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伦巴根本步有哪些 称号，伦(lún)巴根本(běn)步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项(xiàng)目(mù)之(zhī)一，特(tè)点是(shì)舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙(miào)纠缠，有爱，考(kǎo)究身体舞态柔媚(mèi)，姿(zī)态，步法婀娜款摆，敬而(ér)远之的(de)撩拨，是表达男女(nǚ)倾慕情感的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根本步(bù)称号(hào)

　　 拉(lā)丁舞伦巴(bā)根(gēn)本步(bù)称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍(shāo)缓(huǎn)慢，动作舒展，也可算是(shì)恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚持“外柔(róu)内(nèi)刚，力(lì)在其(qí)间”的感(gǎn)觉，看起来很(hěn)柔软圆润，实际(jì)上力气贯(guàn)穿全身，并(bìng)加上很多的操练，才干(gàn)有舒(shū)展流通的效果。

　　下面便是我收拾(shí)的拉丁舞伦巴根本步称号，一(yī)同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向前走时(shí)重心在前(qián)脚，身体跟着前脚的迈出一同向前，起伏和速度相同；撤(chè)退时重心在后(hòu)脚，身体随后(hòu)脚的(de)后撤而敏(mǐn)捷(jié)向后移动。

　　移动进(jìn)程(chéng)中，胯步跟着脚步向上传输的力而(ér)滚动。

　　移动(dòng)的一(yī)只脚，对应别的的上臂向内侧(cè)下方画圆再打直。

　　不(bù)是重心的那只脚(jiǎo)呈脚尖着地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他，和一般走(zǒu)路相似(shì)。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的(de)方步根本(běn)相同，双脚分隔(gé)与肩同宽(kuān)，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方(fāng)，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬(dēng)直，重心(xīn)在两脚(jiǎo)间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运(yùn)到左(zuǒ)脚，右脚半(bàn)脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚(jiǎo)通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左(zuǒ)脚为半(bàn)脚掌，&时右脚通(tōng)过左脚往身体右侧迈闹历出(chū)，“1”时右脚(jiǎo)着(zhe)地(dì)，重心由左脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方(fāng)步不可以(yǐ)左(zuǒ)右脚(jiǎo)交流，有必要左(zuǒ)脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈(chéng)现出(chū)左脚(jiǎo)在右(yòu)侧(cè)前方，上臂向左后上方(fāng)翻开的姿态，然(rán)后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和(hé)恰恰的(de)定点(diǎn)转相同，也分为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈到身体右(yòu)侧，“3”时身(shēn)体(tǐ)向右后方(fāng)旋转(zhuǎn)180度，重心搬运为(wèi)左脚，&时重(zhòng)心上到右脚，一起左脚(jiǎo)通(tōng)过右脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留(liú)意放松胯部，旋(xuán)转时恰当“留头”，即头比(bǐ)身体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰(qià)

　　 　　这(zhè)是(shì)伦巴(bā)根本胯(kuà)形(xíng)“立(lì)体8字胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯都要选用(yòng)立体8字的根底。

　　这个8字并非(fēi)通过(guò)扭胯而(ér)得到的，而是通(tōng)过重心得搬运与左(zuǒ)右脚和地上的(de)效果而产弹力，这个(gè)力向上传(chuán)输到(dào)放松(sōng)的胯部而得到，此(cǐ)刻腰部及上身呈(chéng)肌肉紧绷的(de)状况，并不随胯部的律动(dòng)而摇(yáo)晃。

