随着工作和生活节奏的(de)加快，有(yǒu)睡眠(mián)障碍的人群越(yuè)来越多，真正能够一沾枕头就着的人越来越(yuè)少，一(yī)晚安眠对很多人(rén)来说成为了很(hěn)奢侈的事。

由于失(shī)眠严(yán)重影响(xiǎng)作(zuò)息，以(yǐ)及次日(rì)疲劳带(dài)来的焦(jiāo)躁等会影响人们的身心健(jiàn)康，由此，不少(shǎo)人都想(xiǎng)寻找有效的助眠手(shǒu)段。目前，除了服药外，一(yī)种名(míng)为ASMR的音频助眠方式逐渐(jiàn)走进了大(dà)众(zhòng)的(de)视野。

在(zài)深夜时分睡不着的时候打开(kāi)快(kuài)手或者抖音(yīn)都有一些(xiē)直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各样的声音。从术语角度(dù)来(lái)讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发(fā)性知觉经络反(fǎn)应，意思是指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅(xiù)等感知上(shàng)的(de)刺激(jī)，在颅(lú)内、头(tóu)皮、背部(bù)或身体其他部(bù)位产生(shēng)的令人愉悦的(de)独特(tè)刺激(jī)感，又(yòu)名(míng)耳音(yīn)、颅内高潮等(děng)。ASMR的(de)作品类型很多(duō)，包括激烈(liè)型(xíng)、轻(qīng)松型、带有(yǒu)故事情节和(hé)寓意(yì)的类型等。

简1亿越南盾是富豪吗，越南打工一个月多少钱(jiǎn)单来说，它就(jiù)是通过声音触发(fā)人们的(de)某种生(shēng)理反应，即通过(guò)模拟声音来触发听众(zhòng)感(gǎn)知，而一旦这(zhè)种感知反应被触发(fā)，就会带来一(yī)系列效果，包(bāo)括放松压力、助(zhù)眠等。

当然(rán)，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功(gōng)效目前在国内外还存在一些争议，神经学上也还没有(yǒu)十分严谨的学术结论，很多听众(zhòng)之(zhī)所以爱听，主要(yào)还是(shì)因为(wèi)聆听ASMR对(duì)助眠(mián)有一(yī)些(xiē)帮(bāng)助(zhù)。

在(zài)网络上，有各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这(zhè)些资源被称为(wèi)“网络哄(hǒng)睡音频”“网络助眠音频”，通(tōng)过使用各类道具模拟(nǐ)不(bù)同的声音，在深夜时段，通过网络传到千千(qiān)万万个(gè)听众耳中，缓解(jiě)压(yā)力、放(fàng)松精神(shén)，起到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全认可，但是作为(wèi)一(yī)种可以尝(cháng)试的助眠手(shǒu)段，大(dà)家(jiā)在失眠的时候(hòu)不妨(fáng)听一(yī)下(xià)试试，毕竟如果真的有效当然好，如果没有效果的话也没啥损失，只是当听(tīng)了会(huì)音乐不是么(me)。

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