老年人骑(qí)自行(xíng)车的好处？骑单车亲近自然享受生活的(de)。

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老年人骑自行车可以锻炼身体吗

　　老年人骑自行车是可(kě)以锻炼(liàn)身体的。

　　骑自行车是(shì)一项伟大的耐力有氧运动。它会增(zēng)强(qiáng)您的(de)心(xīn)脏功能并(bìng)改善您的呼(hū)吸(xī)。这有助于保持您的健(jiàn)康，并为您提供更好的持久力。

　　像骑自行(xíng)车这样的(de)耐力运(yùn)动可以预(yù)防：糖尿病、结(jié)肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治(zhì)疗关(guān)节炎也有帮(bāng)助。如果不运动，关节(jié)周围的(de)肌肉也会(huì)变弱。这(zhè)意味(wèi)着它们(men)将无法(fǎ)吸收冲击，并且(qiě)会使您的关节(jié)更(gèng)加受伤。

　　定期(qī)锻炼(liàn)还(hái)可以帮(bāng)助您改(gǎi)善情绪和记(jì)忆力(lì)。这是(shì)因为它(tā)可(kě)以(yǐ)增(zēng)加大脑中的血流量。

　　在(zài)户(hù)外骑自行车(chē)也可以改善你的(de)情绪，给你一种幸福感。运动和户外(wài)环境的结合(hé)对您的健康有积极的影(yǐng)响(xiǎng)。

老(lǎo)年人骑自行(xíng)车(chē)的好处

　　1、骑单车亲近自然(rán)享受生活(huó)

　　骑单车能更多接触(chù)大(dà)自然和社(shè)会，广交(jiāo)骑友，骑行(xíng)中聊天交友(yǒu)身心(xīn)，使晚年(nián)生活(huó)有更多精(jīng)彩。

　　2、健康升级

　　骑自(zì)行(xíng)车的好处不仅(jǐn)仅是帮助臀部(bù)、腿部(bù)主要的肌肉部(bù)位有(yǒu)效(xiào)锻炼，更(gèng)重要的是(shì)让你的(de)身体更强(qiáng)健、不易受(shòu)到伤(shāng)害，健康因此升(shēng)级。

　　3、心(xīn)肺锻(duàn)炼

　　作为一(yī)项有氧(yǎng)运动，骑自行车能够(gòu)让连结心脏和肺部的关键肌肉功能都(dōu)得(dé)到锻炼(liàn)。

　　伴(bàn)随着有氧(yǎng)呼吸而加速(sù)运动(dòng)的心肺，它能够帮助有(yǒu)效(xiào)降低患高血压、糖尿病和(hé)过度肥胖等(děng)常(cháng)见疾(jí)病。

　　4、骑单车能预防大(dà)脑(nǎo)老化

　　老年人长期坚(jiān)持骑行(xíng)单车，大脑、眼(yǎn)睛及神经系统(tǒng)会得到系统的敏捷性充分的锻炼，能(néng)降(jiàng)低大脑早衰(shuāi)、老化，保持神经(jīng)系(xì)统的敏捷性(xìng)。

　　5、骑(qí)单车可预防心血管疾病

　　骑单(dān)车是全(quán)身(shēn)运(yùn)动，可促进(jìn)血液(yè)循(xún)环，改善(shàn)血(xuè)管(guǎn)弹性(xìng)，规律(lǜ)性的下肢运动提升(shēng)心(xīn)脏(zàng)供血能力，对预防老年人心血管疾病有奇(qí)效。

　　6、骑单车可(kě)降低骨(gǔ)质(zhì)疏松的发生

　　骨质疏松(sōng)是老年人常见的(de)退(tuì)行性变，有(yǒu)些老年人经(jīng)常腰酸腿痛，乏力(lì)，甚(shèn)至引起自发(fā)性骨(gǔ)折，这都是骨质(zhì)疏松引起的(de)，每(měi)周骑三次单车，便可强化(huà)造骨细胞及骨骼的耐受(shòu)力，增(zēng)强骨质、提高(gāo)骨密度(dù)，降低发生骨质疏松的可能(néng)。

　　7、获得(dé)快乐

　　有规(guī)律、按照(zhào)计划(huà)进(jìn)行的骑车锻炼能(néng)够帮(bāng)助大脑释放更多的(de)内(nèi)啡肽，从而让你能体验到一种自然(rán)而然的喜悦(yuè)，使身(shēn)心都处于轻(qīng)松愉悦的(de)状态中几十块钱的阿富汗玉是真的吗，进而有效帮助缓解(jiě)压力，消(xiāo)除紧张，从低落的情绪中(zhōng)走出来。

　　这也是许多有效(xiào)运动能够使(shǐ)人放(fàng)松身心的根源所在(zài)。

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