老(lǎo)年人(rén)骑自行车的好处？骑单车亲(qīn)近自然享受(shòu)生活的。

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　　老年人骑自(zì)行车是(shì)可以锻炼身体(tǐ)的。

　　骑(qí)自行车是一项伟大的耐力有(yǒu)氧运动。它会增强您的心(xīn)脏功(gōng)能并改(gǎi)善您的呼吸。这有助于(yú)保(bǎo)持您(nín)的(de)健康，并为您提供更好的(de)持久力。

　　像(xiàng)骑自行车(chē)这样(yàng)的耐力(lì)运动(dòng)可以预防(fáng)未来出现丧尸的几率大吗，未来有可能出现丧尸吗：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于(yú)治疗关节炎(yán)也(yě)有帮助。如果(guǒ)不运动，关节周围的肌肉也(yě)会变(biàn)弱。这意味着它(tā)们将(jiāng)无(wú)法吸收冲击，并且(qiě)会使(shǐ)您(nín)的关节更加受伤。

　　定期锻炼(liàn)还可以帮助您(nín)改善情绪和记忆力。这是因为(wèi)它可(kě)以增加大脑中的血流量。

　　在户外骑(qí)自(zì)行车(chē)也可以改(gǎi)善你的情绪，给(gěi)你一种幸福感。运动和户外(wài)环境的结合(hé)对您的健康有积极的影(yǐng)响。

老年(nián)人骑(qí)自行车的好处

　　1、骑单(dān)车亲近自(zì)然享(xiǎng)受(shòu)生活

　　骑单车能更(gèng)多接触大自然和社会，广交骑友(yǒu)，骑行(xíng)中聊天(tiān)交友身心，使晚年生活(huó)有(yǒu)更(gèng)多(duō)精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好处不(bù)仅仅是帮助臀部、腿部主(zhǔ)要的肌肉(ròu)部位有效锻(duàn)炼，更重要的(de)是让你的(de)身体更强(qiáng)健、不(bù)易受到(dào)伤害，健康(kāng)因此(cǐ)升(shēng)级。

　　3、心肺锻炼

　　作为(wèi)一项有氧运动(dòng)，骑自行车(chē)能(néng)够让连结心脏和肺部(bù)的关键(jiàn)肌肉(ròu)功能都得到锻炼(liàn)。

　　伴(bàn)随着(zhe)有氧呼吸而加速运动的心肺(fèi)，它(tā)能够(gòu)帮助有效降低患高血压(yā)、糖尿(niào)病和过度肥(féi)胖等常(cháng)见疾病。

　　4、骑单车能预防大脑老化

　　老年人长期坚持(chí)骑行单车，大脑、眼睛及神经(jīng)系统会得到系(xì)统(tǒng)的(de)敏捷性充(chōng)分的(de)锻炼，能降低(dī)大脑早衰、老(lǎo)化，保(bǎo)持神经系统的敏(mǐn)捷性(xìng)。

　　5、骑单车可预防心血管疾病

　　骑(qí)单车是全身运动，可促进血液(yè)循环，改善血管弹性，规律性的下肢运(yùn)动提升(shēng)心脏供血能力，对(duì)预防老年人心血管疾病有奇效(xiào)。

　　6、骑单(dān)车可降(jiàng)低骨(gǔ)质疏(shū)松的发生

　　骨质疏松是老年人(rén)常(cháng)见的(de)退行性变，有(yǒu)些老(lǎo)年人(rén)经常腰酸腿痛，乏(fá)力(lì)，甚至引起自发(fā)性骨折，这都是骨质疏松引起(qǐ)的，每周骑(qí)三(sān)次单车(chē)，便可强化造骨细胞及骨骼的耐受力(lì)，增强骨质(zhì)、提高(gāo)骨密度，降低发生(shēng)骨(gǔ)质疏松(sōng)的可能。

　　7、获(huò)得快乐

　　有(yǒu)规律、未来出现丧尸的几率大吗，未来有可能出现丧尸吗按照计划进行的骑车锻炼能够帮助大脑释放更多的(de)内(nèi)啡肽，从而让你能(néng)体(tǐ)验到(dào)一种自然而(ér)然的喜(xǐ)悦，使身心都处于轻松愉(yú)悦的(de)状(zhuàng)态中，进而有效帮助(zhù)缓(huǎn)解压力，消除紧张，从低(dī)落的情(qíng)绪中走出(chū)来。

　　这也(yě)是(shì)许多(duō)有效运动能够使(shǐ)人放松身心的根源(yuán)所(suǒ)在。

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