睡午觉(jué)和不睡午觉(jué)有什么(me)区别，为什么不爱午睡的孩子智(zhì)商高现在天(tiān)气热了(le)有(yǒu)很多人都有(yǒu)睡午觉的习惯，但是(shì)在睡完午觉之后还是有(yǒu)些人会觉得很困，那这个午觉睡(shuì)了和没(méi)睡(shuì)不就区别(bié)不大了？为什么(me)睡午觉的(de)时候感觉睡着了又感觉(jué)没(méi)睡着的样(yàng)子(zi)？的(de)。

　　关于睡午觉和不(bù)睡(shuì)午觉(jué)有什么区别，为什么不爱午睡的孩子智商高以及为什么不(bù)爱午睡的孩子(zi)智商高，午睡一小时(shí)相(xiāng)当于晚上几(jǐ)小时，11点睡6点起算(suàn)熬夜(yè)吗，儿(ér)童睡午觉和不(bù)睡午觉有(yǒu)什(shén)么区(qū)别，睡午(wǔ)觉和不睡午觉有什(shén)么区(qū)别等问题，小编将为(wèi)你整理以下的生活(huó)小知识：

睡(shuì)午觉和(hé)不睡午觉有什么(me)区别，为什么不爱午睡的孩子智商(shāng)高

睡(shuì)午觉和(hé)不(bù)睡午觉有什么区别

　　长期午(wǔ)睡和不(bù)午睡(shuì)的人相比(bǐ)，在(zài)精神状态、反应速(sù)度(dù)以及视力等方面可能会有一定(dìng)区别。

　　但(dàn)对(duì)于习惯性不午睡的人，如(rú)果(guǒ)身体不出现不适症(zhèng)状，且对于生(shēng)活、工作等无明显影响，不必午(wǔ)睡也可。

　　反(fǎn)之可(kě)每天适当午(wǔ)睡，以保证良好的精神状(zhuàng)态。

　　1、精神(shén)状态(tài)不同：部分人不喜欢午睡是由于无(wú)困倦感，到(dào)下午一点钟左右时(shí)，别人可能(néng)刚睡醒，还处于慵懒状(zhuàng)态，没午(wǔ)睡的人(rén)依旧神采(cǎi)奕奕。

　　但(dàn)是到了下午(wǔ)2-3点钟，午睡(shuì)的人(rén)很有精(jīng)神，没有午睡的人(rén)则开始精神(shén)不(bù)振，身体感觉(jué)疲惫，工作和(hé)学习时难(nán)以集中精神，状态不佳。

　　因(yīn)此长期午(wǔ)睡和不午睡的人(rén)，两者的精神状(zhuàng)态、工作或学习效率便会有(yǒu)所差别(bié)；

　　2、反应(yīng)速度不(bù)同：长期隐忍困倦(juàn)感不(bù)午(wǔ)睡的人群，由于大脑长时间得不(bù)到休息，可能会导致(zhì)人的反(fǎn)应速度变(biàn)慢，甚至出(chū)现(xiàn)目光(guāng)涣散(sàn)的表现(xiàn)；

　　3、视力区别(bié)：如(rú)果已(yǐ)经出现困倦、疲乏(fá)感，而不(bù)午睡(shuì)继(jì)续(xù)工(gōng)作、学习等，长期如此，由于眼睛白天长时间得(dé)不到休息(xī)，可能会导致视物负担变重，久而久之，长(zhǎng)期不午睡的人(rén)群(qún)可能会出现视力下(xià)降(jiàng)的表现。

睡午觉感觉睡着了又感觉没(méi)睡着

　　明明(míng)睡(shuì)着了却感觉(jué)没睡，主要是由于睡(shuì)眠时间段中浅(qiǎn)睡眠时(shí)间过长，深睡眠时间较短，睡眠质量不高导致。

　　这种情况(kuàng)可能与不良的生活(huó)作(zuò)息习惯、情绪紧张、精神压(yā)力较大、身(shēn)体不(bù)适等有关(guān)。

　　一个睡眠(mián)周期可包(bāo)括四(sì)期(qī)，一期为睡眠(mián)潜伏期(qī)，二期(qī)为(wèi)浅度睡眠期，三期、四(sì)期(qī)属(shǔ)于深度(dù)睡(shuì)眠期，进入深(shēn)度(dù)睡眠期间人的脑力和体力均可得到彻底(dǐ)休息、放(fàng)松(sōng)，对于(yú)精神状态(tài)的恢复较重要。

　　如(rú)果一晚(wǎn)上睡(shuì)眠持(chí)续6-7小时，深度(dù)睡眠期需有2小(xiǎo)时左右(yòu)，时间过短会出现睡着了却感觉没睡(shuì)一样的(de)不适感。

　　建(jiàn)议养成良好(hǎo)的作息(xī)习惯(guàn)，避免(miǎn)熬(áo)夜，睡前不宜(yí)思考问题(tí)，避免(miǎn)紧张(zhāng)的脑力活动。

　　注意心态(tài)放(fàng)松，避免(miǎn)思虑(lǜ)过度，睡前可(kě)用热水(shuǐ)泡(pào)脚或(huò)饮用热(rè)牛奶。

　　若症(zhèng)状持续，可在医生(shēng)指导下(xià)服用加深(shēn)睡眠的药(yào)物，如舒眠胶(jiāo)囊、枣仁安神胶囊等中(zhōng)成(chéng)药。

　　若效果不(bù)佳(jiā)也(yě)可改用西药，如右佐匹克隆(lóng)、唑吡坦(tǎn)等，注意镇静安眠类的西药一(yī)定要在医生指导(dǎo)下使用，以免自行服用导致药物依(yī)赖。

睡午觉(jué)是好(hǎo)是(shì)坏

　　一、好处

　　1、缓解工作劳累诫勉谈话影响期是多诫勉谈话影响期是多长时间，诫勉谈话受影响吗长时间，诫勉谈话受影响吗，振奋精(jīng)神。

　　午睡之后精神(shén)会更好，情(qíng)绪得到(dào)舒缓，下午工作效率也会提高。

　　2、增强(qiáng)记忆(yì)力。

　　中午适当的(de)午睡可以让人的(de)认知功能得(dé)到(dào)有(yǒu)效的提(tí)高(gāo)，有效巩固记忆力。

　　二、坏处

　　1、饭后立刻午(wǔ)睡(shuì)影响(xiǎng)消化。

　　2、午睡时间过长影响晚上睡眠。

　　午睡的时间尽量控制(zhì)在半(bàn)小时(shí)之内，以免(miǎn)影(yǐng)响到晚上正(zhèng)常的睡眠。

　　另(lìng)外，午(wǔ)睡时(shí)间过长也会容易(yì)使人(rén)睡醒之后(hòu)出现头(tóu)晕等(děng)不适感(gǎn)。

睡午觉是(shì)不是很容(róng)易长胖

　　午睡(shuì)是(shì)不(bù)会长(zhǎng)胖的，而且每天午(wǔ)睡半个(gè)小时左右，还有(yǒu)利于下午的工作状态。

　　但是(shì)不(bù)要(yào)饭后马上就睡(shuì)觉，不但(dàn)不(bù)利于消化，而且会导致(zhì)发(fā)胖。

　　午(wǔ)饭后可以站半个小(xiǎo)时或(huò)者(zhě)稍微散(sàn)步一下(xià)，然后(hòu)再(zài)进(jìn)行午休。

　　如果出现了身体不舒服的症状，需要及时的去医院就(jiù)诊。

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