白露，是“二(èr)十四(sì)节气”中(zhōng)的第15个节(jié)气，秋季(jì)第3个节气。白(bái)露节气过来，大(dà)部分地区温度降(jiàng)低。白露(lù)是(shì)秋天的第(dì)三个节气(qì)，表示孟秋时节的结(jié)束和仲秋(qiū)时节(jié)的开(kāi)始。这时，人们(men)就会明显地感觉到炎热的夏天已过，而(ér)凉爽的秋天已经(jīng)到来(lái)了。时(shí)至白(bái)露，夏季风逐渐(jiàn)为冬季风所代替(tì)，冷空气转守(shǒu)为攻，加(jiā)上太阳直(zhí)射点南移，北半球(qiú)日(rì)照时(shí)间变短，光照强度减弱(ruò)，地面辐射散热快，所以温度下(xià)降速度也逐渐加快。白(bái)露基本(běn)结束了(le)暑天的闷热，天气渐渐转凉，寒(hán)生露(lù)凝(níng)。古人以四时配五行，秋属金，金色白，以白形容秋露，故(gù)名“白(bái)露”。

白露时早晚的(de)气温较(jiào)低，而正午的气(qì)温仍较高，这一时节是(shì)秋季温(wēn)差最大的(de)时候(hòu)。俗语言(yán)：“白露身(shēn)不露，寒露脚不露。”

需随时留意(yì)天气情况(kuàng)，及时增加(jiā)衣物(wù)，预防感冒。但添衣(yī)不(bù)能太多太快，应遵循“春捂(wǔ)秋冻(dòng)”的原则，适当接受耐寒训练，可增强机体的抵抗(kàng)力。

秋季(jì)是(shì)非常适合(hé)锻(duàn)炼的时(shí)节(jié)，秋高气爽，适当做些户外运动(dòng)有利于舒(shū)展(zhǎn)身体，可(kě)选择慢跑、爬(pá)山、踢毽子(zi)、打太极拳等(děng)方(fāng)式(shì)进行运动。

运动宜动静结合，可(kě)平(píng)卧于床上，两手放在上腹部，做腹式深呼(hū)吸。

白(bái)露(lù)时(shí)节，是(shì)全年昼(zhòu)夜(yè)温差最大的节气，此时(shí)阳(yáng)气渐收、阴(yīn)气(qì)渐增(zēng)，天(tiān)气以燥、凉为主(zhǔ)气(qì)。燥易(yì)伤肺，肺燥是一种(zhǒng)中(zhōng)医(yī)证候，是由于肺阴液亏(kuī)少，肺不能发挥其正常(cháng)宣发(fā)肃降的生理功能，从而导致声(shēng)音嘶哑、干咳少痰、大(dà)便干燥、皮肤干燥等(děng)一系(xì)列症状。

长期的肺燥还可(kě)能会导致肺部损伤和炎症，增加肺癌的发病风险。因此，白露时节宜润肺养阴(yīn)，以此平衡体内的阴阳(yáng)，预(yù)防因阴阳失(shī)衡而导致的疾(jí)病，同时(shí)保(bǎo)持(chí)肺部的(de)健康。

露从今夜白，夜自此日(rì)凉。“白露是整(zhěng)个(gè)秋天最好的时辰，在这(zhè)样(yàng)的时辰(chén)里，秋才(cái)有(yǒu)了诗的(de)味道。”

天(tiān)渐凉，添衣裳(shang)，望珍重(zhòng)，祝安康！

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