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练瑜伽能提高性功(gōng)能吗，为什么说女人(rén)练瑜伽男人受益

　　瑜伽(gā)属于(yú)有氧运动，调理呼(hū)吸，也能够起到减(jiǎn)肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑(sù)形等作(zuò)用(yòng)。

　　女性练习(xí)瑜伽(gā)可(kě)以使身体更加柔软，身(shēn)体素质更好，心情愉悦，精神饱(bǎo)满，精力充沛，提高身体协调能(néng)力(lì)和平衡能力(lì)，强(qiáng)身健体，舒(shū)筋活络从(cóng)而提高(gāo)性功能。

　　患者在日常(cháng)生活中(zhōng)应(yīng)多注(zhù)意(yì)休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处(chù)与功效有哪些

　　促进血液循(xún)环，氧(yǎng)气是人体(tǐ)细胞的(de)生命之(zhī)源，它可以治疗伤口，消灭(miè)细菌，同时(shí)亦可确保(bǎo)肌(jī)肉(ròu)组织的强度(dù)与活力。

　　血(xuè)液则负责(zé)将(jiāng)氧气带向身体(tǐ)每(měi)个部分，各种体育运动例如(rú)瑜伽可以提高心(xīn)跳速度，从而加快带氧血液的循环。

　　除此之(zhī)外，瑜伽亦有助血(xuè)液(yè)流向身体里(lǐ)经常被忽(hū)略的部位，例如关(guān)节、结连(lián)组织及体内器官(guān)等。

　　而某(mǒu)些瑜伽(gā)姿势例(lì)如(rú)延展、扭转、后(hòu)抑和收紧肌(jī)肉等(děng)，亦有发(fā)送(sòng)信号功能，让(ràng)身体(tǐ)传送血液(yè)至这些特定部(bù)分。

　　排毒，我(wǒ)们四周充斥着不同毒素，无论(lùn)是空气、食物及水中都蕴藏着大量(liàng)毒素(sù)。

　　幸好人类(lèi)的身体懂得透过皮肤(fū)、呼(hū)吸、血液和排泄器官，自行(xíng)排清毒素。

　　当您(nín)练习大部分(fēn)瑜伽课(kè)堂时，通常(cháng)都会(huì)汗流浃背(bèi)，此时(shí)体(tǐ)内毒(dú)素(sù)可借着皮肤排出体外(wài)。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸的技巧，此(cǐ)时心跳速度(dù)亦会(huì)加快(kuài)，这(zhè)将有助促进血液循(xún)环(huán)。

　　此外，您更可透过(guò)扭转和弯曲等姿(zī)势，按摩及刺激部分具(jù)排毒功能的(de)器(qì)官，因此，定期(qī)练习瑜伽，有助排出体内(nèi)毒素。

　　提升力量及柔韧度(dù)，大部分人士认为，使(shǐ)用最新健身(shēn)器材或聘用私人(rén)教练，才能达致理想的(de)健身效果(guǒ)。

　　纵使(shǐ)部分学员确能如愿(yuàn)以偿，但更多人发现原来瑜(yú)伽(gā)的(de)功效更为显著，因(yīn)为瑜伽(gā)是一种既自(zì)然(rán)又全面的健身方式(shì)。

　　每一种瑜伽(gā)式子，都拥有千百年历史，它能强化及延(yán)展体内结连组织(zhī)。

　　无论您的身体是柔(róu)软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能(néng)改善您体格和心(xīn)灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压力，若未能好好(hǎo)舒缓日常生(shēng)活压力，或许会导致(zhì)身体(tǐ)出现严(yán)重疾病。

　　定期练(liàn)习瑜(yú)伽，可令(lìng)身体和心灵(líng)重拾平静，同(tóng)时有助改善免疫系统，将(jiāng)因压(yā)力而构(gòu)成的毒素排出体外，是(shì)您经过(guò)一天疲累工(gōng)作后的最佳「治疗」良方。

瑜(yú)伽(gā)有(yǒu)什么好处和(hé)坏处(chù)

　　第一，瑜(yú)伽(gā)能平心静气，改善(shàn)不良情绪，同时还能够增强机体的抵抗力(lì)预(yù)防风险(xiǎn)。

　　第二，如果经(jīng)常感冒发烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽发(fā)汗达(dá)到(dào)排(pái)除毒(dú)素增强抵抗力的(de)作用。

　　第三，瑜伽能(néng)调整(zhěng)身体(tǐ)机能，多练习(xí)瑜伽(gā)可(kě)以(yǐ)保持身(shēn)体(tǐ)处(chù)在一(yī)个良好的状态，使人(rén)的精(jīng)神饱满活力十足，多练习瑜伽(gā)，还能改善体型，使具有气(qì)质，瑜(yú)伽(gā)还能纠(jiū)正不良的(de)体态改善肌肉和(hé)骨骼的状况，所以练瑜伽的好(hǎo)处是非常的(de)多的，还能增(zēng)加血液循环，修复受损组织，使身体组织得到充(chōng)分的营(yíng)养。

