练瑜(yú)伽能提(tí)高性功能吗，为什么说女(nǚ)人练(liàn)瑜伽男人(rén)受益练瑜伽通常(cháng)可(kě)以(yǐ)提(tí)高性功(gōng)能的。

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练瑜(yú)伽能提高性功能吗，为什么(me)说女人练瑜伽男人(rén)受益

　　瑜(yú)伽属于有氧(yǎng)运动，调理呼吸(xī)，也能够起到减(jiǎn)肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形(xíng)等作用。

　　女性练(liàn)习瑜伽(gā)可以使身体(tǐ)更加柔软，身体素质(zhì)更好(hǎo)，心(xīn)情愉悦，精神(shén)饱满，精力充沛，提高身体协(xié)调能力和(hé)平衡(héng)能力，强(qiáng)身(shēn)健体，舒筋活络(luò)从而提高性功能。

　　患者在日常生活中应多注意休(xiū)息，避免熬(áo)夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜伽(gā)的好(hǎo)处与功效有哪些(xiē)

　　促(cù)进血液循(xún)环，氧气是(shì)人体细(xì)胞(bāo)的(de)生命(mìng)之源，它可以(yǐ)治疗伤口，消灭细菌，同时亦可确保肌(jī)肉组织的强度与活力。

　　血液则负责将氧气带向身体每(měi)个(gè)部分，各种体育运动例如(rú)瑜伽可以提(tí)高心(xīn)跳速度(dù)，从而加快带氧(yǎng)血液的(de)循环。

　　除(chú)此之外，瑜伽(gā)亦有助(zhù)血液流(liú)向(xiàng)身(shēn)体里经常被(bèi)忽略(lüè)的部(bù)位，例如关(guān)节、结连组织及(jí)体内器(qì)官等。

　　而某(mǒu)些瑜(yú)伽(gā)姿(zī)势例如延展、扭转(zhuǎn)、后抑和收紧肌(jī)肉(ròu)等，亦有发送(sòng)信号功能，让(ràng)身体(tǐ)传送血液至这些特定部分。

　　排毒，我们四周(zhōu)充斥着不同毒(dú)素，无论是(shì)空气(qì)、食物及(jí)水中(zhōng)都(dōu)蕴藏着(zhe)大量毒素。

　　幸好人类(没事吃点护肝片好不好，女人吃护肝片的好处lèi)的身体(tǐ)懂(dǒng)得(dé)透过皮(pí)肤、呼吸、血液和排泄器(qì)官，自行排清(qīng)毒素(sù)。

　　当您练习大部分瑜(yú)伽(gā)课堂(táng)时，通(tōng)常都会汗流(liú)浃(jiā)背，此时体内毒素可借着皮(pí)肤排出(chū)体外。

　　课(kè)堂(táng)当(dāng)中，您(nín)亦(yì)可(kě)练习深呼吸的技巧，此时心(xīn)跳速度亦(yì)会(huì)加快，这将有助(zhù)促进血液循(xún)环。

　　此外(wài)，您更可透(tòu)过(guò)扭转和弯曲等(děng)姿(zī)势，按(àn)摩及(jí)刺(cì)激部分具排毒功能的器官，因此，定期(qī)练习瑜伽(gā)，有助排(pái)出体内毒素。

　　提(tí)升(shēng)力量及柔韧度，大部分人(rén)士(shì)认为(wèi)，使用最(zuì)新健身器材(cái)或聘用私人教(jiào)练(liàn)，才能达致理想的健身效果。

　　纵使(shǐ)部分(fēn)学员确能如(rú)愿(yuàn)以偿，但(dàn)更多人发(fā)现原来(lái)瑜伽(gā)的功效更为显著(zhù)，因为瑜伽是一种既自然(rán)又(yòu)全面(miàn)的健(jiàn)身(shēn)方式。

　　每一种瑜伽式子(zi)，都拥(yōng)有千百年(nián)历史，它能强化(huà)及延展体内结连组织(zhī)。

　　无(wú)论您的身体是柔软或僵硬、虚弱(ruò)或(huò)强(qiáng)壮，瑜伽都能改善(shàn)您体格和心灵(líng)，有助改(gǎi)善身(shēn)体状(zhuàng)况(kuàng)。

　　舒缓压力，若未能好好(hǎo)舒缓日常生活压力，或许会(huì)导致身体出现严重疾病。

　　定期练(liàn)习瑜(yú)伽，可令身体和心灵重拾平(píng)静，同(tóng)时有(yǒu)助改善免疫系统，将因(yīn)压(yā)力而构成的毒素排出(chū)体(tǐ)外，是(shì)您经过一天疲累(lèi)工作(zuò)后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处和(hé)坏(huài)处(chù)

　　第一，瑜伽能平(píng)心静气，改善不良情绪，同(tóng)时还能(néng)够增强机体的(de)抵抗力预防风险。

　　第二，如果经常感冒发烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗(hàn)达(dá)到排除(chú)毒素增强抵抗力(lì)的作(zuò)用。