　　  迈出右(yòu)脚(jiǎo)，身体重心向右移(yí)动，胯骨(gǔ)随重心向(xiàng)右(yòu)前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯(kuà)骨，转到中(zhōng)心时重(zhòng)心(xīn)抵达(dá)两腿之(zhī)间，然后重心向左移(yí)动，胯骨随重(zhòng)心(xīn)向(xiàng)左前滚动，抵达极限后(hòu)下压(yā)胯(kuà)骨，抵(dǐ)达(dá)左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站(zhàn)立(lì)，“2”时(shí)左脚向右后方撤出，一(yī)起重心到(dào)左脚，然后(hòu)“3”时身(shēn)体面临原方位左手的方向，即逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前(qián)迈出左脚，重心跟从，“4”是身(shēn)体顺(shùn)时(shí)针(zhēn)旋转180度，“1”时完结(jié)，重心抵(dǐ)达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程(chéng)中不要摇头(tóu)摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走(zǒu)步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟(chí)走步构(gòu)成拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从(cóng)半重(zhòng)心到全(quán)重心步型技能关键(jiàn)：剖(pōu)析(xī)脚步、步序(上接下序(xù))、音(yīn)乐(lè)(节奏(zòu)、时刻(kè)值(zhí)分配)、转度(胯与身体四分之一(yī)转几分之几)、脚位(wèi)(脚与脚之间(jiān)的(de)联系)、脚(jiǎo)法(脚(jiǎo)的方位与(yǔ)地(dì)板的联系(xì)，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推、擦地通过(guò)地板(bǎn)。

　　腹骨沟(gōu)反效果打开。

　　半重心移(yí)到全重(zhòng)心进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚膝部(bù)超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤(xiān)克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与(yǔ)后足(zú)相距15公(gōng)分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是(shì)用(yòng)主力(lì)脚转出来(lái)的一个方位(wèi)。

　　 　　库(kù)克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向(xiàng)—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯(wān)仿前、右前、左后、右后。

　　有(yǒu)压力的(de)动(dòng)作。

　　除前面的(de)动(dòng)作后脚跟起，其它方(fāng)向(xiàng)均不起(qǐ)跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士并足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何方位所做的库克拉恰的动作，与库(kù)克拉恰办法相(xiāng)同，不(bù)抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本(běn)步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地(dì)板，滚动(dòng)、律动(dòng)、移动(dòng)三要素充分(fēn)运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足(zú)在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步(bù)：右(yòu)足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人(rén)舞步，它的榜首、二、三步是女士的第四、五、六步(bù)，而(ér)它的第四、五、六步是女(nǚ)士(shì)的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖(gài)和臀部的(de)动作，当左脚移动(dòng)向前时膝盖(gài)是(shì)松懈的，当重心上(shàng)到左(zuǒ)脚(jiǎo)时膝盖(gài)是直的，而此刻臀部则和婉地移向(xiàng)左(zuǒ)，然后右膝略微松懈；当(dāng)重心移回右脚时，右(yòu)膝是(shì)直的而臀部则和婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当重心向(xiàng)侧移(yí)到(dào)左脚时(shí)，左膝是直(zhí)的左(zuǒ)臀和婉地移向左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚移动向前(qián)时，是先脚背(bèi)举高以脚(jiǎo)尖加(jiā)一(yī)些揉捏(niē)入地板，然后再到脚掌相(xiāng)同坚(jiān)持揉(róu)捏入地(dì)板，当全(quán)脚(jiǎo)板着地前脚跟就已(yǐ)放低(dī)了；当撤让(ràng)步时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底(dǐ)移转时脚跟(gēn)就放低(dī)了，而此刻非重(zhòng)心殖民地和半殖民地区别通俗易懂，中国7个殖民地脚(jiǎo)的脚跟容许天然(rán)的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰(qià)恰恰、森巴的(de)闭(bì)式握(wò)持是相同的.，舞伴(bàn)间分隔约十五公(gōng)分宽，女士稍在男人的右侧，男人右手放在(zài)女士背面盖住女(nǚ)士(shì)左肩(jiān)脾骨的下方(fāng)，右手臂构成和婉的弯度，手(shǒu)肘大约到胸(xiōng)部的高度；女(nǚ)士(shì)的(de)左手臂轻(qīng)轻地放置于(yú)男(nán)人右手(shǒu)臂上，顺着(zhe)它(tā)的(de)弯度，一起女士的(de)左手轻轻地(dì)歇(xiē)息在男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约和(hé)右手臂相对称，可(kě)是左前臂须高举。

　　左手(shǒu)和手(shǒu)腕成笔直大约和鼻子齐(qí)高(gāo)。

　　女(nǚ)士的右手(shǒu)被男(nán)人轻轻地握在左手(shǒu)里(lǐ)。

　　男(nán)人的左手(shǒu)和女士(shì)的右手须坚持在(zài)两(liǎng)个身(shēn)体(tǐ)的中心。

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