随着工作和生(shēng)活节奏(zòu)的加快(kuài)，有睡眠(mián)障碍的人群越来越多，真正能(néng)够一沾枕头就着的人越来越少，一晚安眠对很(hěn)多人来(lái)说成(chéng)为了很奢侈的事。

由于失眠(mián)严重影响作息，以及次日(rì)疲(pí)劳带(dài)来的焦(jiāo)躁等会影响人们(men)的身心健康(kāng)，由(yóu)此，不少人都想寻找(zhǎo)有效的(de)助眠(mián)手段。目(mù)前，除了服药(yào)外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠方(fāng)式(shì)逐(zhú)渐走(zǒu)进(jìn)了大(dà)众的视野。

在深夜(yè)时分睡(shuì)不着(z谋女郎都有谁 谋女郎是褒义还是贬义he)的时候(hòu)打开快手或者抖音都有一些直播(bō)在进行(xíng)哄睡，有御姐(jiě)、甜(tián)美、可(kě)爱(ài)各(gè)种各(gè)样的声音。从术语(yǔ)角(jiǎo)度来讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自(zì)发性(xìng)知(zhī)觉经络反应，意思是指(zhǐ)人体通(tōng)过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或(huò)身体(tǐ)其他(tā)部位(wèi)产生的令人(rén)愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高(gāo)潮等(děng)。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松(sōng)型谋女郎都有谁 谋女郎是褒义还是贬义、带有故事情节和寓意的类(lèi)型等。

简单来说，它就是通过声音触发人们的某种生理反应，即通过模拟声音来触(chù)发(fā)听众感知，而一旦(dàn)这种感知反应(yīng)被触发，就会带来一系列效果，包括放(fàng)松压力、助眠等。

当然(rán)，助眠的效果也因(yīn)人(rén)、因声而异，ASMR的助眠功效目前在(zài)国(guó)内外还(hái)存(cún)在一些争议，神(shén)经学上(shàng)也还没有十分严(yán)谨(jǐn)的(de)学(xué)术结论，很多(duō)听众之所(suǒ)以爱听，主要还是因为聆听ASMR对(duì)助眠有一些帮助。

在(zài)网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资(zī)源被(bèi)称(chēng)为“网络(luò)哄睡(shuì)音频”“网络助眠音频”，通过使(shǐ)用各类道(dào)具模拟不同的声音(yīn)，在深夜时段，通(tōng)过(guò)网络(luò)传(chuán)到千千万万(wàn)个听众(zhòng)耳中，缓(huǎn)解压(yā)力、放松(sōng)精神，起到助眠作(zuò)用。

虽(suī)然(rán)ASMR音频(pín)的效果尚未得到(dào)学术上的完(wán)全认(rèn)可，但(dàn)是作(zuò)为一种可以(yǐ)尝试的助眠手段(duàn)，大家在(zài)失眠的(de)时候不妨听一下试试，毕竟如果真的有效当然好，如果没(méi)有效果的话也(yě)没啥损失(shī)，只是(shì)当听(tīng)了(le)会(huì)音(yīn)乐不是么。

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