　　能够集中注意(yì)力是学生及高(gāo)压力(lì)人群提高学(xué)习和(hé)工作效(xiào)率(lǜ)的(de)最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有(yǒu)哪些呢(ne)，一就是进入老年(nián)后关节退化严(yán)重且(qiě)这类人群(qún)多有骨质疏松(sōng)或者高血(xuè)压(yā)等疾病，不宜(yí)参加需要倒立弯腰的项(xiàng)目的瑜伽会(huì)很容易(yì)受伤。

　　第二是瑜伽的一(yī)些基(jī)本(běn)动作中，许(xǔ)多都要用到颈部(bù)腰椎(chuí)部可能会导致(zhì)相关的疾病。

　　第三是瑜伽(gā)的动作需要摆位肢体伸展扭转，这(zhè)个过程中能可能导致末梢(shāo)血流减少(shǎo)，更容(róng)易导致血(xuè)液(yè)凝固严重，引(yǐn)发(fā)心脏的血管疾病(bìng)。

瑜伽要练(liàn)多久才(cái)能看到效果

　　瑜伽不是快(kuài)速减肥的最佳选(xuǎn)择(zé)。

　　瑜伽有(yǒu)许(x小荷才露尖尖角是什么意思小荷指的是什么，小荷才露尖尖角是什么意思污ǔ)多(duō)功能。

　　减肥只是瑜(yú)伽(gā)的附带作用。

　　有些人积极调整饮食结构，每(měi)天安排合理(lǐ)的有氧和无氧训练，最后加上(shàng)瑜伽，减肥(féi)效果自然会(huì)很快。

　　有些人下班后只练习几分钟瑜伽，然(rán)后吃吃喝喝其他丝毫(háo)没有任何改变(biàn)，那么(me)请不(bù)要告(gào)诉别(bié)人(rén)瑜(yú)伽减不了肥(féi)。

　　瑜伽究竟(jìng)可(kě)不可以瘦(shòu)？参考答案是能，只要你把瑜伽(gā)完全(quán)融入你的(de)生活，在饮食、休息(xī)和锻炼方面(miàn)做出(chū)积极健康(kāng)的改变，不管时间长短，你肯定(dìng)会不知不觉(jué)地(dì)健康减(jiǎn)肥。

　　一项(xiàng)研(yán)究表(biǎo)明，瑜伽课可以显著减轻精神(shén)病院患(huàn)者(zhě)的(de)压力(lì)、焦虑、抑郁(yù)、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你的目标是放松，在一(yī)堂充满活力的瑜伽(gā)课(kè)之(zhī)后，你真(zhēn)的(de)可以达到一个很好的放(fàng)松效果。

　　假(jiǎ)如你因为压力导(dǎo)致睡眠(mián)质量(liàng)非常差(chà)，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也能够有效(xiào)地促进助(zhù)你酣眠。

练瑜伽要准(zhǔn)备(bèi)哪些(xiē)东西

　　瑜伽服，瑜伽动小荷才露尖尖角是什么意思小荷指的是什么，小荷才露尖尖角是什么意思污作多是拉伸动作，在选购瑜伽服时，应优先选择宽松的，不会影响(xiǎng)到(dào)动(dòng)作伸展的。

　　另外，需(xū)要注意的是，要选择吸(xī)湿排汗效果好(hǎo)的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫(diàn)的使用能防止膝盖、手部、脚部受伤，在练习(xí)瑜(yú)伽(gā)前，就应先选购好瑜(yú)伽垫。

　　选购时(shí)，注意(yì)测试它的弹性、耐压性，并仔细查(chá)看是否(fǒu)有(yǒu)裂纹(wén)，是否有(yǒu)污垢，是否会掉(diào)色等。

　　如(rú)果(guǒ)存(cún)在质量(liàng)问题，最(zuì)好不(bù)要购(gòu)买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜(yú)伽绳，又叫(jiào)瑜(yú)伽伸展带(dài)，可以(yǐ)帮助初学者(zhě)完成部分难以完成的动作。

　　在选(xuǎn)购(gòu)时，需要(yào)测试其弹(dàn)性，尽(jǐn)量选(xuǎn)弹(dàn)性好。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽(gā)球多(duō)用PVC材(cái)质制(zhì)成(chéng)，只要(yào)充好气就能正常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会用到(dào)瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时(shí)，若为男性，应选大一点的，若为(wèi)女性(xìng)，应选(xuǎn)小一点，因为这样才(cái)与(yǔ)自身身形相(xiāng)符合。

　　干净毛巾，如果家(jiā)中没有(yǒu)干(gàn)净的(de)毛巾，要(yào)重(zhòng)新选购，因为毛(máo)巾是必备(bèi)的(de)用品之一，可(kě)以用于擦干(gàn)和保(bǎo)持身(shēn)体(tǐ)洁净，对经常会出汗的瑜伽练习(xí)者来(lái)说有好处(chù)。

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