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年轻人有(yǒu)必要(yào)吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久要(yào)停一停

　　鱼油具有降(jiàng)血脂、辅助改善(shàn)记忆、预防(fáng)心(xīn)脑血管疾病(bìng)等功效。

鱼油有什(shén)么功(gōng)效和作用(yòng)

　　具有调节血(xuè)脂(zhī)，清理血管，预防血栓(shuān)的(de)作(zuò)用(yòng)，对心脑血(xuè)管疾病具有(yǒu)很好(hǎo)的(de)辅助作用。

　　具有(yǒu)抗炎、调(diào)节血脂等保健作用。

　　可以用于治疗高血(xuè)压，高脂血症，可以改善微循环，用(yòng)于预防心脑(nǎo)血管(guǎn)疾病，目前确(què)切的疗效是可(kě)以降低甘油三酯的水平，对这种(zhǒng)心脏(zàng)病似(shì)乎也有一定(dìng)的作(zuò)用，可以预防心(xīn)脏病，降低心脏病的风险。

　　还有(yǒu)提高免疫力保健(jiàn)增(zēng)强体质等等(děng)很多的作用(yòng)，平时鱼油(yóu)好可(kě)以经常的食(shí)用对身体是(shì)有一定的好处。

　　同(tóng)时它(tā)还能预防关(guān)节炎，改(gǎi)善(shàn)记忆(yì)，维护视亡羊补牢告诉了我们什么道理 二年级，亡羊补牢告诉了我们什么道理呢网(wǎng)膜(mó)，对老年痴呆(dāi)，关(guān)节炎，痛(tòng)风，老(lǎo)花眼患者具有很好的保健作用(yòng)。

　　如果有其他疾病也需要根据病情(qíng)辨证的不同在(zài)医生指导下调(diào)理。

鱼(yú)油的主要成分

　　鱼(yú)油是一种(zhǒng)从多脂鱼类中提取的(de)油脂，富含二十(shí)碳五烯(xī)酸(suān)（EPA）和二(èr)十二碳六烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄金）多种n-3系多不(bù)饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高，它主(zhǔ)要就是(shì)EPA和DHA，鱼油还含有不饱和(hé)脂肪(fáng)酸，而(ér)鱼肝油的主要成(chéng)分是(shì)维(wéi)生素A和(hé)D。

　　鱼(yú)油(yóu)是提取(qǔ)鱼体内全部油的一个统(tǒng)称，其中包括了体(tǐ)油、肝油和(hé)脑油。

　　其主要成分是(shì)甘亡羊补牢告诉了我们什么道理 二年级，亡羊补牢告诉了我们什么道理呢油三脂、磷甘(gān)油(yóu)醚、类脂、脂溶性维生素以(yǐ)及蛋白(bái)质降解物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类(lèi)包括：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其中每2两便可获得约1克(kè)的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由(yóu)于(yú)国(guó)人的饮(yǐn)食结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应(yīng)重视ω-3系(xì)脂肪酸的摄入，由于鱼油很容易氧化，吃(chī)鱼比吃制剂更高效。

　　中国居(jū)民(mín)膳食(shí)指南(nán)建(jiàn)议一般成(chéng)年(nián)人(rén)每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油(yóu)顾(gù)名思(sī)义就(jiù)是(shì)鱼里面的(de)油，一般是从多脂肪的鱼里面提出的油脂，它主要(yào)的营养特点(diǎn)是富含ω-3系的不饱和脂(zhī)肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两(liǎng)种脂肪酸陆地(dì)动物(wù)油、植物油含(hán)量比较少，具(jù)有抗(kàng)炎(yán)、调节血脂等(děng)健康功效。

　　鱼(yú)油主要(yào)功能(néng)成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的(de)大脑和视网(wǎng)膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低(dī)甘油三脂(zhī)，还(hái)有预(yù)防(fáng)心(xīn)脏病、防治高血(xuè)压等作用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸的(de)多脂(zhī)鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃(chī)鱼少(shǎo)也可以通过服用鱼油补充剂(jì)来实(shí)现，选购(gòu)时要(yào)注意(yì)纯度，也就是(shì)鱼油(yóu)中ω-3系(xì)脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重金属的问题，尽量(liàng)少选择大型食(shí)肉(ròu)类的鱼，选择(zé)吃植物类(lèi)的(de)鱼。

　　因为它食物链比较低级，以(yǐ)植物为食物来源，重金属的量比较少，相对也比较安全。

鱼油不(bù)适(shì)合(hé)什(shén)么人吃

　　尿结(jié)石人群不(bù)适合(hé)吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适(shì)合(hé)吃鱼(yú)油。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健(jiàn)脑，鱼油的主要成分DHA 和(hé)EPA是人体大(dà)脑发育必需脂肪(fáng)酸(suān)，DHA可以活化脑细胞(bāo)功能(néng)，并增加神(shén)经元突(tū)起，加强(qiáng)大脑传(chuán)递(dì)信(xìn)息的功能(néng)，不仅参与(yǔ)胎(tāi)儿脑(nǎo)细胞的(de)生长发育，让婴(yīng)儿(ér)先天(tiān)更(gèng)加聪明，而且(qiě)可(kě)以提高青少年的(de)记(jì)忆(yì)能力。

　　2.防治动(dòng)脉粥样硬化。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼(yú)油中含有的(de)EPA和DHA与情(qíng)绪平衡(héng)有密切的关系，当血(xuè)液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中(zhōng)度忧郁(yù)症的(de)几率会明显提高。

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