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练瑜伽能提高性功能吗(ma)，为什么说女人练瑜伽(gā)男人受益

　　瑜伽属(shǔ)于有氧运动，调理(lǐ)呼吸，也能够(gòu)起到减(jiǎn)肥，排(pái)毒，养颜，延缓衰老，修身塑形(xíng)等(děng)作用。

　　女性练习瑜伽可以使身体更加柔软，身体素(sù)质更好，心情(qíng)愉(yú)悦，精(jīng)神饱满，精力充沛(pèi)，提高(一共发生过几次世界大战，一共发生了多少次世界大战gāo)身体协调能力(lì)和平衡能力(lì)，强身健体，舒筋(jīn)活(huó)络(luò)从而提高性功能。

　　患者在日常生活(huó)中应多注意休息，避免熬夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜伽的好(hǎo)处与功(gōng)效(xiào)有哪(nǎ)些

　　促进(jìn)血液循(xún)环，氧气是人体细胞的生命之源，它可以治(zhì)疗伤口，消灭细(xì)菌，同时亦(yì)可(kě)确保(bǎo)肌肉组织的强(qiáng)度与活力。

　　血液则(zé)负责将氧气带向(xiàng)身体每个部分，各种体育(yù)运动例如瑜伽可(kě)以提(tí)高心跳速(sù)度，从而(ér)加快带氧血液(yè)的循环。

　　除此之外，瑜(yú)伽亦(yì)有助血液流(liú)向身体里经常被忽略的部位，例如关节、结连组织(zhī)及体内器官等(děng)。

　　而某些瑜(yú)伽姿势例(lì)如延展(zhǎn)、扭转、后抑和收紧肌(jī)肉等，亦有发送信号功能(néng)，让身体传送血液至这些特定部分。

　　排毒，我们(men)四周充(chōng)斥(chì)着不(bù)同毒素，无论是(shì)空(kōng)气、食物及水中都蕴藏着(zhe)大量毒素。

　　幸(xìng)好人一共发生过几次世界大战，一共发生了多少次世界大战类的身体懂(dǒng)得透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自行排清毒素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂(táng)时，通常都会(huì)汗流浃背，此(cǐ)时体内毒素可借着皮(pí)肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可(kě)练习(xí)深呼吸的(de)技巧(qiǎo)，此时心跳速度亦会加快，这将有(yǒu)助促进血(xuè)液循(xún)环。

　　此(cǐ)外，您更可透过扭转和弯曲(qū)等(děng)姿(zī)势(shì)，按摩(mó)及刺激(jī)部分具(jù)排毒功能(néng)的器官，因(yīn)此，定期练习瑜伽，有(yǒu)助排出体内毒素。

　　提升力量及(jí)柔韧度，大(dà)部分人士(shì)认为，使用(yòng)最新(xīn)健身器材或聘用(yòng)私人(rén)教练，才(cái)能达致(zhì)理想(xiǎng)的(de)健身效果。

　　纵使(shǐ)部分(fēn)学员确能如愿以偿，但更多人(rén)发(fā)现原来瑜伽的功(gōng)效更为显著，因为瑜伽(gā)是一种既自然又全(quán)面的健身方式。

　　每一(yī)种瑜伽式(shì)子，都拥有千(qiān)百年历史，它能强化及(jí)延(yán)展体内结连组(zǔ)织。

　　无论您的身体是柔软(ruǎn)或(huò)僵硬(yìng)、虚弱或强壮，瑜(yú)伽都能改善(shàn)您体格和心(xīn)灵，有助改善身体(tǐ)状(zhuàng)况。

　　舒缓(huǎn)压力，若(ruò)未能好好舒(shū)缓日常生活压力，或(huò)许会(huì)导致身(shēn)体出现严重疾病。

　　定(dìng)期练习瑜伽，可令(lìng)身体和(hé)心灵重拾平静，同时有助改善免疫系统，将因压(yā)力而(ér)构成(chéng)的毒(dú)素排出(chū)体外，是您经过一(yī)天疲累工作(zuò)后的最佳「治(zhì)疗」良方。

瑜伽有什么好处和坏(huài)处

　　第一，瑜伽能平心静气，改(gǎi)善不(bù)良情绪(xù)，同时还能够增强(qiáng)机(jī)体的抵抗力预防风险(xiǎn)。

　　第二，如果经常(cháng)感冒(mào)发烧(shāo)可(kě)以试一试瑜伽，通(tōng)过瑜伽(gā)发(fā)汗达到(dào)排除毒素增强(qiáng)抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽(gā)能调整身体机能(néng)，多练习瑜(yú)伽可以保(bǎo)持身体处在一个(gè)良(liáng)好(hǎo)的(de)状(zhuàng)态，使人的精(jīng)神饱满(mǎn)活力十(shí)足，多练习瑜伽，还(hái)能(néng)改善体(tǐ)型，使具(jù)有气质，瑜(yú)伽还(hái)能纠正不良的体态改(gǎi)善肌肉和(hé)骨骼的状况，所(suǒ)以练瑜(yú)伽的(de)好(hǎo)处是非常的多的(de)，还能增加(jiā)血液循(xún)环，修复受损(sǔn)组织，使(shǐ)身体组织得到充分的(de)营(yíng)养。

