睡午觉和(hé)不睡午觉有什么区别，为什么(me)不爱(ài)午睡(shuì)的孩(hái)子智商高现(xiàn)在天气热了(le)有很(hěn)多人都有睡午觉的习(xí)惯，但是在睡(shuì)完午觉之后还是有些人会觉得很困，那(nà)这个(gè)午觉睡了和没睡不就(jiù)区别(bié)不大了？为什么睡午觉的时候感觉睡着(zhe)了(le)又(yòu)感觉没睡着的样子？的(de)。

　　关每天晚上都要弄我，天天晚上想弄我怎么办于(yú)睡(shuì)午觉和(hé)不睡午(wǔ)觉有什么区别(bié)，为什么不爱午睡的孩(hái)子智商高(gāo)以及为什么不爱午睡的孩子(zi)智商高，午睡一小时相(xiāng)当于(yú)晚(wǎn)上几(jǐ)小时，11点睡6点起算(suàn)熬夜(yè)吗(ma)，儿童睡午觉和不睡午觉(jué)有什么区别，睡午(wǔ)觉和不睡午觉有(yǒu)什么区别等问题，小编将(jiāng)为你整(zhěng)理以下的生活小知识(shí)：

睡午觉和(hé)不睡午觉有什么区别，为什么不爱午睡的孩(hái)子(zi)智商高

睡(shuì)午觉(jué)和不睡(shuì)午觉有什么区别(bié)

　　长期午睡(shuì)和不(bù)午睡的人相(xiāng)比，在精神状态、反(fǎn)应速(sù)度以及视(shì)力等方面可能会有一定区别。

　　但对于习惯(guàn)性不(bù)午睡的人，如果身(shēn)体(tǐ)不出(chū)现不适(shì)症状，且对于生活、工(gōng)作(zuò)等无明(míng)显影响，不必午睡也可。

　　反之可(kě)每天(tiān)适当(dāng)午睡，以保(bǎo)证良好的(de)精神状态。

　　1、精神状(zhuàng)态不(bù)同：部分人不喜(xǐ)欢午睡是由于无困倦(juàn)感，到下午一点钟左(zuǒ)右(yòu)时，别人(rén)可能刚(gāng)睡(shuì)醒，还(hái)处(chù)于慵懒状态(tài)，没(méi)午睡的(de)人(rén)依旧神采奕奕。

　　但是(shì)到了下午2-3点钟(zhōng)，午睡的人很(hěn)有精神，没有(yǒu)午睡的人则开(kāi)始精(jīng)神不振，身(shēn)体感觉疲惫，工作和学(xué)习时难(nán)以集中精(jīng)神(shén)，状态不佳。

　　因此(cǐ)长期午睡和不(bù)午(wǔ)睡(shuì)的(de)人，两者的精神状(zhuàng)态(tài)、工作或学习每天晚上都要弄我，天天晚上想弄我怎么办效率便会有所差别；

　　2、反应速度不同：长期隐忍困倦(juàn)感不午(wǔ)睡的人群(qún)，由于(yú)大脑长时间得不(bù)到休息，可能会导致人(rén)的反应速度变慢，甚至出现目光涣散的(de)表现(xiàn)；

　　3、视力(lì)区别：如果(guǒ)已经出现困倦、疲乏感，而不午睡继续工作、学习(xí)等，长(zhǎng)期(qī)如此，由于眼睛白天(tiān)长时间得不(bù)到(dào)休息，可能(néng)会导致(zhì)视物负担变重，久而久之，长期不午睡的人群可能会出现视力下降的表现。

睡午觉感觉睡着了又(yòu)感觉没睡(shuì)着

　　明明睡(shuì)着了却感觉(jué)没睡，主要是由于睡眠(mián)时间段中浅(qiǎn)睡眠时间(jiān)过长，深睡(shuì)眠(mián)时间较(jiào)短，睡眠质量不高导(dǎo)致。

　　这种情况(kuàng)可能与(yǔ)不良的生活作息习惯、情绪紧张(zhāng)、精神压(yā)力较大(dà)、身体不(bù)适等有(yǒu)关。

　　一个睡眠周(zhōu)期(qī)可包括四期，一期为睡眠潜伏期，二期为浅度睡(shuì)眠期，三(sān)期、四(sì)期(qī)属(shǔ)于(yú)深度(dù)睡眠期，进(jìn)入深度睡眠(mián)期间(jiān)人的脑力(lì)和体力均可得到彻底休息、放(fàng)松(sōng)，对于(yú)精(jīng)神状(zhuàng)态的恢复较重要。

　　如果一(yī)晚上睡眠持续6-7小(xiǎo)时(shí)，深度睡眠期需(xū)有2小时左右(yòu)，时间(jiān)过短会出(chū)现睡着(zhe)了却感觉没(méi)睡一(yī)样的不适感。

　　建(jiàn)议养成良好的作息习惯，避(bì)免熬(áo)夜(yè)，睡前不宜思(sī)考(kǎo)问题，避免紧张的脑(nǎo)力活动。

　　注意心态放松，避免思虑过度，睡前(qián)可(kě)用热水泡脚(jiǎo)或饮用热牛奶。

　　若(ruò)症状持续，可在医生指导(dǎo)下服用(yòng)加深(shēn)睡眠的药物，如舒眠(mián)胶囊、枣(zǎo)仁安神胶(jiāo)囊等(děng)中成药。

　　若效果不佳也可(kě)改(gǎi)用西药，如右佐(zuǒ)匹克隆(lóng)、唑吡坦等(děng)，注意(yì)镇静安眠类的西药(yào)一定要在医生(shēng)指导(dǎo)下使用，以免(miǎn)自(zì)行服用导致药物依赖。

睡午(wǔ)觉是(shì)好是坏(huài)

　　一、好处

　　1、缓解工(gōng)作劳累，振奋精神。

　　午睡之后精神会(huì)更(gèng)好，情绪得(dé)到舒缓(huǎn)，下午工(gōng)作效率(lǜ)也会(huì)提高。

　　2、增强记忆力。

　　中午适当的午睡可(kě)以(yǐ)让(ràng)人(rén)的认知功能得到有(yǒu)效的提高，有(yǒu)效巩固记忆(yì)力(lì)。

　　二、坏处

　　1、饭后立刻午睡影(yǐng)响消化(huà)。每天晚上都要弄我，天天晚上想弄我怎么办

　　午饭后不应该(gāi)立即午(wǔ)睡，此时肠胃还没消化食物，进睡会影响消化，长(zhǎng)此(cǐ)以往会(huì)引发肠胃疾病。

　　2、午睡时(shí)间过长影响晚(wǎn)上(shàng)睡眠。

　　午睡的时间尽量控制在半小时之内(nèi)，以(yǐ)免影响(xiǎng)到(dào)晚上正常的睡眠(mián)。

　　另外，午睡时间过长也会容易使(shǐ)人(rén)睡醒之后出现头晕等不适(shì)感(gǎn)。

睡午觉是不(bù)是很容易长(zhǎng)胖

　　午睡是不会长胖的，而(ér)且每天午睡半(bàn)个(gè)小(xiǎo)时左(zuǒ)右(yòu)，还有(yǒu)利于下午的工作状态。

　　但(dàn)是(shì)不要饭后马上(shàng)就睡觉，不但(dàn)不利于(yú)消化，而(ér)且(qiě)会导(dǎo)致发(fā)胖(pàng)。

　　午饭(fàn)后可(kě)以站半个小时或者(zhě)稍微散步一下，然(rán)后再进行午休。

　　如果出现了身体不舒服的(de)症状，需(xū)要及(jí)时(shí)的去医院就诊。

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