　　第三，瑜(yú)伽(gā)能调(diào)整(zhěng)身体机能(néng)，多练习瑜伽可以保持(chí)身(shēn)体处在一个良好的状态，使人的精神饱满活力(lì)十足，多练(liàn)习瑜伽，还能改善体型(xíng)，使(shǐ)具(jù)有(yǒu)气质(zhì)，瑜(yú)伽还能纠正不良的体(tǐ)态改(gǎi)善肌肉(ròu)和骨骼的状况，所以练瑜伽的好处是非常的多的，还能增(zēng)加血液循环，修(xiū)复(fù)受损(sǔn)组织，使身体组织得到充分(fēn)的营(yíng)养。

　　能够集(jí)中(zhōng)注意(yì)力是学(xué)生及高压力人群提高学(xué)习和工作效(xiào)率的(de)最佳(jiā)休息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处有哪些(xiē)呢(ne)，一就是进入老年后关节退化严重且这类人群(qún)多有骨质疏松(sōng)或者(zhě)高血压等疾(jí)病，不宜参(cān)加需要倒立弯腰的项目的瑜伽会很容易受(shòu)伤(shāng)。

　　第二是瑜伽的一些基本动作中，许(xǔ)多都(dōu)要用到(dào)颈部腰椎部可(kě)能会(huì)导致相关(guān)的疾病。

　　第三(sān)是(shì)瑜伽的动(dòng)作需(xū)要摆位肢体伸展扭转(zhuǎn)，这(zhè)个过程(chéng)中能可能导致末梢血流减(jiǎn)少，更容易导致血液(yè)凝固严(yán)重，引发心脏的血管疾(jí)病。

瑜(yú)伽要(yào)练多久才(cái)能看到效果

　　瑜伽不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜(yú)伽(gā)有许(xǔ)多功(gōng)能。

　　减肥只是(shì)瑜伽的(de)附带(dài)作用。

　　有些(xiē)人积(jī)极调(diào)整(zhěng)饮食结构，每天安排合理的有氧和无氧(yǎng)训练，最后加上瑜(yú)伽(gā)没事吃点护肝片好不好，女人吃护肝片的好处，减(jiǎn)肥效果自然会很快。

　　有些人下班后只练习几分钟(zhōng)瑜(yú)伽，然后吃吃喝喝其他(tā)丝毫没有任何改(gǎi)变，那么请(qǐng)不要告(gào)诉别人瑜(yú)伽减不(bù)了(le)肥。

　　瑜伽(gā)究竟可不(bù)可(kě)以瘦(shòu)？参考答案是能，只要你(nǐ)把瑜伽完(wán)全融入(rù)你的生活，在饮食、休息(xī)和(hé)锻(duàn)炼方面做出积(jī)极健康的改(gǎi)变，不管时间长短，你肯定(dìng)会不知不觉地健康减肥。

　　一项研究表(biǎo)明(míng)，瑜伽(gā)课可(kě)以显著减轻(qīng)精神病院患者的(de)压力、焦虑、抑(yì)郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就(jiù)是说，如果你的目标(biāo)是放(fàng)松，在(zài)一(yī)堂充满活力(lì)的(de)瑜伽课之(zhī)后，你真的可以达(dá)到一(yī)个(gè)很好的放松效果(guǒ)。

　　假如你(nǐ)因为压力导致睡眠质量非常差，那(nà)么每天睡(shuì)前10分钟的瑜伽，也(yě)能(néng)够有效地(dì)促进(jìn)助你(nǐ)酣眠。

练瑜伽要准备(bèi)哪些东西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽(gā)动作(zuò)多是拉伸(shēn)动作，在选购瑜伽服时，应(yīng)优先选择宽(kuān)松的，不(bù)会影响到动作伸展的。

　　另外，需要注意的是，要选择吸(xī)湿(shī)排汗效果好(hǎo)的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽(gā)垫的使(shǐ)用能(néng)防(fáng)止膝(xī)盖(gài)、手部、脚(jiǎo)部受伤，在练习瑜伽前，就应先选购好瑜(yú)伽垫。

　　选购时，注(zhù)意测试它的(de)弹性、耐压性(xìng)，并仔细(xì)查看是否有裂纹，是否有污垢，是否会(huì)掉(diào)色(sè)等(děng)。

　　如果存在质量问题，最好不要购买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜伽(gā)绳，又叫瑜(yú)伽(gā)伸展(zhǎn)带，可(kě)以帮助初学者完成部分难以完(wán)成的动作(zuò)。

　　在选购时，需要测试其(qí)弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球(qiú)多用PVC材(cái)质制成，只要充好气(qì)就能正常使用。

　　在练习瑜(yú)伽过程中，经常会(huì)用到瑜伽球，所以(yǐ)，要(yào)购买。

　　购买时，若为男性，应选大一(yī)点的，若为(wèi)女性，应选小(xiǎo)一点(diǎn)，因(yīn)为这(zhè)样才与自(zì)身身形相符(fú)合。

　　干净毛巾(jīn)，如果家中没有(yǒu)干净(jìng)的毛巾，要重新(xīn)选购(gòu)，因为毛巾是必备的用品之一(yī)，可以用于擦干和保持身体(tǐ)洁净，对经(jīng)常会出汗(hàn)的瑜伽练习者来说有好处。

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