥愿遇良人什么意思，各位看官 皆遇良人什么意思bāng)助(zhù)缓解压力，消除(chú)紧张，从低落(luò)的情(qíng)绪中走(zǒu)出来。

　　这也是许多有效运动能够使人放(fàng)松身心的根源所在。

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