白露，是“二(èr)十四节气”中(zhōng)的第(dì)15个(gè)节气，秋季第3个(gè)节气。白露节(jié)气过来，大(dà)部(bù)分地区温度降低。白(bái)露是秋天的第三个节气(qì)，表示孟秋(qiū)时节的结束和仲秋(qiū)时节的开始。这时，人们就会(huì)明显地(dì)感(gǎn)觉到炎热的夏天已过，而凉爽的秋天(tiān)已经(jīng)到来了。时至白露(lù)，夏季风逐渐为冬季风所(suǒ)代替，冷空气(qì)转(zhuǎn)守为(wèi)攻，加上太阳直(zhí)射点南移，北半球(qiú)日(rì)照时间变短(duǎn)，光照强度减弱(ruò)，地(dì)面(miàn)辐射散热快，所以温度下降速度也逐渐加快(kuài)。白露基本结(jié)束了暑(shǔ)天的(de)闷热，天(tiān)气(qì)渐渐(jiàn)转凉，寒生(shēng)露(lù)凝。古人以(yǐ)四时配五行，秋属金，金色白，以白形(xíng)容秋露，故名“白露”。

白露时早(zǎo)晚的气温(wēn)较低，而正午的气温仍(réng)较高，这一时(shí)节是秋季温差最大的时候(hòu)。俗语言：“白露身不露(lù)，寒露脚(jiǎo)不露(lù)。”

需随时留意天气情况(kuàng)，及时增加衣(yī)物，预防感冒。但(dàn)添衣不(bù)能太多(duō)太快，应遵循(xún)“春(chūn)捂秋冻(dòng)”的原则，适当接(jiē)受耐寒训练，可(kě)增强机体的抵抗力。

秋季是非(fēi)常适合锻炼的时(shí)节(jié)，秋(qiū)高气(qì)爽(shuǎng)，适当(dāng)做些户外运动有利于舒展身体，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳等方式进行运动。

运(yùn)动(dòng)宜动静结(jié)合，可(kě)平卧于(yú)床(chuáng)上，两(liǎng)手放在上(shàng)腹部，做腹式深呼吸(xī)。

白(bái)露(lù)时节，是全年昼(zhòu)夜(yè)温差最(zuì)大的节气(qì)，此时阳气(qì)渐收、阴气渐增，天气以燥、凉为主气。燥(zào)易伤肺，肺燥是一种中医(yī)证候，是由于肺阴液亏(kuī)少，肺不能(néng)发挥其正(zhèng)常宣发(fā)肃降的生理功能，从而导致声音嘶哑(yǎ)、干咳少痰(tán)、大便干燥、皮肤干燥(zào)等一(yī)系列症状。

长期(qī)的肺燥还可能会导致肺部(bù)损伤和炎症，增(zēng)加肺癌的(de)发病风(fēng)险(xiǎn)。因此，白露时(shí)节宜润肺养阴，以此平衡体内的阴阳，预防(fáng)因阴阳失衡而导(dǎo)致(zhì)的疾病，同时保持肺部的健康(kāng)。

露从今夜白，夜自(zì)此日(rì)凉。“白(bái)露是整个秋天最(zuì)好的(de)时辰，在这(zhè)样(yàng)的时辰里，秋才有了诗的(de)味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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