随(suí)着工作和生活节(jié)奏(zòu)的加快，有(yǒu)睡眠障碍的人群越来越多，真(zhēn)正(zhèng)能够一沾枕头就着的人(rén)越来越(yuè)少，一晚安眠对很多人(rén)来(lái)说(shuō)成为了很奢侈的事。

由于(yú)失(shī)眠(mián)严重影响作息，以及次日疲(pí)劳(láo)带来(lái)的(de)焦(jiāo)躁(zào)等会影响人们的(de)身心(xīn)健康，由此(cǐ)，不少人都想(xiǎng)寻(xún)找有效的助(zhù)眠(mián)手段。目前，除了服药外(wài)，一种名为ASMR的音(yīn)频助眠方式逐渐走(zǒu)进了大众的视野。

在深(shēn)夜时分睡不(bù)着的时候打开快手或(huò)者抖音都有一(yī)些直播(bō)在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的(de)声音。从术语(yǔ)角度来讲，这种(zhǒng)声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指人体(tǐ)通过视(shì)、听、触、嗅等(děng)感知上的刺激，在颅内、头皮、背部(bù)或身体其他部(bù)位(wèi)产生的令(lìng)人愉悦(yuè)的独特(tè)刺(cì)激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包括(kuò)激烈型(xíng)、轻松型、带有故事情(qíng)节(jié)和(hé)寓意的类型等。

简单(dān)来(lái)说，它就(jiù)是(shì)通过声音触发人们的某种生理反(fǎn)应，即通过模拟声音(yīn)来触发(fā)听众感(gǎn)知，而一旦这种感知(zhī)反应(yīng)被触(chù华夏儿女指什么意思，华夏儿女是啥意思)发(fā)，就会带来(lái)一系列效果，包括放松压(yā)力、助眠等。

当然(rán)，助眠的(de)效(华夏儿女指什么意思，华夏儿女是啥意思xiào)果也(yě)因人(rén)、因声而异，ASMR的助眠功效目前在(zài)国内(nèi)外还存在一些争议，神(shén)经学上也还没有十分严谨的学术结(jié)论，很多听众之所以爱听，主要还是(shì)因为聆听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助(zhù)。

在(zài)网络上(shàng)，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为(wèi)“网络哄睡音(yīn)频”“网络助眠音频”，通过使用(yòng)各(gè)类道(dào)具模拟(nǐ)不(bù)同的声音，在深夜(yè)时段，通过(guò)网络(luò)传到千千万万个听(tīng)众耳中(zhōng)，缓解压力、放松精神，起到(dào)助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚未得到学术上的(de)完全认可，但是作为一种可以尝试(shì)的助眠手段，大家(jiā)在失眠(mián)的(de)时候不妨听一下试试，毕竟如(rú)果真的有效(xiào)当然(rán)好(hǎo)，如(rú)果没有(yǒu)效果的话也没啥损失，只(zhǐ)是当(dāng)听了(le)会音乐(lè)不是么。

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