随(suí)着(zhe)工作和生活(huó)节(jié)奏(zòu)的加快，有睡眠障碍的人(rén)群(qún)越来越多，真(zhēn)正能够一沾枕头就(jiù)着的人越来越少(shǎo)，一晚(wǎn)安(ān)眠(mián)对很(hěn)多人来说成为了很(hěn)奢(shē)侈的事。

由于失眠严(yán)重影响作息，以及次日疲劳带(dài)来的焦(jiāo)躁等会影响人们的(de)身心(xīn)健康(kāng)，由(yóu)此，不少(shǎo)人都想寻找有(yǒu)效的助(zhù)眠(mián)手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方(fāng)式逐渐走进(jìn)了(le)大众(zhòng)的视野。

在深夜时分睡不着的时候打开(kāi)快(kuài)手或者抖音都(dōu)有一些(xiē)直播在进行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各样的声音。从术语角(jiǎo)度来讲，这(zhè)种声音(yīn)就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等(děng)感知上的刺激，在颅内(nèi)、头(tóu)皮、背部或(别急老师今天晚上是你的人，别急老师今天晚上就是你的了huò)身体(tǐ)其(qí)他部位产生的(de)令人愉(yú)悦的独特(tè)刺激感，又名耳音、颅内高(gāo)潮等(děng)。ASMR的作(zuò)品(pǐn)类型(xíng)很多，包括(kuò)激烈型、轻松型、带(dài)有故事情节和寓意的类(lèi)型等(děng)。

简单(dān)来说，它就是通过(guò)声(shēng)音触(chù)发人们(men)的(de)某种生理反应，即通(tōng)过模拟声音(yīn)来触(chù)发听众(zhòng)感知(zhī)，而(ér)一旦这种感(gǎn)知(zhī)反应被(bèi)触发，就会带(dài)来一(yī)系列效果(guǒ)，包(bāo)括(kuò)放松压力(lì)、助(zhù)眠(mián)等。

当(dāng)然，助(zhù)眠的(de)效果也因人(rén)、因声而(ér别急老师今天晚上是你的人，别急老师今天晚上就是你的了)异(yì)，ASMR的助(zhù)眠功效(xiào)目前在国(guó)内(nèi)外还存在一些争议，神经(jīng)学(xué)上(shàng)也还(hái)没(méi)有十(shí)分严谨(jǐn)的(de)学术结论，很(hěn)多听众(zhòng)之所以爱(ài)听，主(zhǔ)要还是因为(wèi)聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网(wǎng)络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称为“网络哄睡音频”“网络(luò)助眠音(yīn)频”，通(tōng)过使用各类(lèi)道具模拟不(bù)同(tóng)的声音，在(zài)深夜时段，通过网络传到(dào)千千万万个听众耳中，缓解压力、放松(sōng)精(jīng)神，起(qǐ)到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到(dào)学术(shù)上的完全认可，但(dàn)是作为一种可(kě)以尝(cháng)试的助(zhù)眠手段(duàn)，大(dà)家在失眠的时候不妨听一下试试(shì)，毕竟如果真的有(yǒu)效当然好(hǎo)，如(rú)果没有效果(guǒ)的话也(yě)没啥(shá)损(sǔn)失，只是当听(tīng)了会(huì)音乐不是么。

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