　　能够集中注意力是学生及高压力人群提高(gāo)学习(xí)和工作(zuò)效率的最佳休息(xī)法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处(chù)有哪些(xiē)呢，一就是进入老年后关(guān)节(jié)退化(huà)严(yán)重且这类人群多有骨质疏松或者高血压等疾(jí)病，不宜参加(jiā)需要倒立弯(wān)腰的项目的瑜伽会(huì)很容易受(shòu)伤。

　　第二是瑜伽的一些基本(běn)动作(zuò)中，许(xǔ)多都要用(yòng)到(dào)颈部腰椎部可能会导致相关的(de)疾(jí)病。

　　第三是瑜伽的动作(zuò)需要(yào)摆位肢体伸展(zhǎn)扭(niǔ)转，这个过程中能可(kě)能导致(zhì)末(mò)梢(shāo)血流减(jiǎn)少，更容(róng)易导(dǎo)致血液(yè)凝固严重，引发(fā)心脏的血管疾病(bìng)。

瑜伽要练多久才能看到(dào)效果(guǒ)

　　瑜(yú)伽不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜(yú)伽有许多功能。

　　减肥只是(shì)瑜伽的附带作(zuò)用。

　　有些人积(jī)极调(diào)整(zhěng)饮(yǐn)食(shí)结(jié)构，每(měi)天安(ān)排合理的(de)有氧和(hé)无氧训练，最(zuì)后加上瑜伽，减肥效果(guǒ)自然会很快。

　　有些人下班(bān)后只练习(xí)几(jǐ)分钟瑜伽(gā)，然后(hòu)吃吃(chī)喝喝其他丝毫没有任何改变，那么请(qǐng)不要告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜(yú)伽究竟可不可以瘦？参考答案是(shì)能，只要你把瑜伽完全(quán)融入你的生活，在饮食、休息和锻炼方面做(zuò)出(chū)积(jī)极健(jiàn)康的改(gǎi)变(biàn)，不管时(shí)间长短(duǎn)，你肯(kěn)定会(huì)不知不(bù)觉地健康减肥(féi)。

　　一(yī)项研(yán)究表明，瑜伽课(kè)可以显(xiǎn)著减(jiǎn)轻精神病院患者(zhě)的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意(yì)和(hé)疲(pí)劳。

　　也就是说，如果你(nǐ)的目标是放(fàng)松，在一堂充满(mǎn)活力的瑜伽课之(zhī)后，你真的可(kě)以达到一(yī)个(gè)很好的放松效果(guǒ)。

　　假如你因为(wèi)压力导致睡眠质量非常差，那么每天(tiān)睡前10分钟的(de)瑜伽，也能够有效地促(cù)进助你酣眠。

练瑜伽要准备(bèi)哪(nǎ)些东西

　　瑜伽(gā)服，瑜(yú)伽动作多(duō)是(shì)拉伸动作(zuò)，在选购瑜(yú)伽服时，应(yīng)优(yōu)先选择(zé)宽松的，不(bù)会影(yǐng)响(xiǎng)到(dào)动作(zuò)伸(shēn)展的。

　　另外(wài)，需要注意的是，要选择吸湿排汗效果(guǒ)好(hǎo)的(de)瑜伽服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜伽垫(diàn)的使用能防止膝盖、手部、脚部受伤(shāng)，在练习瑜伽前(qián)，就应(yīng)先(xiān)选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它的弹(dàn)性、耐(nài)压性，并仔细查看是否(fǒu)有裂纹，是(shì)否有污垢，是否会掉色等。

　　如果存在质(zhì)量问题(tí)，最(zuì)好不要购(gòu)买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽绳，又(yòu)叫瑜伽伸(shēn)展带(dài)，可(kě)以帮(bāng)助初(chū)学者完成部(bù)分难以完成(chéng)的动作(zuò)。

　　在选购(gòu)时(shí)，需要测试其弹性(xìng)，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制成，只要(yào)充好气就能(néng)正常使用。

　　在练(liàn)习瑜伽(gā)过程中，经常会用到瑜伽(gā)球，所以，要(yào)购(gòu)买。

　　购(gòu)买时，若为男性(xìng)，应选(xuǎn)大(dà)一点的，若为女性，应选小一(yī)点(diǎn)，因为这样才与自身身形相符(fú)合。

　　干净(jìng)毛巾(jīn)，如果(guǒ)家中(zhōng)没有干净(jìng)的毛巾，要重新选(xuǎn)购，因(yīn)为毛巾(jīn)是(shì)必备的用(yòng)品之一，可以(yǐ)用(yòng)于(yú)擦(cā)干和(hé)保(bǎo)持身体洁净，对经常会出汗的瑜伽(gā)练习者来说有好处。

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