白露，是“三角形的边长公式小学，等边三角形的边长公式二(èr)十四(sì)节气”中(zhōng)的(de)第15个节(jié)气，秋季(jì)第(dì)3个节气。白露节气(qì)过来，大部分地区温度降(jiàng)低(dī)。白(bái)露是秋(qiū)天的第三个节气，表示孟秋时(shí)节的结(jié)束和仲秋(qiū)时节(jié)的(de)开始。这时(shí)，人们就会(huì)明显(xiǎn)地(dì)感(gǎn)觉到炎热的夏天(tiān)已过(guò)，而(ér)凉(liáng)爽的秋(qiū)天已经到来(lái)了。时至(zhì)白露，夏季(jì)风逐渐为冬季风所代替，冷空气转守为(wèi)攻，加上(shàng)太阳(yáng)直射点南移，北半(bàn)球日照时间变(biàn)短，光照强度减弱(ruò)，地面辐射散(sàn)热(rè)快，所以温度下降速度(dù)也逐(zhú)渐(jiàn)加快。白(bái)露基本结(jié)束了暑天(tiān)的闷(mèn)热，天气(qì)渐渐转凉，寒(hán)生露(lù)凝。古人以四时配五行(xíng)，秋属(shǔ)金，金色白，以白形(xíng)容秋露，故名(míng)“白露”。

白露时(shí)早晚的气温(wēn)较低(dī)，而正(zhèng)午的气温仍较高，这一时节(jié)是秋季(jì)温差最(zuì)大的时候。俗语言(yán)：“白露身不露，寒露脚不(bù)露。”

需随时留意天气情(qíng)况，及时增加(jiā)衣物(wù)，预防(fáng)感冒(mào)。但添衣不能太(tài)多太快，应遵循“春捂秋冻”的原则(zé)，适当接受(shòu)耐寒训练，可增强机体的抵抗(kàng)力(lì)。

秋季是(shì)非(fēi)常适合(hé)锻(duàn)炼的时节，秋高气爽，适(shì)当做些户外运(yùn)动有(yǒu)利于(yú)舒(shū)展身体，可选择慢跑、爬山、踢毽子(zi)、打太极拳等方(fāng)式进行运动。

运(yùn)动宜动静结(jié)合，可平卧(wò)于床上，两手放在上腹部，做腹式(shì)深呼(hū)吸。

白露时节，是(shì)全年(nián)昼(zhòu)夜温差最大(dà)的节(jié)气，此时阳气渐收(shōu)、阴气渐增(zēng)，天(tiān)气(qì)以燥、凉为主气。燥(zào)易伤(shāng)肺，肺燥是(shì)一种中医证候，是由于(yú)肺阴液亏(kuī)少，肺(fèi)不能(néng)发挥其正(zhèng)常宣发(fā)肃降的生理(lǐ)功能，从(cóng)而导致声音嘶哑、干咳(ké)少痰、大便(biàn)干燥、皮(pí)肤干燥(zào)等一(yī)系列症状。

长期的肺燥还(hái)可能(néng)会导致(zhì)肺(fèi)部损伤(shāng)和炎症，增加肺癌(ái)的发(fā)病(bìng)风险(xiǎn)。因(yīn)此，白露时节宜润(rùn)肺养阴，以此平(píng)衡体内(nèi)的阴阳，预防因(yīn)阴阳失衡(héng)而导致(zhì)的疾病，同(tóng)时保持肺部的健康。

露从今夜白(bái)，夜自此日凉。“白(bái)露是(shì)整个秋(qiū)天最好的时辰，在这样(yàng)的时辰里，秋才有(yǒu)了诗的味(wèi)道。”

天(tiān)渐凉，添衣裳，望珍重，祝(zhù)安康(kāng)！

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