随着工作(zuò)和生(shēng)活(huó)节奏(zòu)的加(jiā)快(kuài)，有睡(shuì)眠(mián)障碍的人群越来越(yuè)非练实不食的练实是什么意思，练实指的是什么多(duō)，真正能够一沾枕头就(jiù)着的人越来(lái)越(yuè)少，一晚安眠(mián)对很多人来说(shuō)成为(wèi)了很奢(shē)侈(chǐ)的(de)事。

由于失眠严重影响作息，以及次日疲劳带来的焦躁等会影响人们(men)的身心(xīn)健康(kāng)，由此，不(bù)少人都想(xiǎng)寻找有效(xiào)的助眠(mián)手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡不着的时(shí)候打开快手或者(zhě)抖音都(dōu)有一些直(zhí)播在进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美(měi)、可爱各种各样的声音。从术语(yǔ)角度来讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写(xiě)ASMR），即自发性知觉经络反应(yīng)，意思是指人体通过视、听(tīng)、触、嗅等感知(zhī)上的刺激(jī)，在颅内、头皮、背部或身体(tǐ)其(qí)他部位产生的(de)令(lìng)人愉悦的独特刺激(jī)感，又名耳(ěr)音、颅(lú)内高(gāo)潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈(liè)型、轻松型、带有故事情节和寓意的类型等(děng)。

简单来说，它(tā)就是通过声(shēng)音触发人们(men)的某(mǒu)种(zhǒng)生理反应，即通过模拟声音来(lái)触发听众感知，而一旦(dàn)这种感知反(fǎn)应被(bèi)触发，就会带(dài)来一系列效果，包括放松压(yā)力、助眠(mián)等。

当然，助眠(mián)的效(xiào)果也因人、因声(shēng)而(ér)异，ASMR的助眠功效(xiào)目前(qián)在国内(nèi)外还存在一些(xiē)争议(yì)，神经学(xué)上(shàng)也(yě)还没有(yǒu)十(shí)分严谨(jǐn)的学术(shù)结论(lùn)，很多听众之所(suǒ)以(yǐ)爱听，主要还是(shì)因为聆听ASMR对助(zhù)眠有一(yī)些帮助。

在网(wǎng)络上，有(yǒu)各(gè)种各样的“ASMR资源”，这些资源被称(chēng)为(wèi)“网络(luò)哄(hǒng)睡音频”“网络助(zhù)眠音(yīn)频(pín)”，通过使用各类(lèi非练实不食的练实是什么意思，练实指的是什么)道具(jù)模(mó)拟不同的声音，在(zài)深夜时段，通过网络传到千千(qiān)万万个听众(zhòng)耳中，缓解压力、放松精神，起(qǐ)到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚未(wèi)得到学(xué)术上(shàng)的完全认可(kě)，但是作为一(yī)种可以尝(cháng)试(shì)的助眠手(shǒu)段，大(dà)家在失眠的时候不妨(fáng)听(tīng)一下试试，毕竟如果真(zhēn)的有效(xiào)当(dāng)然(rán)好，如果没有效果(guǒ)的话也(yě)没啥损失，只是当听了会音乐不是么(me)。

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