随着(zhe)工作和(hé)生活节奏的加快，有(yǒu)睡眠障碍的人群越来越多，真(zhēn)正能够一沾(zhān)枕(zhěn)头就着(zhe)的(de)人越来(lái)越少，一晚(wǎn)安(ān)眠对很多(duō)人来说成为了很奢侈的事。

由(yóu)于失(shī)眠严重影响作息，以及次日疲劳带来(lái)的焦躁等会影响人们的(de)身(shēn)心健(jiàn)康，由此，不少人都想(xiǎng)寻找有效的助(zhù)眠手段。目前，除了服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠(mián)方式逐(zhú)渐(jiàn)走进(jìn)了大(dà)众的视(shì)野。

在深(shēn)夜时分睡不着(zhe)的时候(hòu)打开快手或者抖音(yīn)都有一些直播在(zài)进行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各(gè)样的(de)声(shēng)音。从(cóng)术语角度来(lái)讲，这种声(shēng)音就是ASMR容易吸引已婚男人的女人，哪些女人容易吸引已婚男人！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自(zì)发性知(zhī)觉(jué)经(jīng)络反应，意思是指(zhǐ)人体(tǐ)通过视、听、触(chù)、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他(tā)部位产生(shēng)的令(lìng)人愉悦的独特刺激感(gǎn)，又名耳音、颅内(nèi)高潮等(děng)。ASMR的作品类型很(hěn)多，包括激烈型(xíng)、轻松型、带有故事(shì)情节(jié)和寓意的类型等。

简(jiǎn)单来说，它就是通过声音触发人们的某种生理反应，即通过(guò)模拟声音来(lái)触发听众(zhòng)感(gǎn)知，而一旦这种(zhǒng)感(gǎn)知反应被(bèi)触发，就会(huì)带来一(yī)系列效果，包括放(fàng)松压力(lì)、助眠等。

当然，助眠的效果(guǒ)也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在一些争议，神(shén)经学上也还(hái)没有十分严谨的学术结论，很多听(tīng)众之所以爱(ài)听，主要还是因(yīn)为聆听ASMR对(duì)助眠(mián)有一(yī)些帮助。

在网络上，有(yǒu)各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资(zī)源被称为“网络哄睡(shuì)音(yīn)频(pín)”“网(wǎng)络助眠音频”，通过使用各类(lèi)道具模拟不同(tóng)的(de)声音，在深夜时段，通过(guò)网络传到千千万万个听众(zhòng)耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全认(rèn)可，但是作为(wèi)一种可以尝试的助(zhù)眠手段，大(dà)家在失眠的时候不妨听一下试试，毕竟如果真的有(yǒu)效当然好，如果没有(yǒu)效(xiào)果的话也没啥损失，只(zhǐ)是当听了会音乐不是么。

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