老年人骑自行车的好处？骑单车亲(qīn)近自然享受生活的(de)。

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老年人骑(qí)自行车可以锻炼(liàn)身体吗

　　老年人骑自行(xíng)车(chē)是可以(yǐ)锻炼身体的。

　　骑自行(xíng)车是一项伟大的耐(nài)力有(yǒu)氧运动。它(tā)会增强您(nín)的心(xīn)脏功能并(bìng)改善(shàn)您的(de)呼吸。这有助于(yú)保持您的(de)健康，并为您提(tí)供更好的持久(jiǔ)力(lì)。

　　像骑自(zì)行车这样的耐力(lì)运动可以(yǐ)预(yù)防：糖尿(niào)病、结肠癌、乳腺癌(ái)、心脏病。

　　运动对于治疗关(guān)节炎(yán)也有帮(bāng)助(zhù)。如果不运动，关(guān)节(jié)周围的肌肉也(yě)会变弱。这(zhè)意(yì)味着它们将无法吸收冲(chōng)击，并且会使您的关(guān)节(jié)更加受伤(shāng)。

　　定期锻炼(liàn)还(hái)可以帮(bāng)助您(nín)改善情绪和(hé)记忆力。这(zhè)是因为它可(kě)以增加大脑中的血流(liú)量(liàng)。

　　在户外骑自行(xíng)车(chē)也(yě)可以改(gǎi)善你的情绪(xù)，给你(nǐ)一种(zhǒng)幸福(fú)感。运动和户外环境的结(jié)合(hé)对您的健康有(yǒu)积极的影响。

老年人骑自行车的(de)好(hǎo)处

　　1、骑单车亲近自然享(xiǎng)受生活

　　骑(qí)单车能(néng)更多(duō)接触大自然和社会，广交骑友，骑行中聊天交友(yǒu)身心，使晚年生活有(yǒu)更多精彩(cǎi)。

　　2、健康(kāng)升级

　　骑(qí)自行你在教我做事啊是什么意思，你在教我做事啊是你在教我做事啊是什么意思，你在教我做事啊是什么意思什么意思车的好处(chù)不(bù)仅(jǐn)仅是帮助(zhù)臀部、腿部主(zhǔ)要的肌肉部(bù)位有效(xiào)锻(duàn)炼，更重(zhòng)要的是(shì)让(ràng)你的身(shēn)体更强健(jiàn)、不易(yì)受到(dào)伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作(zuò)为一项有(yǒu)氧(yǎng)运动，骑自(zì)行车能够让连(lián)结心脏和(hé)肺部的关键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸(xī)而加速运动(dòng)的心肺，它能够帮助有(yǒu)效降低患高血压(yā)、糖尿病和过度肥(féi)胖等常见疾(jí)病(bìng)。

　　4、骑单车能预防大(dà)脑老(lǎo)化

　　老年人长(zhǎng)期坚持(chí)骑行单(dān)车(chē)，大脑、眼(yǎn)睛及神经(jīng)系(xì)统会得(dé)到系统的(de)敏捷性充分(fēn)的(de)锻炼，能(néng)降(jiàng)低大脑早(zǎo)衰、老(lǎo)化，保持神经系统的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单车可预(yù)防心(xīn)血管疾(jí)病

　　骑单(dān)车(chē)是全身运(yùn)动，可促(cù)进血液循(xún)环(huán)，改善血管(guǎn)弹性，规律性的下肢运动提升(shēng)心脏(zàng)供血(xuè)能力，对预防老年(nián)人心血管(guǎn)疾病有奇效。

　　6、骑单车可降(jiàng)低骨(gǔ)质疏松的发生

　　骨质(zhì)疏松(sōng)是老年人(rén)常见(jiàn)的退行性变(biàn)，有(yǒu)些老年人(rén)经常(cháng)腰酸腿痛，乏力(lì)，甚至引起自(zì)发(fā)性骨折，这都是你在教我做事啊是什么意思，你在教我做事啊是什么意思(shì)骨质疏松引起的(de)，每(měi)周(zhōu)骑三(sān)次单(dān)车，便可强(qiáng)化造骨细胞及骨骼的耐受力，增强骨(gǔ)质、提(tí)高骨密(mì)度(dù)，降低发生骨质疏松(sōng)的可能(néng)。

　　7、获得快乐

　　有(yǒu)规律、按(àn)照计划进行的骑(qí)车锻炼(liàn)能够帮助大脑释放更多(duō)的内啡肽，从而(ér)让(ràng)你(nǐ)能(néng)体(tǐ)验到(dào)一种(zhǒng)自然(rán)而然(rán)的(de)喜悦，使身心(xīn)都处于轻松(sōng)愉悦的状(zhuàng)态中，进而(ér)有效(xiào)帮助缓解压(yā)力，消(xiāo)除紧张(zhāng)，从低(dī)落的情绪(xù)中走(zǒu)出来。

　　这也是(shì)许多有效运动能够(gòu)使人放(fàng)松身心的根源所在。

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